Du vendte tilbage til atletisk handling i 2011 med mærkbart større våben. Gør denne mere muskulære fysik dig endnu hurtigere?Ja, jeg har masseret meget. Kig på mig, mand. For at være ærlig, kan min træner [Glen Mills] ikke lide mig at blive for stor på denne måde. Grundlæggende mener han, at det betyder, at jeg kører med mere kraft end flydende, hvilket ikke er så godt. Fordi jeg har ny styrke, kan mine arme flytte på en anden måde, når jeg løber, og det kan påvirke min teknik. Så jeg må enten miste muskelen eller på en eller anden måde lære at ikke bruge det, mens jeg kører. Du har tabt noget kropsfedt samt pakning på muskler. Vil du sige, at du er i dit bedste nogensinde form?Muskelvis, ja. Selv om jeg for nogle år siden var i rigtig god form. Der er et billede af mig fra da med min skjorte på væggen tilbage på min mosters hus i Jamaica. Min abs i det billede er fantastisk. Seriøst ser jeg ekstremt varmt på det billede. Er kernearbejde særligt vigtigt for sprintere?Ja, helt sikkert, fordi alt går igennem din kerne. Men det er vigtigt for mig, især fordi jeg har lidt af rygproblemer. [Bolt lider af skoliose, krumning i rygsøjlen], så jeg skal have en stærk kerne og tilbage for at stoppe mig med at få smerter i ryggen eller i benene. Hvad er den hårdeste del af din træning?Isbade. Absolut isbadet, mand. Jeg gjorde en i dag efter træning, og det er endnu værre i London end i Jamaica. Det er langt koldere her. Jeg ved ikke, hvordan du gør det, men du gør det. Isen er bestemt koldere i England end i Jamaica. Det er at genoprette hurtigere fra træning, men at sidde i is i seks minutter er ikke sjovt, tro på mig - især for en jamaicansk. Du er kendt for at være 'afslappet' om din træning. Hvor stiv er din tidsplan?Når jeg er i London, har vi ikke altid en struktureret tid. Når træneren ikke er her, gør vi det, når vi vil. Når træneren er her, kan det være om kl. Hvis jeg føler mig doven, kan det være en senere session, men hvis jeg har det godt, kan jeg gå klokken 12. I Jamaica er det normalt senere om 16:00, da det er for varmt om dagen. Så svaret er godt, det er ret afslappet. Du har ikke en ernæringsekspert. Det er ret usædvanligt for en elite atlet …For mig er der ingen måde et strengt regime nogensinde ville arbejde på. Min træner forstår det. Han dikterer aldrig til mig. Nogle atleter tænker hele tiden om, hvad de spiser, men det er ikke min stil. Hvis jeg vil have nogle KFC varme vinger, har jeg nogle. Men det betyder ikke, når konkurrencen er på, jeg træner ikke til mit absolut bedste. Jeg kan ikke fortælle dig, hvilke fødevarer der er protein i. Jeg kan ikke fortælle dig, hvordan en grøntsag er bedre end en anden. Jeg ved bare, at grøntsager, kartofler og pasta er gode for dig. Har du nogle tips til, hvordan du løber hurtigere?En stor fejl, som folk gør, er at overstride for at forsøge at blive hurtigere, men hvis du gør det, vil du miste meget strøm, når du skubber af. Du er nødt til at få strøm gennem din jordkontakt, så at få den rigtige vinkel er lige så vigtig som skridtlængde. Jeg laver mange benforlængelser og benpresser til benstyrke, men meget af din kraft kommer fra dine hofter, så du skal arbejde med din hoftefleksibilitet også, så du ikke strammer op. Det vigtigste er dog at blive afslappet. Folk ser mig messe om før et løb, men hvis din krop er afslappet kører du hurtigere.Puma Atlet Usain Bolt bærer Puma Faas 300 løbeskoen tilgængelig fra jjbsports.com.For mere træning med atletik stjerner, abonnere på bladet, vi giver dig fem problemer for £ 5.
Download en digital version af magasinet her.
