Ved at finde ud af, hvad det er, at dit barn finder udtalt om mad, kan du forstå, hvorfor hun er kræsen. Så kan du tilbyde sine fødevarer, som hun faktisk vil spise.
Ifølge forskere fra University of Illinois kan der være gode grunde til, at børn kan bedrage synet, lugten, smagen eller teksturerne af nogle fødevarer.
"Picky spise har tendens til at spire omkring to til tre år gammel," siger professor Soo-Yeun Lee fra University of Illinois, der udførte den kræsne spiseforskning.
"Der er en hel række grunde til, at adfærd, der er mærket" kræsne "opdrætter i denne alder. For eksempel udvikler nogle småbørn stadig deres mundtlige færdigheder, så de kan finde visse teksturer, der er meget svære at sluge. De vil gag, og forældre kan se dette som fussiness. '
Soo-Yeuns forskning har fundet, at der er fire hovedtyper af kræsne spise.
Hver type beskriver børn med meget forskellige problemer med mad, som hver skal håndteres på forskellige måder.
"Så hvis du er bekymret for dit barn kan være en kræsen æder, er det første skridt til at håndtere situationen at finde ud af, hvilken slags æder hun er," siger Soo-Yeun.
Tag vores quiz for at finde ud af, hvilken slags kræsen æder dit barn er, læs derefter nedenfor for at finde ud af, hvordan man hjælper dem.
Ifølge vores quiz, hvilken slags kræsen æder er dit barn?
- En Sensory Resonder
- En foretrukne eater
- En General Perfectionist
- Et adfærdsmæssigt svar
Sensorisk Responder
Et barn, der er en sensorisk responder, vil have lide og ikke lide baseret helt på et sensorisk sansemæssige kvaliteter. Så fødevarens smag, tekstur og / eller aroma er afgørende for hende.
En sensorisk responder har tendens til at foretrække hårde og knaprige teksturer og sød eller saltsmagende mad.
Men afhængigt af hendes personlige præferencer kan hun slå sin næse op på noget, der lugter for stærkt, såsom hvidløg, spirer eller pongyost.
Hun kan også undgå bitter smag som broccoli, courgetter og citron og afvise intense smagsoplevelser som krydderier.
Sensoriske respondenter synes ofte ikke om at have mad, der er blandet sammen (tænk gryderetter eller multi-ingrediens pasta retter), og de kan godt være meget kræsen om, hvordan deres mad er præsenteret.
>> LÆS: 7 EASY WAYS AT STOPPE DIN TODDLER'S PICKY EATING
Accepter hendes præferencer
At arbejde med dit barn er meget mere effektivt - og langt lettere - end at forsøge at tvinge hende til at gøre, hvad du vil.
Hvis dit barn har en stærk modvilje mod specielle smag, er det første at gøre ud af hendes kæledyrs hader. Det kan være bitter smag, som grøn grønt. Det kan være fede smagsstoffer, såsom lam eller is. Det kan være komplekse, stærke smagsstoffer, som hun finder overvældende, som karry eller rige gryderetter.
Når du ved hvad det er, find erstatninger. For eksempel, hvis hun hader bitter smag, skal man holde sig til sødere grøntsager som ærter, sorte eller søde korn. Hvis fede smagsoplevelser er problemet, forbliver du med slankere kød som kylling eller kalkun.
Princippet fungerer på nøjagtig samme måde med teksturer og lugt. Gør dit detektivarbejde så fjern problemområdet fra dit barns kost.
Vær opmærksom på dit barns præferencer for at få sin mad præsenteret på en bestemt måde også. Så, hvis hun hader to fødevarer, rører ved, tag det med. Eller hvis hun kun spiser veg, hvis hun har en sauce til at dyppe den ind, så er det fint.
Der er ingen grund til at gøre disse præferencer til en kamp for kontrol. Fjern problemet, uanset hvad det måtte være, og din tot vil gradvist slappe af om mad og blive mere sikker på at spise.
