Har du savnet vores Working Mums Club Facebook-chat med arbejdsmandens træner Amanda Alexander? Bare rolig, du kan læse alle de ekspertråd, hun delte her
To gange om måneden hos Mother & Baby bringer vi dig Working Mums Club Facebook chat - en chance for at få strålende råd og tips til dem, der enten er på arbejde eller lige ved at gå tilbage. Denne uge var livschef Amanda Alexander, direktør for Coaching Mums, på standby for at besvare spørgsmål. Amanda er forfatter af e-bogen Fra kaos til ro: 5 enkle hemmeligheder af et balanceret liv for arbejdsmødre. Coaching Mums er dedikeret til at undervise og støtte arbejdsmødre rundt om i verden, hvordan man kan bryde ud af trykkogte, skyldkrevne onde cirkler. Hendes firma gør det muligt for arbejdsmødre at skabe karriere og forretningssucces på deres egne vilkår, dunk skylden, styre deres tid bedre, nyd deres familie og trives om sig selv som mor. Hvis du har savnet chatten, er det her sket … Sp: Jeg tjener kun minstelønnen i mit job. Er det værd at gå tilbage til arbejde, når min baby er født? Jeg er bekymret over, at jeg vil bruge mere på børnepasning end jeg tjener. A: Først og fremmest skal du ikke bekymre dig - få fakta. Prøv afdelingen for arbejde og pensioner først og fremmest at finde ud af, hvad du kan få til børnepasning, fordi der er hjælp til dem med lave lønninger. For det andet - hvis du kan få det til at fungere økonomisk, selvom du bryder selv, så hold din gode holdning og fokus på det faktum, at du har taget beslutningen baseret på det faktum, at du elsker dit job. Det drejer sig om valg! For det tredje bede om en lønforhøjelse! Hvo intet vover, intet vinder. Q: Jeg har lyst til, at jeg har mistet min tillid siden jeg gik tilbage til arbejde efter barselsorlov. Mens før jeg var glad for at tale op i møder og dele mine synspunkter, føler jeg mig som om de ikke respekterer mig, fordi jeg har været ude af kredsløbet i så lang tid. Hvad kan jeg gøre? A: Du er ikke alene i dette! Jeg har coaching mums i over 10 år. Hver eneste mor, jeg har stødt på, hvem der vender tilbage til arbejdet, har en tillidstans. Her er en lille øvelse for dig at øve dig, det kaldes kredsen af selvtillid. 1. Tænk på et tidspunkt, hvor du ikke føler dig selvsikker 2. Tænk nu på alle de tidspunkter, hvor du har følt dig selvsikker 3. Forestil dig at du tegner en cirkel på gulvet foran dig. 4. Vælg en af de tidspunkter, hvor du følte dig selvsikker og kom ind i den imaginære cirkel, der tænker på det. Husk det som om du var der, bemærk, hvad du kan se (folk, objekter, farve), hvad du hører (lyder, interne og eksterne stemmer, stilhed), og hvad du føler (følelser, fornemmelser osv.). 5. Oplev oplevelsen ved at lysere farven, intensivere lyden og følelserne. 6. Gå ud af cirklen, når du er klar, tag et kig rundt i stuen og gentag trin 3-5 yderligere tre gange. Du har nu skabt et "anker" med cirklen, så hvor du er, kan du forestille dig cirklen, træde ind i den og genskabe den positive følelse.
Hver eneste mor, jeg har stødt på, hvem der vender tilbage til arbejdet, har en tillidstans
Hvad angår følelsen af at de ikke respekterer dig - det er en historie, du fortæller dig selv. Kort sagt, fortæl dig selv en bedre historie! Og selvfølgelig kan du være på forhånd og fortælle folk, at du har brug for at komme tilbage i tingene. Din entusiasme og can-do attitude vil hjælpe dig med gradvist at opbygge selvtillid. Til sidst begynder modet selvtillid - så fokusere på at strække ud af din komfortzone lidt efter lidt - træk modet (som du gør ved at komme tilbage til arbejde) og jo mere du gør det, desto mere selvsikker vil du føle. Q: Jeg er på vej tilbage til arbejde om et par uger. Min datter går ind i børnehave for de dage. Hvordan kan jeg få mig til at komme tilbage til arbejde, så glat for mig og hende? A: Så længe du har det godt med det planteskole du har valgt, så synes jeg det bedste du kan gøre for at hjælpe din datter med at regne ind er at stole på dig selv og stole på dine valg. Vores børn virkelig opfanger vores følelser - så hvis du er glad og sikker, så er din datter mere tilbøjelige til at bosætte sig nemt. Har du nogensinde hørt om "sikker vedhæftning"? Det er det du søger at slippe hende med et smil og et knus og hente hende med et andet smil og et knus. Og følg råd fra din datters omsorgspersoner i børnehaven. Husk, de har set det hele, og de er i en god position til at vide, hvad der hjælper de små, der bedrer sig bedst.
