Hvis du ikke er tilfreds med dig selv, behøver du ikke at leve sådan for evigt. At lære at opbygge selvværd er muligt med disse livsforandringer.
Hvis du tror du er den eneste person, der nogensinde lider af manglende selvtillid, kan du bare være skør. Vi har alle behandlet det i en eller anden grad. Men du behøver ikke at kæmpe med det for hele dit liv. Du kan nemt lære at opbygge selvværd med et par enkle, men meget kraftfulde livsændringer.
At slippe af med gamle vaner er kun halvdelen af kampen
Før du virkelig kan lære at opbygge selvværd, skal du slippe af med alle de dårlige vaner, der har bidraget til problemet. At holde fast i giftig opførsel kan føle sig som din norm nu, men denne livsstil gør kun din selvtillid meget værre.
Dit job, før du selv forsøger at få tillid, er at dulme de dårlige vaner. Stop med at være så negativ hele tiden. Hvis du føler behov for at klage, skal du kigge efter det positive. Stop med at fornærme dig selv, når du føler dig nede om, hvordan du ser eller føler.
Disse kan virke som normale ting for folk at gøre, men på et højt niveau kan de være ansvarlige for at spore dit selvværd. Du kan føle dig forfærdelig over dig selv hver dag på grund af disse ting, så gør en indsats for at ændre dem. [Læs: Er negativ tænkning ødelæggende dit liv?]
Hvordan man bygger selvværd med nogle enkle livsforandringer
Bare fordi disse ændringer er enkle betyder det ikke, at de bliver lette eller har en stor indvirkning med det samme. Selvværd er et af de ting, der er sværere at rette, end det er at ødelægge.
Du skal virkelig arbejde hårdt og være villig til at lægge den mentale indsats for at genopbygge dit selvværd. Disse livsændringer kan gøre en enorm forskel i, hvordan du tænker, ser og føler dig selv.
# 1 Vågn op og tænk på noget positivt hver dag. Selvom du ikke er en morgenperson, gør du det her. For det meste vågner vi op og tænker på hvor forfærdeligt det er at være vågen og hvor meget vi vil gå i seng igen.
Vi ser ikke ofte en ny dag som en ny mulighed, fordi vi tager det for givet. For at opbygge selvværd, start hver dag med en positiv note. Vær taknemmelig for at have en anden dag. Vågn op og fortæl dig selv noget positivt, der kan holde dig i løbet af dagen. [Læs: Hvordan være mere positive og øge kvaliteten af dit liv]
# 2 Stop med at se i spejlet mere end du skal. Dette vil være yderst vanskeligt, selv om det er et simpelt koncept. Bare se i spejlet, når du har brug for det. I stedet for at gå på toilettet for at tjekke din makeup eller whatnot, gør det ikke.
Selvfølgelig, hvis du lige har spist og vil kontrollere, at du ikke fik noget på dit ansigt, så er det fint. Målet er at reducere mængden du ser på dig selv for at vælge dig selv fra hinanden. Stop med at kigge i spejlet for fejl.
# 3 Smil mere. Din hjerne er et meget kraftfuldt værktøj. Hvis du smiler mere, vil det narre dig til at være lykkeligere og mere positiv. Dette hjælper ikke kun dig med at få tillid ved at øge dit humør, det hjælper dig også med at nyde livet lidt mere.
Når du er tilfreds med livet og nyder dig selv, vil du naturligvis have mere selvværd. Selvom du ikke er 100% tilfreds med dig selv, vil du stadig være mere positiv, og det kan give dig håb og et bedre syn på dig selv og livet. [Læs: Sådan smiler du mere og ændrer dit liv for evigt]
# 4 Arbejde med dit helbred og fitness. Dette har faktisk intet at gøre med, hvad din krop ligner overhovedet, selv om det måske virker sådan. Ideen med at træne og spise godt er, at du behandler din krop bedre.
Når du er pænere på din krop og giver den, hvad den vil have, vil det være dejligt for dig. Jo bedre du spiser, desto bedre føler du. Ikke alene vil din tillid drage fordel af de fysiske ændringer, men når du føler dig sundere og stærkere, vil du føle dig godt om dig selv.
