Har du brug for hjælp til at få din baby slukket? Er din baby lidelse med søvnproblemer? Vi har nogle gode tips til at give dig lidt søvnhjælp.
Stephanie Modell, forfatter af 'The Baby Sleep Guide' giver os 5 bedste baby søvn tips:
1. Undervis din unge baby forskellen mellem nat og dag
I løbet af dagen giver mere mundtlig og fysisk interaktion, gå ud på vandreture for at give lys og frisk luft og ikke minimere normale dagtimerne lyde, når han napper. Om natten skal du holde lysene lette eller slukke, holde natten strømmer stille og minimere interaktionen, hold hans værelse varmt og hyggeligt, men ikke for varmt.
2. Opret en regelmæssig sengetid
Har en konsekvent bad og sengetid rutine, der skaber tegn til søvn. Hold det kort og roligt, hold lysene lette, og dette vil forberede din baby til at sove og hjælpe sine naturlige niveauer af søvnhormonet, melatoninforhøjelsen.
3. Etablere en rutine, der ikke indebærer fodring lige før napping
Dette vil forhindre din baby at udvikle en feed-to-sleep-forening. Et positivt søvn / vågen mønster at følge er: lur, fodre, lege / interaktion, lur. Dette har den ekstra fordel, at din baby vil fodre, når han har mest energi, så det er mere sandsynligt, at han vil tage en større og mere tilfredsstillende mængde, som vil tilskynde ham til at gå længere mellem feeds.
4. Pause
Undgå rushing i hver gang din baby ryster. Børn rykker mellem søvncyklusser og har ofte en grizzle, støn eller babble, før de går i seng igen. Giv dem en chance for at genoprette sig selv, før de skynder sig ind, eller du kan utilsigtet vække dem.
5. Læg din baby i søvn, døsig, men vågen
På lang sigt er dette nøglen til at hjælpe din baby med at sove gennem natten. Hvis din baby kan få sig til at sove uafhængigt i starten af natten, er hun mere tilbøjelig til at tage sig selv i løbet af natten mellem hendes mange søvncykler.
Stephanie Modell er en søvnkonsulent og barselskammerat baseret i West Sussex; besøg stephaniemodell.co.uk
Hendes nye bog, The Baby Sleep Guide, fokuserer på at etablere positive søvnvaner tidligt og giver forældre information om hvordan babyer sover, deres søvncykler, naturlige rytmer og hvordan man forsigtigt hjælper dem med at gøre sig selv bosat. Den er skrevet på en kort måde for at tage kompleksiteten ud af søvn og er en nem og værdifuld læsning til nye forældre. Fås på Amazon.
