Vores venner på Wikipedia definerer chafing som "irritation af huden forårsaget af gentagen friktion, som normalt genereres gennem kontakt mellem hud og hud på flere kropsdele". Men denne tørre beskrivelse bølger kun en hånd i retning af, hvad en absolut bastard dette fænomen er.
Banen af maratonløberne og sofa surfere er det i det væsentlige et aspekt af din krops forsvarsmekanismer, der arbejder mod resten af dig. Når du træner, bliver din krop opvarmet, og du sveder for at køle dig ned. Dette bringer salte og mineraler til det øverste lag af huden, hvilket øger den allerede naturlige friktion mellem din hud og uanset den rører og irriterer de små tårer i din hud, der fører til. Jo længere dette går på, jo jo dybere disse tårer går, jo mere smerte føler du. Så pas på derude.
Sådan forhindrer du chafing
1. Undgå bomuld
Bomuld absorberer din sved, hvilket gør det fugtigt, hvilket betyder, at det klæber til din hud og reserverer dig en billet til Chafe City. Det er bedst at holde fast i syntetiske stoffer, der ikke absorberer fugt. Uld skal også undgås, men hvis du løber i uldbukser, har du større problemer end chafing, ven.
ANBEFALET: Den bedste mænds løbeudstyr
2. Smør
Du kan komme foran enhver potentiel chafing ved at anvende petroleum gelé eller noget lignende til sårbare områder som dine indre lår. Hvis dine brystvorter forårsager problemer, kan de lubes op, eller nogle mennesker kan lide at dække dem med tape. Zinkoxid er også en god ide.
3. Vær forsigtig ned i gymnastiksalen
Denne er temmelig selvforklarende - hvis du bliver lidt væk og overudvikler en muskelgruppe ud over, hvad din kropsform virkelig kan rumme, beder du om at gnide mod en anden del. Og du ved hvad det betyder.
4. Gå Beast Mode
5. drik op
Denne er ret indlysende - hvis du bliver hydreret, jo lettere vil din krop det svede, hvilket igen hjælper med at forhindre chafing. Hvis du er mindre hydreret, er der også mere salt i din sved, som, som du har lært, ikke vil hjælpe.
6. Talcum pulver
Talc har stort set været den måde, hvorpå gamle damer bærer hovedtørklæder, og folk stopper ved røde lys, men lad os ikke skrive det af endnu: det er lige så effektivt som mineralolie, og vil lade dig lugte godt og frisk. Heck, du kan bruge olivenolie, hvis du kan lide det.
7. Brug sømløse Activewear
De uslebne sømme på noget gear kan være chafing syndere; du skal fjerne tyveri, der har for mange sømme og især dem, hvor den indre syning er særlig fremtrædende. Du kan lige så godt sætte barberbladene ned i din shorts.
8. Brug kompressionslag
Boffins fra sportstøjindustrien beavering væk for at bevare din komfort. Du vil have et kompressionslag på dine shorts, der vil hjælpe sveden fordampe, eller hvis du ikke har det, et separat bundlag under dine shorts.
ANBEFALET: The Best Men's Running Shorts
9. Lad det flyde
Tænk på dit løbehjul, som om grødens guldgulver var i - det skal være tilstrækkeligt nok til at tillade luft at strømme, men tæt nok så løst stof har ikke friheden til at gnide og kæbe dig. Du vil bare have det, og kun du kan fortælle dette.
10. skur pundene
Træner har en lille lastbil med kropskamrene, men den triste virkelighed er, at hvis du har lidt ekstra vægt, er det mere sandsynligt, at din hud vil gnide sammen, hvilket gør chafing mere sandsynligt.
Behandlinger: Hvad skal man gøre, når chafing rammer
1. Rens op
For det første er det en prioritet at få det berørte område rent - hvis din chafing er særligt dårlig, er der en lille risiko for at den bliver smittet takket være sårbare områder, der ofte også er vært for de varme, våde forhold, som bakterier overvejer førsteklasses boliger.
2. Lube Up
For at forhindre, at tingene bliver værre og for at give din hud mulighed for at helbrede, er det en god idé at få lidt petroleumgel og anvende den på dine chafeddele for at undgå yderligere slid. Eller ved du, hvilket smøremiddel du måtte have i huset.
3. Giv det tid
Der er ingen rigtig måde at helbrede chafing på - du skal bare vente på det. Det er en god idé at bære bløde, åndbare stoffer og undgå at vaske med sæbe fra den hårdere ende af din hylde. Svære tilfælde skal være dækket af en steril bandage.
4. Hvis det bliver dårligt …
Nogle gange kan det værste ske, og ting kan blive smittet. Tillykke, du har stort set trøst. Den gode nyhed er en hurtig tur til din læge, og du er sorteret - der er medicinske cremer, der vil sortere dig lige ud.
