Den britiske indendørs trippelkampmester Nathan Fox har repræsenteret Storbritannien på de europæiske ungdoms-OL og Commonwealth Games - og han håber at blive udvalgt til Rio 2016. Træner talte til ham på træningslejr i Florida for at finde ud af, hvordan han dækker 16m eller mere bare ved at hoppe.
Jeg faldt næsten i triple jump. På gymnasiet prøvede jeg alle de forskellige atletiske begivenheder og indså, at jeg var ret talentfuld til at hoppe. Jeg begyndte at lave et spring og højhoppe og udviklede mig til triple jump, da jeg blev ældre.
Triple jump er en hastighed og en strømbegivenhed. Så længe din teknik er solid, jo hurtigere og kraftigere er du, jo længere kan du hoppe.
Jeg træner seks dage om ugen i cirka fire timer hver session. De fleste dage er det en session om dagen, lejlighedsvis to.
De tre hovedbygninger Det giver os mulighed for at hoppe langt og holde sig fri for skader, hurtighed, magt og teknisk træning. Vi kører meget, kører meget og arbejder meget i gymnastiksalen.
I gymnastiksalen løfter jeg olympisk, så masser af renser og squats. Jeg gør også generel konditionering til de mindre muskler. De er noget folk har en tendens til at glemme, men de holder de store muskler i skak. Jeg gør også masser af løbende øvelser til at arbejde med biomekanik, fordi det er svært at arbejde på din mekanik, når du er i fuld flyvning.
Triple jump er nok en af de mest tekniske atletiske begivenheder fordi det handler om at opretholde hastigheden i alle faser af et spring. At holde momentet i de tre faser er den sværeste del.
Jeg begyndte at træne i oktober sidste år med meget konditionsarbejde for at blive klar til sæsonen fremad, så flyttede jeg mere til tung lastning.
Den træningslejr, jeg er i nu i Florida, er afgørende for mit olympiske forberedelse fordi det har tilladt mig at træne i et miljø, hvor der er minimal distraktion fra hverdagen. Og sæsonen starter her tidligere end i Europa, så der er en chance for at konkurrere og vurdere, hvor jeg er.
Kosten er nede for den enkelte atlet fordi vi alle har forskellige kropstyper. Jeg skal være så lys som muligt uden at miste for meget strøm. I øjeblikket kommer jeg ind i en konkurrencefase, så jeg eliminerer kulhydrater som brød, ris og kartofler fra min kost. Jeg spiser meget protein, og mange grøntsager og søde kartofler.
Jeg er ikke for stor på kosttilskud fordi der er så meget derude og det er svært at holde styr på - kun en glidning kunne være dyr. Jeg er fast overbevist om, at du kan få alt hvad du behøver fra den rigtige kost.
Jeg synes, det er meget vigtigt at tale med folk der har været der og gjort hvad du forsøger at opnå. Min tidligere træner, Larry Achike, var en olympisk tredobbelt jumper og han lærte mig den mentale teknikken til visualisering. Fra starten af landingsbanen til slutningen af hoppet har jeg det hele visualiseret i mit hoved, før jeg faktisk gør det.
Før en begivenhed hører jeg på musik og billede, og jeg hopper selv til det. Jeg lytter normalt til husmusik, fordi det er latterligt og dansende, så det får mig i den rigtige ramme.
Olympiske udvalg er den 25. juni på det britiske mesterskab i Birmingham. I 2014 konkurrerede jeg på Commonwealth Games, og jeg føler mig i langt bedre form end jeg gjorde det år. Jeg har allerede haft en lovende indendørs sæson [Fox var britisk indendørs mester i 2015 og 2016], så jeg er på rette spor. Hvis jeg fortsætter med at gøre det rigtige, skal jeg se de rigtige tal på tavlen.
Hvis jeg ikke var en tredobbelt hopper, ville jeg gerne gøre 100m da det er den olympiske leges fremrykningshøjde, vil alle gerne være en del af det. De 110m forhindringer også, det er en virkelig cool begivenhed - en fejl og du har tabt hele løbet.
Nathan Fox arbejder sammen med Dame Kelly Holmes Trust mentorisme dårligt stillede unge. Han talte som en del af et arrangement arrangeret i samarbejde med Lucozade Sport.
