Siden dag 1 Træner har lavet en simpel anmodning fra sine læsere - "Do Something". Og mange af jer har. Her er 10 gode historier om hvordan Træner har gjort forskel på dine liv. Alle disse fantastiske personer vinder en Under Armor T-shirt, men vinderen af den fulde Under Armor rig, som stemte af Træner personale er …
Tom Hill, 25, London
Kort efter det først kom ud, begyndte jeg at samle op Træner på min pendle og begyndte hurtigt at se frem til at tage min kopi hver onsdag. Det var dejligt at læse et blad, der ikke kun fokuserede på at få den seks-pack, men også introduceret mig til et stort udvalg af udfordringer, eventyr og imponerende atleter, der var gået ud og gjort det hele allerede.
Jeg begyndte at inkorporere øvelser fra magasinet ind i min træning og finde sorten holder mig på mine tæer, samt at give mig benchmarks til at arbejde hen imod (jeg ønsker at busting ud menneskelige flag i slutningen af året).
Den bedste smule om Træner for mig er det dog den "Kommende Udfordringer" -funktion. Jeg flyttede til London fra en lille landsby i efteråret og fandt manglen på lokalsamfundets atmosfære det sværeste at tilpasse sig. Gennem denne funktion føler jeg mig nu en del af fitnesscentret i London! Jeg har fundet ud af og indlæst masser af begivenheder, herunder City of London Mile og Serpentine Swim, og mødte nogle gode mennesker igennem. Jeg har endda formået at få 10 personer fra mit kontor til at komme ind i en 5 km race, så forhåbentlig sprede "Do Something" ethos!
Max Lassandro, 30, London
Læsning Træner har virkelig inspireret mig til at gøre noget og blive montør. Fitness er nu en del af min hverdag og har helt sikkert gjort mig til en lykkeligere person.
Siden det første problem har jeg trukket sammen en løbende klub på arbejde - mine højdepunkter og mest episke øjeblikke var uden tvivl den Great South Run i Portsmouth i oktober 2015, Halvmarathon i Nord-London i marts 2016 og det walisiske slotte-relay i juni 2016. Jeg havde også det sjovt at deltage i julekørslen og vinterløbet - begge foreslået af Træner - hvor jeg skulle køre sammen med tusindvis af Santas og kramme en dansende isbjørn.
En af mine yndlingsfunktioner i Træner er uden tvivl "Liv i Donuts". Hvis det ikke var for dette afsnit af bladet, havde jeg aldrig vidst, at en ske med mayonnaise er så brændende som en halv donut og forbød dem begge fra min kost.
Chloe Trigg, 25, London
Stykket med Sean Conway [som løb, cyklede og svømmede længden af Storbritannien i sin egen personlige ekstreme triathlon] inspirerede mig til endelig at konkurrere i en Ironman. Jeg havde altid leget med ideen om at gøre en, men var blevet afskediget, da jeg troede, at jeg skulle være en sponsoreret atlet. Men at læse dette stykke og han sagde, at han ønskede at vise, at du ikke behøvede de fancy gizmoer / sponsorering, slog min kontakt og fik mig til at gå "Fuck it! Hvorfor ikke? Kan lige så godt prøve. "Han er en inspiration, og jeg er så glad for at du har folk som ham, der kan relateres til et bredere fællesskab af os" gennemsnitlige joes ".
Gary Kirwan, 57, London
I 2015 efter måneder med knæsmerter fandt jeg ud af, at jeg havde to revet meniski i mit højre knæ. Råd fra læger var at give op løbende, minimere indvirkning på knæet og genoverveje mine gymnastik rutiner. I en alder af 56 troede jeg det var det, jeg kan lige så godt opgive gymnastiksalen og bosætte sig i en mere afslappet livsstil.
Men et par problemer af Træner ændrede min tilgang først genindføre mig på planken, for det andet at introducere mig til modstandsbånd øvelser [billigt og nemt], og jeg lærte nye teknikker med kedelvægte og begyndte at gå tilbage til gymnastiksalen. Jeg kunne deltage i en fundraising tur tidligere i år og fortsætte med at udøve. Tak til Træner Jeg kunne holde mig i form.
