Æg Florentine: 10-minutters måltid

Indholdsfortegnelse:

Æg Florentine: 10-minutters måltid
Æg Florentine: 10-minutters måltid

Video: Æg Florentine: 10-minutters måltid

Video: Æg Florentine: 10-minutters måltid
Video: Træner ben og baller 🍑 God fornøjelse💪 2024, Marts
Anonim

Poached æg gør en velsmagende, proteinrig morgenmad, men klæber dem på toast eller med et stykke bacon hele tiden er ikke det mest inspirerende måltid. Denne enkle æg florentinske opskrift giver dig mulighed for at tilføje mange smagspakte ingredienser til din ret - og det tager kun et par minutter, så du kan få det selv, når du er i rush.

ingredienser 1 fullkornsmuffin / 1 medium æg / 2 spsk hollandaise sauce (butikk købt) / En håndfuld spinat / 1 spsk olivenolie / En knivspids salt / 4 spsk hvidvineddike / En knivspids cayenne peber / 1 tsk frisk biprodukter, terninger

At lave

  • Kog en koge vand med kog og tilsæt salt og hvidvineddike.
  • Spræng ægget i panden og lad det simre i tre minutter.
  • Mens æget er tilberedt, skiver og skiver let muffinen, varme hollandaise sauce i en gryde over en lav varme, indtil den er opvarmet og kog spinat i en gryde med olivenolie i to minutter, også ved lav varme.
  • Fjern ægget med en skåret sked og server med muffins, sovs og spinat.
  • Garnér med græsser og peber.

Nedbrydning af indholdsstoffer

Æg indeholder alle de afgørende aminosyrer, dine muskler skal bygge og reparere selv. Spinat er fuld af jern, der leverer muskler med ilt og knoglestyrker vitamin K.

Olivenolie er en stor kilde til hjerte-sunde enumættede og flerumættede fedtstoffer.

Cayenne peber indeholder capsaicin for at forbrænde dit stofskifte og hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier.

Anbefalede: