Nyd en klub sandwich behøver ikke kræve en tur til Greggs. Denne sunde opskrift omfatter frisk kogt kylling og bacon til maksimal smag, men det er stadig hurtigt og nemt nok, at du kan gøre det hjemme.
ingredienser
½ kyllingebryst / 1 spsk olivenolie / 2 udslæt magert bacon / 3 skiver chunky fuldkornsbrød / ½ avocado, skiver / 1 tomat, skiver / 25g salat, hakket / 1tsp græsk yoghurt
At lave
- Butterfly kyllingen, pensel med olivenolie og grill under medium varme i otte minutter eller indtil kogte i hele, dreje halvvejs igennem.
- Grill bacon i fem til syv minutter, drej halvvejs igennem.
- Smør toast brødet.
- Saml sandwichet efter din præference, og spred den græske yoghurt på undersiden af den øverste skive brød.
Nedbrydning af indholdsstoffer
Kylling er en glimrende kilde til magert protein og vitamin B3, som hjælper med at forhindre fedtopbevaring. Avocado er pakket med mono- og flerumættede fedtstoffer til et sundere hjerte. Tomat indeholder masser af C-vitamin, som hjælper din krop til at danne stærke sener, ledbånd og knoglevæv. Græsk yoghurt har to gange det muskelopbyggende protein af standard fedtfattig yoghurt og kun halvdelen af kulhydraterne.
