Sund graviditet fødevarer, der smager frække. Vores guide til de smukkeste graviditetsfødevarer, som du kan nyde - og stadig føler dig selvtilfreds med at være sund.
Når det kommer til mad, kan det føle sig som om graviditeten guder giver med den ene hånd og tager med den anden. Ja, du kan lige så godt have sekunder, fordi dine skinny jeans ikke passer dig i de næste par måneder, men så er nogle af dine prægraviditetsfavoritter fra menuen i de næste ni måneder. Men det betyder ikke, at du ikke kan nyde enhver lækker mad overhovedet …
Jordnøddesmør
Jordnøddesmør er en god kilde til protein, fiber og antioxidant E-vitamin, som hjælper med at reducere kolesterol og virker vidundere til dit hår og graviditetshud. Så der er din perfekte undskyldning for at smøre det på toast, æbler, selleri og godt, uanset hvad du virkelig har lyst til.
Frugt
På egen hånd synes frugt måske ikke som den mest spændende snack, men der er noget ved at whizzing det op, der tager det til et helt nyt niveau af yum. Banan, havre, mælk og honning kombinerer for at gøre en fantastisk graviditets energi booster eller prøv at blande blåbær, jordbær og appelsiner til en bær-licious C-boost, hvilket hjælper med at sænke blodtrykket.
Popcorn
At lave din egen popcorn i hjemmet er let og billigt - køb en pose med knusende majs og tilsæt din egen aromagivelse, f.eks. Ahornsirup, kanel, olivenolie eller sprinkling af salt. Popcorn er en fuldkornet fuldkorn, der giver dig et boost perfekt til at slå den 3pm nedgang.
Sushi
Årsagen til, at sushi ofte anses for at være væk fra menuen under graviditet, er, at rå fisk kan indeholde bakterier. Men hvis det er korrekt forberedt, er det helt fint. Hvis du stadig er forsigtig, skal du forkæle dig med vegetarisk sushi lavet med agurk, avocado, rødbeder og en sideordre af gane-rensende ingefær for at tilfredsstille dine cravings.
Hummus
Hummus er en god kilde til folsyre, som er vigtigt i tidlig graviditet, så du ikke behøver at føle sig skyldig, næste gang du polerer en hel krukke. Kikærter, en af de vigtigste ingredienser, er fyldt med jern, magnesium, zink og protein for at fylde dig og øge din energi. Hakk bare op nogle peberfrugter, gulerødder og selleri og dypp væk …
Jordbær … og chokolade
Deliciously sød og fyldt fuld af antioxidanter, herunder C-vitamin, jordbær gør en god snack under graviditeten. For en ekstra overbærende behandling, hvorfor ikke dyppe dem i mørk chokolade? Det vil hjælpe med at løfte dine energiniveauer. Jordbær har også mere folsyre end nogen anden frugt, hvilket er et vigtigt vitamin til at sikre din babys rygsøjleformer korrekt.