# 5 Komplimentere andre, når du synes noget godt. Folk med lavt selvværd holder ofte komplimenter ind. De vil ikke fortælle nogen, hvor meget de kan lide deres hud eller tøj eller hår. Hvorfor? Fordi det ofte gør dem i stand til at sammenligne, hvad de kan lide om den person, til hvad de ikke kan lide om sig selv.
Lad ikke dette stoppe dig fra at komplimentere andre mennesker. Faktisk kan du fortælle nogen, hvad du kan lide om dem, faktisk få dig til at føle dig bedre. Du får det godt med dig selv ved bare at gøre en anden glad. [Læs: 50 komplimenterende ord og deres sande betydning]
# 6 Brug mere tid omkring dem, der bryr sig om dig. Stop omring dig selv med folk, der ikke værdsætter dig. Det er en god måde at altid føle sig selv om. I stedet skal du kun holde folk der får dig til at føle dig godt tilpas.
Det er de mennesker, der faktisk bryr sig om dig og er værd at stikke sammen med. De kan hjælpe dig med at se dine styrker, og de hjælper dig med at se din værdi langt mere end folk, der ikke sætter pris på dig.
# 7 Gør mere af hvad du virkelig elsker. Hvad er noget du absolut elsker at gøre? Din lidenskab er meget tæt knyttet til dit selvværd. Hvis du er glad og nyder livet, fordi du får den eneste ting, der bringer dig glæde, vil du være mere sikker.
Det handler om din mentale tilstand. At være mere positive og glade naturligt hjælpemidler i dit selvværd.Hvis du er gladere, har du tendens til at sætte dig selv mindre, og du vil være mere tilbøjelig til at se de store ting om dig selv. Så gør mere af det du elsker. [Læs: Sådan er du glad i livet og lever det fuldt ud]
# 8 Tak folk når de komplimenterer dig. Dem med lavt selvværd gør ofte undskyldninger eller forsøger at retfærdiggøre, hvorfor nogen komplimenterer dem i stedet for blot at sige tak. Det er som om de er nødt til at lave en grund til, hvorfor nogen vil sige noget godt.
Bare tak til folk. Når nogen compliments dig, tro dem og indse, at de er ægte. Der er ingen undskyldning, der vil diskreditere deres kompliment. Sig tak og tag et øjeblik til at genkende det, de komplimenterer dig om. [Læs: Hvordan accepterer man komplimenter uden at føle sig akavet om det]
# 9 Stop sammenligne dig med folk på sociale medier. Dette kan også være en, du har problemer med, og det er hovedsagelig fordi så meget sker i sociale medier i dag. Du får dine nyheder der, holder op med venner gennem det, men det gør også din selvværd skade.
Vi ser disse dolled up folk på Instagram og de er alle smukke og tilsyneladende fejlfri - søgeord her er SØDENDE. De billeder, de sender, er ikke repræsentative for deres virkelige liv, og du skal huske det.
At komme væk fra sociale medier kan hjælpe dig med at se, at du er fantastisk og smuk. "Instacelebs" på sociale medier har makeup kunstnere og teams af mennesker for at få dem til at se godt ud. Det er ikke rigtigt. [Læs: Hvorfor sociale medier er farlige og får dig til at føle sig usikker]
# 10 Find ud af hvad du elsker om dig selv, og elsk det hårdere. Lav en liste over dine største attributter. Husk det og begynd at elske disse ting endnu mere. Når du genkender dine styrker og de ting, du virkelig kan lide om dig selv, begynder de at overskygge alle de ting, du ikke gør.
Så find ud af hvad du elsker og sørg for at være ekstra opmærksom på disse ting og ignorér de ting, du ikke gør.
[Læs: Sådan får du tillid og gør dit liv til det bedre]
At lære at opbygge selvværd vil ikke være så let. Selvom disse tips er enkle, kan det tage en masse indsats og beslutsomhed fra din side at gøre dem længe nok til at se en forskel. Giv ikke op.
