Din barnevogn kan være dit vigtigste sæt hjul i disse dage, men bytte til en cykel kan øge dit fitnessniveau.
Uanset om du har støvet af din cykel for at spare penge, forbedre din fitness eller miste noget babyvægt, er cykling en fantastisk måde at komme rundt. 'Cykling er fremragende kardiovaskulær træning, brænding 200 kalorier i timen og toning din nederste halvdel,' siger postnatal fitness ekspert Jane Wake. Og med en lille specialkit kan din baby også komme med. Så længe din baby kan sidde op uden hjælp, og du har hjelme og et omhyggeligt monteret babysæde, er du klar til at gå. Når du løber ud, skal du vælge ruter gennem en park eller langs cykelstier, hvor det er muligt, da den seneste forskning tyder på, at nærhed af grønne områder vil forbedre din koncentration og hukommelse samt din baby. Hvis du er ude af praksis, kan du være bekymret for din balance og hvordan du klarer dig, hvis din baby snurrer rundt, så planlæg et par tørre kørsler først - muligvis uden din baby, så du kan komme tilbage i det. Det tager ikke lang tid, og der er strålende fordele for jer begge.
1 Det giver regelmæssig motion
"Hvis du cykler hver dag - tager dit barn til børnehaver, for eksempel - det vil gøre en stor forskel for din overordnede egnethed," siger Jane. Det virker ikke kun lår og bum, men også din mave - gode nyheder, hvis du for nylig har haft en baby. 'Husk at trække dig aktivt op i bækkenbunden for at få mest ud af det,' siger Jane.
2 Det forbedrer din balance
Hvis du cykler med din baby, vil det være en større udfordring at holde dig selv oprejst. "Du vil bruge dine kerne muskler til at forblive afbalanceret, hvilket også vil styrke din ryg," tilføjer Jane.
3 Det hjælper din baby med at blive stærk
"Forskning har vist, at babyers fysiske og mentale sundhed er forbedret af tid udenfor," siger rådgiver pædagoger Mitch Blair.
4 Det tilskynder sprogudvikling
"Gør det bedste ud af mulighederne for at pege på tingene, mens du går," siger Mitch. Fra ænder til hunde og gravemaskiner vil din baby absorbere verden omkring sig.
5 Det giver dig både en dosis af D-vitamin
Mellem foråret og det sene efterår giver kun 10 minutter hver dag i solskinnet din barns daglige dosis af D-vitamin, der er afgørende for knoglernes sundhed. Hvis du er i stærk sol, skal du klæde din baby i lette tøj, der dækker hendes hud og bruge solcreme.
6 Det giver sensorisk stimulering
"Rejser på cykel giver dig en fantastisk udsigt over verden," siger Mitch. 'Og babyer elsker bevægelse - den jiggling fra at være på cykel vil sandsynligvis afregne din baby.' Går du med cyklen med din baby? Lad os vide i kommentarfeltet nedenfor.
