Der er meget få mennesker, der ville mindske chancen for at forbedre deres søvn. Fangst nok zzz er kan forbedre dine vågne timer tifold, men sove er også en meget vanskelig ting at blive bedre på. Generelt ligger du der, lukker øjnene og håber på det bedste.
ANBEFALET: Sådan sover bedre
De mange søvnsporere, der er opstået i de senere år, er dog forskellige fra den tæller, hvilket tyder på, at der er mange måder at forbedre din snooze på, når du ved mere om det. For at se, om du holder tabs i din søvn, kan du faktisk producere håndgribelige fordele, Træner prøvet Sense Sleep Tracker. Her er et par ting, vi lærte af oplevelsen …
Booze dræber din søvn
Enhver alkohol, fra fredag aften binges til en hurtig snifter sidste ting, berørt TrænerSøvn. Du kan muligvis falde hurtigere ud efter at have spist, men vær forberedt på en rastløs nat, der efterlader dig træt næste dag, selvom du undslipper tømmermænd.
Du vidste allerede sikkert, at alkohol ikke var stor, men det omfang, som endda kun en drink forstyrrer søvn var overraskende.
Heat Wreaks Havoc på søvn
Træner prøvet Sense, som overvåger temperatur og fugtighed under en sjælden London-varmebølge, som altid gør at sove lidt vanskeligere. Efterfulgt af Sense's hectoring om varmen hver morgen, Træner åbnede vinduer og fjernede dyne fra dens belægninger til at sove udelukkende under sidstnævnte. Resultatet var bedre søvn for en nat, og så brød varmebølgen.
Midnat Lyder vil vække dig
London er støjende, ingen tracker er nødvendig for at fortælle dig det, men Sense evne til at logge højt lyde om natten viser, hvor meget de kan påvirke søvn. De vage minder, du har at vågne op i de dårlige timer, er sandsynligvis direkte relateret til de store lyde i bylivet. Du kan nok ikke gøre meget ved dette, medmindre du flytter til suburbia eller kan bære ørepropper, men godt at vide … rigtigt?
Smart Alarmer Arbejde
Der er utallige enheder og apps, der lover at gradvist vække dig i den "lyse" del af din søvn, tilsyneladende en helt mere behagelig oplevelse end at blive slået fra dyb søvn ved en normal alarm. Forskellen er ikke massiv, men over tid vil du sætte pris på den nemme opvågning af en smart alarm, især efter sene aftener.
Coachen siger
Sleep trackers gør store krav, men der er utvivlsomt noget for dem. Selvom de blot påpeger det indlysende, vil de data, der er lagt ud, anspore dig til at foretage ændringer, uanset om det undgår en midweekdrik, køber bedre gardiner eller bare forpligter sig til samme sengetid hver dag.
Sense Sleep Tracker & Smart Alarm, £ 149, hej.is
