Af de tre triathlon discipliner er cykling absolut min stærkeste. Til at begynde med kører jeg en 15 km rundtur til kontoret og tilbage hver dag. Det lyder ikke som en masse, men i betragtning af cykelbenet af denne triathlon er kun 5 km, jeg regner med, det vil hjælpe meget med den cykeltræning, jeg skal gøre på en motionscykel på mit træningscenter. Sidste uge Jeg havde fundet interval kører meget mere udfordrende end forventet, og min træningsplan inkluderede lignende strukturerede sessioner for cykelbenet i denne uge, så jeg var interesseret i at se hvor svært de ville være. Desuden havde jeg aldrig ridt en motionscykel før, og som Virgin Active-hjemmesiden påpegede, "designen er temmelig anderledes end en road racer." Intrigued, ledte jeg til gymnastiksalen med henblik på at fuldføre tre runder på seks minut med hård pedaling efterfulgt af fire minutters let pedaling. Det første jeg bemærkede om cyklen var den usædvanlige siddeplads. Langt mere oprejst end en normal vejcykel, den har håndtag, der ligner design for at triatlon aero-barer, men vinklet opad på ca. 45˚. Det følte sig mærkeligt i starten, men når jeg havde bedt mine albuer ind i støttesporerne og justeret sædet til den rigtige højde var det overraskende behageligt. Efter en hurtig opvarmning begyndte jeg at køre hårdt og rystede modstanden og sigte mod at holde min omdrejningstal over 100 i hele seks minutter. Jeg indså hurtigt, at jeg havde været over-ambitiøs med modstanden, og der var ingen måde, jeg kunne holde det på en anstændig omdr./min. I endog 60 sekunder. Efter at have slået modstanden tilbage nogle få hak, slog jeg sig i et hurtigt, solidt tempo. Inden for få minutter svedte jeg spande og åndede hårdt, og det var en stor lettelse, da jeg nåede den nemme pedalfase. De følgende to hurtige sektioner var ekstremt hårde, og jeg rystede og udmattede, da jeg endelig slap cyklen i slutningen. Intervalcykling var marginalt mindre vanskelig end intervallets løb, men kun lige. Forhåbentlig er det lige så nyttigt at opbygge fart og forbedre min race tid. Tri træningstip af ugen "I slutningen af din cyklus reducer du belastningen og øger din benhastighed for at løsne dine quads og hamstrings," siger Virgin Active's fitness-chef Alan Holl. "Dette vil medvirke til at gøre din svømmetransition lidt lettere, samt at holde din overkrop relativt afslappet, mens du cykler."
For mere information om Virgin Active Indoor Triathlon, besøg virginactive.co.uk For mere indsigt i træning, få bladet. Tilmeld dig nu, og vi giver dig Fem spørgsmål for £ 5. Du kan downloade en digital version af magten her.