Prøv at forberede vilkår og betingelser for at komme tilbage til arbejde, inden du går på barselsorlov. Hvis du kan (jeg ved, det er kun få uger, indtil du vender tilbage) planlægge et møde, før du vender tilbage til arbejde for at indhente ting. Opbyg et fællesskab af støttende kvinder og mødre i lignende situationer. Dette er nemmere end nogensinde i cyberalderen. Der er mange online communities (mor og baby for eksempel!) Og netværk grupper, så du kan få støtte uden endda at gå hjem.
Vores børn tager fat på vores følelser, så hvis du er glad og sikker, er din datter mere tilbøjelig til at bosætte sig nemt
Q: Jeg er en arbejdende mum og på udkig efter nogle tips til at holde mig glad og sund. A: Pas på dig selv. Du må antage, at ingen andre vil, så du skal. Det betyder, at du skal ophøre med at protestere og skabe tid for dig selv.Du har sikkert hørt analogien med at sætte din egen iltmaske på først, før du hjælper andre (a la demonstration ombord på et fly). Det er sandt. Hvis du bliver udtømt, vil du ikke være god til nogen! Jeg skal hamre dette hjem til mødre. Det er ikke en luksus, det er et must.
Her er mine tips til at være en glad mor … 1. Forvent at ting ikke skal gå til planen - fordi de ikke vil! Og planlæg beredskab for disse situationer. Hvad vil du for eksempel gøre på den dag, hvor børnehaverne kalder dig og siger, at din datter skal indsamles, fordi hun er dårligt? Og du er en to timers kørsel væk på et vigtigt møde? 2. På samme måde skaber du reserver i dit liv, tid og rum. Gode vaner at bygge, tillade 15 minutter ekstra ud over hvad du tror, du har brug for hver gang du tager en rejse. 3. Hvis tingene begynder at komme oven på dig, skal du begynde at holde en taknemmelighed dagbog. Slut på hver dag, skriv ned 30 ting, du er taknemmelig for den dag. Lyder meget? Det er ikke! ideen er at tvinge dit sind til at kigge efter små øjeblikke af glæde og fornøjelse hver dag. Du får hvad du fokuserer på. Denne øvelse vil bygge din modstandsdygtighed, når du har hårde uger. Løfte!
Hvis tingene begynder at komme oven på dig, skal du begynde at holde en taknemmelighed dagbog
Q: Hvordan kan jeg overvinde skylden ved at forlade min datter i børnehaver med en anden? A: Guld er spild af energi. Gå ikke derhen! Hun får en vidunderlig start ved at lære at socialisere sig med andre børn og voksne. Hun vil få så mange dejlige muligheder for at gøre ting, du måske ikke nødvendigvis har været i stand til at gøre (eller gøre så godt) hjemme. Dit job er at være en dejlig mor, når du er med hende. Skyld sker, når der er et kløft mellem forventninger og virkelighed. I dette tilfælde forventer du, at du kan være på to steder på én gang. Virkeligheden er, at du ikke kan. Q: Jeg går tilbage til arbejde på fuld tid, når min søn er en, min partner vil derefter gå på deltid for at hjælpe med børnepasning. Jeg er bekymret for min nærhed med min søn vil lide, og at jeg vil kæmpe med dette. Hvordan kan jeg sikre, at min søn ikke taber, og at jeg holder den stærke bånd. A: Jeg kan forsikre dig om, at du ikke vil miste nærheden med din søn. Du vil altid være hans mor og så længe du tilbringer tid sammen, når du ikke er på arbejde, har du stadig det stærke bånd. Det er dejligt for din partner, at han vil komme til at bruge den tid sammen med din søn også.
Du vil ikke miste nærheden med din søn
Hvilke emner om arbejde og penge er vigtige for dig? Lad os vide i kommentarfeltet nedenfor.