Men det betyder ikke, at du laver dit barn, hvad hun vil have. "Giv hende et valg, som om hun vil have pasta, ris eller brød," siger Soo-Yeun, "men ikke kun lave mad, hvad hun kræver, eller hun vil ikke udvide sine valg.
>> LÆS: TOPTIPS TIL FUSSY EATERS AF TV'S DR PIXIE
Brug budding klogt
Hvis dit barn kan lide søde ting, så kan du måske finde ud af, at hun er mere villig til at eksperimentere med forskellige fødevarer, når det kommer til budding end for hendes hovedmåltid. Så få eventyrlystne med dine valg her. Steg et figen for at gå sammen med hendes is. Eller drys nogle kanel på hendes æblepuré.
Og gør ikke puddinger en belønning. "Hvis dit barn kun får dessert, hvis hun spiser sit hovedmåltid, får du hende til at ønske søde godbidder endnu mere," siger Soo-Yeun. "Det er modproduktivt. Og det bliver bare til en mekanisme til at få en budding, snarere end at opmuntre børn til at elske veg for egen skyld.
Preferential Eater
Hvis du har en præferentisk æder på dine hænder, så bliver du vant til at lave mad på samme dag hver dag.
Disse børn er tilfredse med det, de ved, og de kan ikke lide at prøve noget nyt.
De vil ofte også hader ideen om at prøve retter, hvor forskellige ingredienser blandes sammen, såsom gryderetter, hyrdecake eller suppe eller retter med masser af smag, såsom curry eller enhver pizza, der ikke er almindelig gammel ost og tomat.
Hun vil sandsynligvis også foretrække en fødevaregruppe generelt: så hun kan være en kylling-fanatiker, en pasta-addict eller en ærte-elsker.
>> 15 PACKED-LUNCH IDEER FOR TODDLERS OG PRESCHOOLERS
Fortsæt opmuntrende hende
"Forskning har vist, at børn ofte har brug for otte til 10 eksponeringer på en mad, før de begynder at lide det," siger Soo-Yeun.
'Det kan være vanskeligt, hvis dit barn siger, at hun allerede har prøvet noget og ikke kunne lide det. Du kan beskrive det ved roligt at sige: "Nå, du kan godt lide det i dag. Giv det en lugt, giv det en slikke, giv det en bid, se hvad du synes. "Skub ikke hende for at afslutte maden, men ros hende, når hun prøver det."
Model sund kost
Når du spiser en mad, sender du et øjeblikkeligt og klart signal til dit barn, at fødevaren er troværdig, og det vil virkelig hjælpe en præferentiel æder.
Jo mere dit barn ser dig spiser noget, desto mere fortroligt er det, at mad bliver. Så hvis du vil have hende at spise noget, tag dig selv ind, selv når du ikke fodrer det med hende.
General Perfectionist
Hvis dit barn er meget specielt om hvad hun spiser og hvordan hun spiser, har du sikkert en generel perfektionist.
Dette er den mest almindelige kategori og dækker en række fødevarerelaterede adfærd. Ligesom sensoriske respondenter og præferentielle ældre kan disse børn afvise en bred vifte af fødevarer.
De afviser ofte mad, der har en slimet, klumpet eller glat tekstur, såsom ostbaserede saucer, spinat og hytteost. De kan også blive kræsen om yderligere ting, som f.eks. Fødevaren er lagt på pladen.
En anden almindelig adfærd blandt perfektionister er at foretrække mad, der er af samme farve. Tænk på dit barns yndlingsfødevarer, og hvis de er tomater, jordbær og røde peberfrugter, kan du være på noget.
>> RECIPE: VANILLA CUPCAKES MED SWIRLY ICING
Få hende involveret
"Du kan hjælpe dit barn med at blive mere fortrolig med forskellige fødevarer og give hendes ejerskab over sine måltider ved at få hende involveret i forberedelsen," siger Soo-Yeun.
