Nogle gange er det sunde valg indlysende. Når du skal vælge mellem chips og broccoli, for eksempel. Men det rigtige valg kan blive langt mindre indlysende, når begge muligheder på bordet synes at være sunde.
Når din mad kommer fra en butik i stedet for at være hjemmelavet (så Instagrammed smugly), kan mængden af mættede fedtstoffer, sukker og salt indstillet til at gøre det smagende, så lækkert, være overraskende. Selv når du forsøger at forbedre din kost og spise sundere fødevarer, er det alt for nemt at sætte noget i din kurv, der ikke rigtig fortjener den gode etiket.
ANBEFALET: Alle er freaking Out om salt, så her er hvad du behøver at vide
For at illustrere dette har sundhedsudbyderen Benenden oprettet en quiz, hvor man skal vælge den sundere mad fra to muligheder. Der er ingen nemme kale-vs-pizza match-ups - alle de involverede fødevarer har sandsynligvis haft ordet "sund" slået på emballagen på én gang. Nøglen til at dominere denne quiz er at tænke på de potentielle ulemper til fødevarerne, især når man vælger købte versioner.
Her på Træner Vi er altid ivrige efter at hjælpe dig med at lave de allerbedste ernæringsmæssige valg, og det gælder for quizzer lige så meget som i den virkelige verden, så vi vil anbefale at overveje følgende, når du besvarer Benendens spørgsmål: "usundt" mættet fedt vs "Sundt" umættet fedtindhold, hvor meget tilsat sukker er der i fødevaren, saltindholdet, og hvordan maden behandles eller koges. Alle disse spørgsmål er værd at spørge, når du vælger mad i den virkelige, ikke-quiz-verden også.
ANBEFALET: Hvor meget mættet fedt skal du spise?
Det er også værd at læse gennem forklaringerne for svarene snarere end at ryste op på siden, så snart du får en forkert, fordi der er nogle erfarne næringsrådgivning inkluderet. Og hvis din kost er fyldt op med de mindre dydige valgmuligheder fra quizet, fortvivl ikke - alle disse fødevarer kan være en del af en sund kost, hvis du holder øje med dit samlede indtag af fedt, sukker, salt og alt andet.
Har på det.
REKOMMENDERET QUIZ: Hvilken Frugt og Veg Count til din Fem-en-Dag?
