Du har vundet Olympic, World, European og Commonwealth guldmedaljer - noget kun fire andre britiske atleter har opnået. Hvad motiverer dig til at fortsætte med at komme tilbage?
Jeg elsker bare at vinde. Jeg ved, at det kan lyde crass, men du har ikke meget lang tid på dette job. Jeg har lige vendt 30 og jeg vil opnå så meget, at jeg bliver synonym med den begivenhed, jeg gør, som Jonathan Edwards og Daley Thompson. Du skal vinde flere ting i lang tid for at kunne gøre det. Jeg er ikke gammel i livets store plan, men i sporet er jeg nu en gammel mand. Så jeg vil gerne opnå en smule mere og derefter hoppe skib.
Hvordan psykiserer du dig selv til en større begivenhed?
Grundlæggende skal du have en iboende overbevisning om, at du kan opnå det, du sætter ud for at opnå. For omkring 16 år siden troede jeg at jeg ville blive en professionel sportsperson. Du skal have den selvtillid, fordi ingen andre vil fortælle dig, at du vil blive en olympisk mester eller gøre det hårde arbejde for dig. Selv da jeg blev såret i Rio, blev jeg stadig en medaljeforestilling - udelukkende fordi jeg ikke ville lade det ikke ske.
Fans ser dig i de øjeblikke af herlighed, men er der mørke dage?
Laverne er meget lave. Du kan føle dig utrolig, så den næste dag du river en muskel og alt det hårde arbejde skal starte igen. Rehabbing en skade er ikke sjovt.
Tre uger før OL i Rio revede jeg en af mine adductorer. Så jeg beslutter heller ikke at gå eller jeg arbejder igennem det og gøre alt, hvad jeg kan for at udføre. Derfor var jeg så skuffet bagefter, fordi hvis jeg havde været 100% fit, er der det "hvad hvis" øjeblik. Jeg vandt bronze, men kunne jeg være blevet en dobbelt olympisk mester? I mit hoved vil jeg altid tro på, at jeg kunne have været.
Du har ikke altid været komfortabel med din krop. Er kropsspørgsmål almindelige blandt atleter?
Der er visse organer, der reagerer meget godt på træning, og folk kommer i fantastisk form. Men jeg skal arbejde exceptionelt hårdt for at komme ind i denne form. Min krop og min genetik vil bare have mig til at være fed, det virker.
Jeg har lavet en DNA-test, og jeg ved, at hvis jeg ikke træner, lægger jeg vægt på let fordi jeg er meget carb-følsom. Jeg tilbragte min unge karriere virkelig opmærksom på det. Indtil jeg var 23, ville jeg aldrig tage min top fordi jeg ville kigge rundt og sammenligne mig med andre atleter. Først senere udviklede jeg færdighederne og uddannelsen til at spise bedre. Men det er noget, mange mennesker håndterer og gemmer sig.
Er det sandt, at du har et langskud i din have?
Ja! Jeg tror ikke, at mange mennesker har taget det til ekstreme ved at have et springhul i deres have, men jeg gik der. Det var en udfordring for min far, som er en bygherre, men han sagde: "Ja, det kan jeg godt". Vi fik det IAAF-akkrediteret, så jeg har vært vært for en konkurrence for børnene i Milton Keynes, og næste år kan jeg være vært for en ordentlig konkurrence, hvilket er fantastisk.
Hvad er dine vigtigste gym øvelser til eksplosiv kraft?
Der er to elevatorer, jeg udfører mindst tre gange om ugen: strømrensninger og box-ups. Jeg deler altid videoer af dem på sociale medier, og jeg er blevet ganske god til dem.
Træningsvideo: En af de fedeste ting jeg nogensinde har gjort i gymnastiksalen. 1-trins enkeltbenkasse hopper på en 57 cm (145 cm) boks. Virkelig tilfreds med dette. Du vil bemærke, at jeg har splittet to videoer sammen for at få et godt overblik over gåturen i og hoppe. Du vil se @amypejkovic vises i anden halvdel (jeg ville ikke have folk der pegede ud det hele tiden). Jeg sætter også pris på whoop fra @goldiesayers% uD83D% uDE0A #fitness #gym #Nike #training #power
En video indsendt af Greg Rutherford (@gregjrutherford) på
Du vil også se mig gøre rensninger, dødløfter, knebøj og et hoppeklub som forberedelse til en elevator, fordi det hjælper med at komprimere min rygrad - på en god måde - inden jeg løfter tungt.
Hvordan har din kost ændret sig gennem årene?
Jeg kan lide at være pasform, magert og sundt, og for mig er en højprotein, high-veg, lav-carb diæt, hvad min krop reagerer på. Men folk bør ikke besætte med diæt. Jeg tror ikke på fadbevægelser eller den næste store ting. Jeg har også nu kyllinger og ænder hjemme, fordi jeg spiser så mange æg. Jeg har ikke købt æg nu i seks til otte måneder. Og æggene smager så meget bedre - de er utrolige.
Uventet: Selvbiografien af Greg Rutherford (Simon & Schuster) er ude nu, pris £ 20. Køb på amazon.co.uk
