En afbalanceret morgenmad, komplet med vitaminer, mineraler og næringsstoffer, bygger celler til din baby og hjælper med at sætte dig op for dagen fremover, som kan være en livredder, når du lider af morgenkvalme eller føler dig udmattet. I de tidlige dage er noget hurtigt og nemt at forberede ideelt - men det betyder ikke, at det heller ikke kan smage lækkert.
Fuld engelsk
At få nok protein i graviditeten er afgørende, så tag ind i en kogt morgenmad i weekenden. Hold dig til økologisk kød, hvis det er muligt, og prøv at grille dine pølser og bacon i stedet for stegning for at gøre det sundere. Eller hvis du er vegetar, er bagt bønner på fullkornsskål også en god kilde til protein. Husk altid at sørge for, at æg er kogt igennem.
Grød
Grød er rig på folsyre, et vigtigt næringsstof til din voksende baby. Bland noget op - eller prøv endda quinoa kogt i mælk - og tilsæt frugt, såsom tranebær, for et ekstra sundheds- og smagsforøgelse. Blandingen af frugt og fiber er fantastisk til en sund fordøjelse.
Ristet brød
Det er måske ikke den mest spændende morgenmad, men at spise tørrbrød om morgenen er en god måde at lindre morgenkvalme på. Ginger er også kendt for at bekæmpe kvalme, så prøv at drikke en kop ingefær te med din morgenmad eller afhente nogle ingefær marmelade eller syltetøj.
Bagel
Våg op til en helkorn bagel med ost, æg eller grøntsager. Blandingen af fødevaregrupperne vil give dig masser af energi i den kommende dag og vil holde din fordøjelse løber glat. Komplet denne morgen behandle med et glas mælk eller hælde yoghurt til en calcium hit.
Ultimate smoothie
Bland yoghurt, havre, banan og honning sammen for en energibesparende start på dagen. Blandingen af yoghurt, frugt og fuldkorn giver en komplet afbalanceret morgenmad, og vil lade dig føle dig fuld og energisk hele morgenen.
Korn
Fortified morgenmadsprodukter såsom Bran Flakes, Fruit 'n Fiber og All Bran er alle gode kilder til folsyre, som er et vigtigt graviditets vitamin for at sikre din baby's rygsøjler korrekt.