Jeg nyder vægten af forventningTrykket er godt. Det betyder, at folk forventer, at du skal klare dig godt. Ingen sætter så meget pres på mig som jeg gør. Jeg har altid rettet mig så højt som muligt, hvad enten det er en Diamond League-konkurrence eller de olympiske lege. For at være olympisk mester må du sætte dine seværdigheder meget højt og hæve presset på. Min krop har slået mig nedTryk og nerver har ikke været skadelige for mine præstationer, men skader har. Der er altid en langvarig tvivl, fordi jeg ved, om det sker, hvis min krop bryder ned, er der intet jeg kan gøre. Men mentalt har jeg været i stand til at sørge for, at det ikke kommer i vejen. Jeg vidste, at jeg ville bryde postenI 2009 hoppede jeg 8.30m. Det var en ny britisk rekord på det tidspunkt, selv om det stadig var en svag rekord internationalt. Det var fantastisk at være den første Brit, der hoppede over 8.30m, men jeg forventede at hoppe meget længere inden for et år, og skader blev i vejen så desværre blev det ikke sket. Når du ved, du har meget mere at give, men ikke, det er frustrerende. Sidste år var jeg i form af mit livVerdensmesterskaberne i 2011 var min chance for at vinde guld, men jeg slog min hamstring næsten halvt ud. I 2006 Commonwealth Games final gjorde jeg det samme. Jeg rev endda min hamstring fire uger før jeg brækkede den britiske rekord. Du skal tage det i din skridt og lære af disse tilbageslag. Jeg har ikke opfyldt mit potentialeSå længe jeg ikke bliver skadet, ved jeg, at himlen er grænsen. Jeg har altid følt mig i stand til massive afstande. Det er ikke arrogance eller respektløst for andre atleter - det er rent, at jeg tror, at jeg kan gå meget længere end jeg har hidtil. Alle er beatable. For mere træning med Britiske atletik stjerner, abonnere på bladet, vi giver dig fem problemer for £ 5.
Download en digital version af magasinet her.
Rutherfords hoppestik
1. Hastighed er nøglen"Hvis du vil springe langt, skal du kunne køre hurtigt. Jeg gør en masse sprint træning, kører mod andre hurtige mennesker. Kør med dine venner for at skubbe dig selv. ' 2. Få fjendtlige"Jeg gør meget plyometrisk træning - du behøver ikke verdensklasse faciliteter til det. Jeg er gået ned til min skov og hoppede ud af et snavset stort hul. Det hele forbedrer din evne til at springe eksplosivt. ' 3. Spænd dig selv'Grundlæggende ting som press-ups er gode generelle konditionsøvelser. Jeg passer ind omkring 200 om dagen. Hvis du er stærk overalt, hjælper hver muskel hver anden muskel. '
