Alle ved, at nikotin er en af de sværeste afhængigheder at give op, men at forsøge at blive gravid eller være gravid, er den ultimative årsag til at grise cigaretten. Vi viser dig hvordan.
Du har sikkert fået fortalt af verden og hans kone at du skal holde op med at ryge, mens du er gravid - men det er lettere sagt end gjort. Men hvis du nogensinde vil give det en ægte stab, er det nu tid. Du har en lille baby at overveje nu - der har aldrig været en mere vigtig grund.
Hvorfor afslutte er så vigtigt
Sundhedsrisikoen ved rygning er velkendt. Nu skal du være en mor, du vil sikre dig, at du vil være sund og kunne nyde hvert dyrebart øjeblik med din baby.
Det er fristende at bare skære ned, men at ryge mindre cigaretter end normalt i graviditeten vil ikke gøre en enorm forskel. Selv en eller to cigaretter om dagen kan øge risikoen for for tidlig fødsel, dødsfald og andre komplikationer. Skæring ned kan få dig til at indånde mere dybt og ryge hele cigaretten - mens du måske har stubbet den ud før du har nået enden
'Det betyder, at samme mængde kemikalier kommer ind i din krop og krydser placenta til din baby, siger jordemor Cathy Ashwin.
Skær cigs helt ud og spar de penge du bruger på cigaretter til babyprodukter og behandler selv.
Giver op, når du forsøger at blive gravid
Det er en god idé at holde op med at ryge, før du forsøger at blive gravid, da belysning kan forårsage en lang række problemer, herunder infertilitet og vanskeligheder med at blive gravid.
Begynd med at smide alt i forbindelse med rygning - dine ciggies, askebæger og lightere - og ryd dit ash og ryger dufter for at lade det være som et 'røgfrit' hjem. At kæmpe gennem dine tilbagetrækningssymptomer vil være hård, men dine krav, irritabilitet og sultpang vil forsvinde om mindre end to uger - hold dig stærk og tænk på dit mål!
Der er masser af rygere erstatninger til rådighed for at hjælpe dig med at sparke vanen. Patches og e-cigaretter er to muligheder, som hjælper med at erstatte behovet for rygning.
Nu skal du være en mor, du vil sikre dig, at du vil være sund og kunne nyde hvert dyrebart øjeblik med din baby.
Giver op under graviditeten
Du er gravid. Så selvom du stadig har cravings, er det nu tid til at sørge for at du springer vanen. Rygning kan øge chancerne for at du miskraberer, har en ektopisk graviditet eller en dødfødsel, hvilket giver dig tre meget gode grunde til at afslutte. Det kan også gøre din graviditet sværere - du er mere tilbøjelig til at udvikle thrush, urininfektioner og sygdom.
Din baby er også mere tilbøjelige til at få en lang række sygdomme. Rygning øger chancen for barneseng, indlæringsvanskeligheder, infektioner, kløft gane, lidelsesabnormiteter og vejrtrækningsproblemer. Plus, din baby kan blive født op til 7oz lettere end en baby født til en ikke-ryger.
Brug graviditet som en stor grund til at ændre din rutine - især dele af din dag, du forbinder med at have en cigaret. Bliv optaget, især i de første to uger af afslutning. Lav planer med venner (helst ikke-ryger), gå på indkøb for din baby eller dekorere børnehaven. Mange siger at ryge hjælper dem med at slappe af, så find en alternativ måde at slappe af. Prøv at have et varmt bad med musik eller en filmnat. Hvis du finder ud af, at dine krav er uudholdelige, skal du lave lidt motion - svømning og yoga er strålende graviditetsmuligheder.
Holder stærk efter graviditeten
Hvis du lykkedes at holde op med at ryge under graviditeten, så prøv at fortsætte det store arbejde. Røg rundt din baby er virkelig ikke godt for hans lille, og stadig udvikler lungerne og kan svække hans immunsystem, hvilket gør ham mere tilbøjelig til skræmmende sygdomme som meningitis og blodforgiftning.
Hvis du fortsætter med dit rygning forbudt, vil du føle dig bedre, sundere og mindre træt - hvilket er meget nyttigt, når du passer efter din baby. Han vil have brug for opmærksomhed hele tiden på dagen, så fitteren og sundere du føler, jo bedre.
