3 enkle måder at reducere stress og angst

1. Tag en tur i naturen

Personer med regelmæssig adgang til naturen har en lavere risiko for stress eller depression, ifølge forskning fra University of Exeter. Hvis du er i de 14% af folk i England, der ikke har adgang til skovområder inden for 500m af hjemmet, skal du tage en frokosttid eller løbe i naturen. Hvis du ikke har tid, se på inspirerende billeder af det store udendørs på din skærm: Forskning fra University of Minnesota fandt, at dette stimulerer dele af hjernen forbundet med lykke og positivitet.

ANBEFALET: Hvorfor jeg elsker Trail Running

2. Kom ind i rillen

Hvis du vælger lydstyrken på dine yndlings melodier, kan du reducere stress og angst næsten øjeblikkeligt, samt nedsætte din puls og blodtryk, ifølge undersøgelsen fra Monash University i Australien. Hvad mere er, at spille et feelgood-spor og fortælle dig selv, at det vil få dig til at føle dig bedre - og derefter fokusere på hvordan musikken får dig til at føle - giver dig et endnu større humørsving, ifølge Journal of Positive Psychology.

3. Frivillig din tid

Det er bedre at give end at modtage, og bruge lidt tid eller penge på en god grund løfter dit humør. En velgørende handling lyder op i samme område af hjernen, der er forbundet med den fornøjelse, vi får fra mad og sex, ifølge en hjernescanningsstudie fra Chicago University, mens forskning fra University of British Columbia viste, at lykkeniveauerne steg i emner, der gav bort penge det var blevet givet til dem. De, der brugte det på sig selv, viste ingen forandring i følelser.

ANBEFALET: GoodGym - Den løbende gruppe, der hjælper mennesker

Giv Os Din Mening