Skønt feriesæsonen skal være tid til at slappe af, kan aktiviteterne gå ud af hånden. Har du brug for at reducere stress? Her er 7 nemme måder! Af Minot Pettinato-Little
Ferieperioden kan være en af årets mest stressende tider. Mens det skal være en tid af kærlighed og sammenhold, bliver det ofte til hovedpine. Værre, har du brugt din ferie sæson alene og er nu følelse af nødsituationer?
Du kan finde dig selv på den stress, der er tilbage i sæsonen, hvis du vil "give" med familie middage, familie kampe, penge problemer, angst over at købe gaver, ferie madlavning og feste. Og mens du måske har fået masser af fridage til ferien, var du ærligt for travlt til at nyde dem!
Hvordan kan du afspænde i løbet af det nye år?
Så hvad gør du når livet kaster dig en kurvekugle, der lander lige i din stressmåler? Heldig for dig er der snesevis af aktiviteter, som du kan gøre for at bekæmpe livets stressfulde antics, og de vil ikke koste dig en krone!
# 1 Spil lidt musik. Musik påvirker krop og sind på en ejendommelig måde. Musik som en stress-reliever er også praktisk, da du kan lytte til det, mens du går om dine daglige aktiviteter. Start dagen med at du bruser og gør dig klar om morgenen med en forudindstillet afspilningsliste med sange, der opbygger dig. På vej til arbejde? Hoppe om morgenen chat-shows og opt i stedet for beroligende eller glad musik, der vil sætte dig i godt humør for resten af dagen.
Mens mange kan finde lindring ved at belaste deres foretrukne pop-melodi, kan andre nyde musik specielt designet til stressaflastning som lyden af regn eller klaverballader. Sites som YouTube og apps som Spotify har musik specielt designet til stress relief og meditation.
# 2 Lav et fotoalbum. Udskrevne fotos kan være sjældenhed i disse dage, men tro det eller ej, butikkerne gør faktisk stadig udskrive dem. Kompilér en mappe af alle dine yndlingsbilleder af dig og dine besties - dem der gør dig lykkeligste og få dem til at udskrive i fysisk form. Derefter sætte et fotoalbum sammen med detaljerede minder eller godbidder, der går sammen med de fotos, der er skrevet af dig.
Fokus på gode minder om tidligere gange kan være bare det, du har brug for at bringe dit stress ned. For en jævn længerevarende stressaflastning, prøv at hænge dit yndlingsfel-gode foto på dit kontor eller endda i din bil.
# 3 Afbryd forbindelsen til sociale medier. Sociale medier har helt sikkert lagt mærke til denne generation. Det forbinder dig med fotos, nyheder og venner. Det kan også være en stressende app. Afbrydelse fra sociale medier og internettet kan være præcis, hvad din krop trænger til. E-mails, lignende, opdateringer, kommentarer og tweets kan alle tilføjes, når det kommer til sociale påvirkninger. Ikke alene har folk tendens til at føle, at de skal følge med Joneses, men sociale medier kan være udmattende for vores mentale sundhed.
Mens vi allerede har lyst til, at vores liv bryder sammen med to-do lister, kan det være det sidste halm i din allerede stressende dag at høre en ny social media opdatering på din telefon. Gør dig selv en tjeneste og tag et stop i et stykke tid.
# 4 Bliv lidt sexet. Det er ikke kun sjovt, sex er også en nem måde at reducere oneâ € ™ s stress niveau. Faktisk har mange undersøgelser fundet, at der er flere sundhedsmæssige fordele, der kommer fra at rumme i soveværelset. Seksuel samleje sænker faktisk dit blodtryk og nedsætter risikoen for hjerteanfald.
Ud over disse fordele kan orgasme faktisk være en smerteblokerer, især hos kvinder. Selv om du måske ikke føler dig for frisk, mens du er stresset, skal du tage et øjeblik for at trække vejret og slappe af og huske de mange fordele, der kommer fra at blive sensuelle med dig selv eller med din partner.
# 5 Betal det frem. Nogle gange giver rent faktisk tilbage bare det trick, du har brug for for at hjælpe dig selv med at føle dig bedre. Forskere har fundet ud af, at de, der frivilligt, uanset deres socioøkonomiske situation, er mere tilbøjelige til at have et smil på end dem, der ikke gør det.
Der er flere faktorer i hvorfor at gøre en god gerning får dig til at føle dig bedre, kun den ene er, at dit sind fokus bliver taget af dig selv og dit liv. Selv om dette kan lyde lidt selvforladende, da dit liv ikke er den eneste der betyder noget, kan du udvide din tænkning og hjælpe dig med at revurdere, hvad der er godt i dit liv, i stedet for at fokusere på hvad der er understreger dig ud.
Næste gang livet har dig over kanten, tjek nogle frivillige arbejde i dit område, som du kunne deltage i eller søge efter velgørenhedsorganisationer online. Nogle netbutikker tilbyder en procentdel af deres vareomkostninger til velgørenhed, når du køber deres tøj, mens andre hjemmesider giver dig mulighed for at donere penge til at finansiere skoler eller give mad eller ferskvand i forskellige områder af verden. [Læs: 5 måder, frivilligt arbejde kan hjælpe dig med at stresse]
# 6 Vedtage en furry ven. Undersøgelser viser at have en furry ven omkring kan faktisk hjælpe med at reducere stressniveauet. Kæledyr tilbyder ukomplicerede forhold og ubetinget kærlighed, der giver dig mulighed for blot at nyde deres virksomhed. I en undersøgelse fik enkeltpersoner stressede opgaver at gøre, enten med deres kæledyr, med deres ægtefælle eller alene - og alle oplevede den laveste mængde stress, hvor de var alene med deres kæledyr. Pet ejere i almindelighed erfaring sænket stress og angst, når de omkring deres furrige venner. [Læs: Hvorfor at have et kæledyr er som at være i et forhold]
# 7 Få lidt solskin. Selv om dette kan virke som en ny ide i denne dag og alder, kan udefra faktisk hjælpe med at reducere stress og løfte dit sure humør. Dem, der tilbringer deres dage "låst" i en vinduesløs kabine eller forældet kontorbygning, kan begynde at føle stønnen af depression på grund af manglen på lys.
I stedet for at spise frokost i pauserummet, prøv at tage en spadseretur i det fri og give dig frisk luft. Udover at tage en pause udenfor, finder mange ud af, at udendørs aktiviteter som vandreture, cykling og løb rent faktisk hjælper med at reducere stress og roe sindet. Næste gang du føler dig stresset, så prøv at køre.
[Læs: 14 super hurtige stressbusters til enhver lejlighed]
At starte et nytår kan være svært, især hvis du ikke var, hvor du forventede at være på dette tidspunkt i dit liv. Men lad det nye år ikke stresse dig ud - lad det forfriskende dig! Og hvis du begynder at føle angsten af angst, så glem ikke disse 7 nemme trin i et år fyldt med mindre stress!
