Føler din krop som om du er i Barbados i stedet for Storbritannien?
Uanset om du oplever en stabil, udstrålende varme eller flere pludselige og intense varmeflader, der giver dig lidt svimmelhed, er det hele en normal del af graviditeten.
'Gravide kvinder føler sig generelt varmere', siger uafhængig jordemor Meg Miskin-Garside. "Ikke alle lider, men der er ikke noget at bekymre dig om, hvis du har det som følger: Din øget kropstemperatur er ikke skadelig for din baby, det er bare ubehageligt for dig."
>> 5 TIPS FOR AT OPHOLDE KØLING UNDER FREMSTILLING
Denne temperaturstigning skyldes til dels mere blodgennemstrømning omkring din krop i højere grad.
'Blodvolumenet i din krop udvider også, og effekten af dette ekstra blod, der kører med større hastighed, vil øge din kernetemperatur ved ca. 0,8 ° C.'
Denne lille temperaturstigning kan hurtigt lade dig føle sig ubehageligt svedig, især når du tilføjer i den ekstra stress af sommervarmen.
Det er imidlertid et tegn på, at din krop har travlt med at pleje din udviklende baby.
"Desuden genererer din voksende baby ekstra energi," tilføjer Meg. "Så det er lidt som at have dit eget interne centralvarmesystem."
Naturen har dog givet dig en genial indbygget køleanordning.
"Du kan miste varme lettere gennem din hud under graviditeten, gennem en proces kaldet vasodilation," siger Meg.
'De små blodkar under din hud udvider sig, så det varme blod kan strømme tæt på overfladen og afkøles, og derfor kan du se skyllet og rødt. Du vil også have et større overfladeareal af hud som din mave udvider.
»Bær løs, bomuldstøj, og lad ikke være langsom til at skure lag. Bliv hydreret ved at bære en flaske vand med dig og nippe fra det hele dagen. '
Du bør også være forsigtig med ikke at flytte fra kolde temperaturer lige til varme.
"Hvis du allerede kører på hot, kan effekten af vasodilation sænke dit blodtryk og få dig til at føle lyshår eller svage," forklarer Meg.
Og undgå alt, der vil øge din kropstemperatur yderligere.
Bliv inde i den varmeste del af dagen. Hvis du tager en rejse i udlandet, pas på ikke at undervurdere den brændende varme i et ukendt klima.
Overfør dig ikke selv under varme forhold. Saunaer anbefales ikke under graviditet, og det er heller ikke badebade, da varmt vand benægter din krop sin evne til at miste varme ved at svede.
»Kombinationen af din varme krop og dine hormoner kan betyde, at du lider af hududslæt, tråder og plettet eller misfarvede pletter på dit ansigt, men de fleste vil gå selv, når din baby er født,« siger Meg.
Pas på, at du ikke overgår feber som et varmt flush: 'Din normale temperatur i graviditeten er 37,8 ° C. Hvis det er meget over det, hold godt hydreret, og se din læge, hvis der ikke er tegn på, at det sænker. '
Og sæt disse hot flushes til god brug som rettidige påmindelser for at tage tingene let - hvis din krop fortæller dig at sidde på et skyggefuldt sted med en god bog, giver det mening at lytte!
5 måder at slå varmen
- Cool dig selv med lunkent vand. Et glas vand, der klinker med isbiter, kan afkøle din krop hurtigt, men det vil indsnævre blodkar og sende signaler for at bevare varme, snarere end at sprede det.
- Overophedning om natten kan forstyrre din søvn, men at finde det lykkelige kolde punkt på puten gøres nemt med en Gel'O Cool Pillow Mat, £ 30, Amazon. Placer det i køleskabet om dagen, slip derefter det under din pudebetræk for at sprede varme væk fra dit hoved om natten.
- Brug en fan om natten. Vælg en med variable hastigheder, så du kan afkøle dit værelse hurtigt, når du går i seng, men lad det stå stille i natten. Honeywell Quiet Set Tower Fan, £ 99,99, homebase.co.uk, har fem indstillinger, fra hviske til turbo. Stå en to-liters flaske frosset vand foran det for øjeblikkelig aircondition.
- Når du er i stand til at koge, er den hurtigste måde at opdatere dig selv på at holde begge håndled, med dine håndflader øverst under svagt rindende vand i et par minutter. Dette køler forsigtigt dine pulspunkter, hvor dit blod er tæt på overfladen, hvilket reducerer din kernetemperatur.
- Styring af din vejrtrækning kan hjælpe dig med at køle ned. Graviditet yoga klasser er det ideelle sted at mestre det grundlæggende. Hvis du hellere vil lære hjemme, prøv Graviditets Yoga med Tara Lee, £ 14.99, taraleeyoga.com, som vil lede dig gennem vejrtrækninger.
