Der er ikke noget som at være gravid for at zapping al din energi og om det er lidt sværere at komme ud af sengen om morgenen eller en kamp for at blive energisk om eftermiddagen, kunne løsningen være så simpel som at indføre nogle forskellige fødevarer i din daglige kost.
rød peber
Ikke alene kan din krop let behandle strygejernet i røde peber, men de fungerer også som en naturlig energiforstærker, der hæver din krops varmeproduktion og iltindtag. En rød peber indeholder også næsten 300 procent af din daglige C-anbefaling.
blåbær
Blåbær kan være lille, men de pakker en overraskende stor slag, når det kommer til at forbedre dine energiniveauer. De er fulde af antioxidanter og naturlige sukkerarter, men i modsætning til nogle andre frugter, vil det ikke forårsage en stigning i dit blodsukkerniveau, så du vil føle energi længere.
Mørk chokolade
Mørk chokolade er pakket fuld af antioxidanter og vitaminer, og kun få kvadrater kan bidrage til at øge dine energiniveauer. Polyfenolerne i mørk chokolade øger niveauerne af det lykkestimulerende kemiske serotonin, hvilket hjælper med at reducere følelser af træthed.
Avocado
Avocados er en stor kilde til langsom frigivelse af energi, hvilket betyder at du undgår et højt og så pludseligt nedbrud. De indeholder også sunde fedtstoffer og mere fiber end andre frugter - en hel avocado har en fantastisk 14 gram fiber, der rivaler enhver servering af makuleret hvede eller klid, og øger sund fordøjelse.
bananer
Bananer indeholder en unik blanding af vitaminer, mineraler og kulhydrater, der vil give dig en hurtig energiudgivelse, der hjælper med at slog eftermiddagens træthed. De er også en stor kilde til kalium, som bekæmper træthed, muskelkramper og dehydrering.
citroner
Pakket med vitamin C, citroner er strålende energi boostere. En nem måde at få din løsning på er at lave en hurtig drink ved at klemme citronsaft i vand, varmt eller koldt, for at hydrere og iltet din krop, så du bliver forfrisket og energisk. Du kan også skrælle og blande en hel citron i frisk juice til en zingy boost.
valnødder
Valnødder er en fremragende kilde til omega-3 fedtsyrer - lave niveauer af dette kan lade dig føle sig udmattet. Drys en håndfuld på din morgengrønsag eller snack på dem hele dagen.