Hun kunne vaske grøntsager, hugge blød frugt og lægge klumperne i serveringsretter. Eller du kunne gå et skridt videre og få hende involveret i voksende frugt og grønt. '
Eksperiment med tekstur
Kog en mad, som dit barn kan lide på to eller tre forskellige måder, og præsentér det på samme måltid. Roast gulerødder smager, lugter og føler sig så forskellige til kogte eller dampede.
Cook smarte
Disse børn har en tendens til at foretrække glatte eller puréede fødevarer, så en blender er din bedste ven.
For eksempel, hvis du laver spaghetti bolognese, når du har lavet saucen, skal du purere den, så den er helt glat. De nyder også sødere smag, så en simpel ændring, som f.eks. Caramelising løgene godt, når du laver saucen, vil hjælpe.
Adfærdsmodtager
Det vanskelige problem med disse børn får dem til at sidde ved bordet i første omgang.
Afviser dit barn at komme, når du spørger hende, så græder eller beslutter, at hun har noget bedre at gøre? Og når du har coaxed hende til bordet, ser hun på den mad, du har slavet over, som om det er roadkill-on-toast?
Adfærdsmæssige reaktorer kan krybe, græde eller gag ved synet af bestemte fødevarer og hente alt på pladen.
Dit barns spisevaner er mindre om fødevarevalg og mere om at være i kontrol med hendes mad: Måske bruger hun måltider som en måde at hævde kontrol på, eller måske er hun bare ikke interesseret i mad og foretrækker at spille end at spise.
>> LÆS: 7 BRILLIANT BREAKFAST IDEAS FOR TODDLERS
Del beslutninger
Overførsel af noget niveau af kontrol vil virkelig hjælpe en adfærdsmæssig responder.
Forældre forstår vigtigheden af at spise en afbalanceret kost, og hvilke fødevarer er sunde, siger Soo-Yeun. Og børn forstår, når de er sultne, og når de er fulde. Så du bør beslutte, hvilke fødevarer der skal placeres foran dit barn, men lad det være for hende at bestemme, hvilke der skal spise og hvor meget at spise. Det betyder, at dit barn spiser sund mad, men hun får også kontrol og ejerskab over det. '
Cook smarte
Adfærdsmæssige respondenter kan lide at se, hvad de spiser, så det kan afvises af en sovs med uidentificerbare klumper i den.
Undgå dette ved at sigte på et Masterchef-inspireret dekonstrueret måltid og læg mad i forskellige serveringsskåle og lad hende hjælpe sig selv. Hvis du laver spaghetti bolognese, sæt pasta i en skål, ost i en anden og saucen i en anden.
Hvis du har tendens til at tilføje mange forskellige ingredienser til din sovs, skal du så adskille en del saus til hende, før du tilføjer svampe og peberfrugter. Din tøj må kun have ost med sin pasta, eller bare have sovs og ost. At give hendes kontrol betyder, at hun er mere tilbøjelig til at spise noget.
Stop med at bekymre dig!
Den eneste ting, der hjælper alle kræsenere, er for dig at begynde at tænke mere positivt.
"Forældre bekymrer sig ofte om, at kræsen spiser vil føre til underernæring," siger Soo-Yeun. "Men det sker sjældent i udviklede lande som Storbritannien. Unge børn er langt mere i kontakt med deres krops behov end vi er. Et ungt spædbarn vil kræve mad, når hun er sulten og holder op med at spise, når hun er fuld.
"Men vi mister disse instinkter, som vi vokser op, fordi vi begynder at spise, når samfundet forventer os at: til morgenmad, frokost og aftensmad. I stedet for at kræve, at dit barn spiser, opfordre hende til at reagere på hendes instinkter. Hvis hun ikke spiser eller holder op med at spise, spørg: "Er du fuld?" Og hvis hun siger, "Ja", stol på hende."
