1. Gnid ikke øjnene
Uanset om du tror at du har en vindende lotteri-billet eller Mila Kunis, har du lige spadseret ind i din spindingsklasse, uanset hvad du gør, må du ikke gnide dine peepers. Ifølge NHS forbinder en kanal øjnene og næsehulen, og enhver virus kan let overføres fra dine øjne til din næse og hals og forårsager en infektion.
2. Hold det rent
Skal vi virkelig sige det? Den bedste måde at slå fejlene på er at vaske dine hænder grundigt og ofte. De amerikanske centre for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse anbefaler at du skrubber dine tal i omkring 20 sekunder - så længe det tager at synge "Happy Birthday" to gange. I dit hoved er det dog ikke højt.
3. Bliv varm og dampende
På dit gym er det. At tage en sauna kan halvere din risiko for at opfange en ubehagelig bug ifølge en østrigsk undersøgelse: Over en seks måneders periode forsøgte de to gange om ugen en sauna, der oplevede signifikant færre tilfælde af forkølelsessymptomer sammenlignet med en kontrolgruppe, som ikke Bliv varm under kraven.
4. Så få et koldt brusebad
Et iskoldt brusebad øger blodets niveau af hvide celler, hvis hovedansvar er at søge og ødelægge eventuelle ubehagelige angribere. Forskning fra Thrombosis Research Institute i London siger, at denne stigning skyldes, at din krops stofskifte øges i et forsøg på at varme dig op.
5. Tag D, ikke C
Gør det ikke forkert, det er dejligt at få lidt C-vitamin i dit system til at ødelægge skadelige frie radikaler - men det vil ikke gøre noget for at forhindre eller mindske virkningerne af en forkølelse. I stedet skal du fylde på D-vitamin, fordi en undersøgelse offentliggjort i Arkiv for intern medicin rapporterede, at mennesker med vitamin D-mangel er mere sårbare overfor forkølelser. Du får det fra solskin og det findes i nogle fisk, men det er værd at poppe en pille for at få en anstændig daglig dosis.
Se relaterede vitamin D-tilskud: Hvorfor har du brug for dem, og hvor meget at tage 10 ting, du bør vide om influenza
6. Outrun fejlene
Der er mere at udøve end at slå din 10K PB eller få en six-pack. Regelmæssigt træning vil også holde dit immunsystem fyret på alle fronter. En amerikansk undersøgelse viste, at i løbet af tre måneder blev mennesker, der lavede lidt eller ingen øvelse, syg næsten dobbelt så ofte som dem, der udøvede fem gange om ugen.
7. sov godt
Foruden at gøre dig grumpy, får du mindre end syv timers blik i en aften, som giver dig tre gange større sandsynlighed for at komme til koldt, end at de får otte timer eller mere, ifølge amerikansk forskning. Hvis du bruger kun 8% af den tid, du skal sove vågen, øges risikoen for at blive forkølet fem gange.
8. Sæt op varmt
Din mor løj - går udenfor med vådt hår vil ikke resultere i en øjeblikkelig kold. Men at blive udsat for kolde temperaturer kan reducere effektiviteten af dit immunsystem. En undersøgelse offentliggjort i International Journal Of Tuberculosis And Lung Disease konkluderede, at enhver sænkning af din kropstemperatur gør dig mere modtagelig for infektioner.
9. Sæt det op
Hvis du allerede har bukket efter lurgiet, er alt ikke tabt. NHS siger, at der er "beviser for at tyde på, at der kan være en sandhed i troen på, at spise kyllingesuppe hjælper med at lindre symptomerne på en forkølelse". Det antages at være fordi det indeholder immunfremmende protein, holder dig hydreret og har antiinflammatoriske egenskaber.