Adam O'Brien, 45, Liverpool
Jeg husker at afhente et problem sent i sidste år og blev straks trukket til funktionen om prisen du betaler for vedvarende væskeoplevelse [om hvad der sker med din krop, hvis du drikker stærkt i på hinanden følgende dage]. Det ramte en akkord med mig - som en teetotaler siden han blev 40, gav den mange af de relaterede samtaler, jeg havde haft med mine venner - alle veteraner fra Britpop-æraen, som fra tid til anden vil overdrive det og derefter klage over hvordan vrøvl føler de.
Jeg delte kopien af Træner og opfordrede dem til at læse det. Den måde, som problemet blev præsenteret, havde virkelig en indflydelse. Hvor ofte i disse dage holder du et magasin til at videregive og anbefaler andre at læse det? En af de unge, der var berygtet for hans overskridelser, begyndte at træne seriøst for Ride London med mig efter julen. Han formåede faktisk at køre 100-mile banen med yderligere 10 miles ved at splintere i Surrey Hills for at omgå overbelastning.
En anden af chapsne gjorde en halv marathon i Liverpool i år med sin bror og skyldes at være involveret i en fuld 26-mile begivenhed i Warszawa i næste måned.
Dominic Rushby, 49, Surrey
Jeg har været en ivrig tilhænger af Træner siden udgave en og jeg har religiøst samlet hver kopi siden. Det har inspireret mig til at gøre noget og være anderledes, nu har jeg kastet mere end syv sten siden jeg begyndte min egen personlige rejse.
Træner inspirerede mig, da jeg troede at løbe var alt, hvad jeg skulle gøre, så HIIT og vægte, kropsvægt øvelser, cykling, walking [selv en ferie for nylig med min kone i denne henseende], har alle givet mig nye dimensioner for at holde mig interesseret. Aldrig været inde i et gym endnu og behøver ikke, da jeg bare tager en ny ide fra Træner når jeg ser noget, som jeg føler er opnåeligt og sjovt. Træner er den eneste må-have i min ugentlige læsning.
Anthony Offen-James, 50, Stoke
I april sad jeg i min praktiserende læge med at fortælle mig, at jeg skulle få mig til A & E ASAP, da han troede jeg var i forspillet til et fuldblodt slag. [Jeg havde vågnet dagen før uden brug af min venstre arm og ingen følelse på den ene side af mit ansigt.] Efter at være blevet tømt fra hospitalet, begyndte jeg at tænke: "Er det formen på ting der skal komme?"
På vej hjem en eftermiddag kort efter stoppede jeg på det lokale gym og hentede en kopi af Træner. Det var efter at have læst mag jeg besluttede at gøre noget ved at være uegnet og overvægtig. Jeg tilmeldte mig gymnastiksalen, der oprindeligt gik tre gange om ugen.
Jeg besluttede også at se på min diæt, og takket være menu ideer fra magasinet er flyttet til en højproteinfattig diæt, skåret 60% af mit røde kød ud, erstatter det med kylling og fisk, reducerer alkoholindtag og samlet set er min kalorieindtagelse faldet med 800 kalorier om dagen.
Jeg begyndte at lave vægte og kardio, og efter råd i magten roterede mine rutiner regelmæssigt for at stoppe skader og kedsomhed. Efter seks uger var min kone imponeret nok med mine fremskridt, at hun også meldte sig til gymnastiksalen og går nu fire gange om ugen. Min 13-årige datter har siden pestered os for at få hende et gym medlemskab og nu er det en familie ting, sammen med os alle sammen om eftermiddagen og i weekenderne. Jeg føler mig bedre, stærkere og mere sund, end jeg har i årevis!
Adil Hussainm, 28, sydøst London
Jeg har været en personlig træner i næsten et år; Hvad angår mine kolleger, er jeg den fyr. Du kender typen, den ene i køkkenet med et bjerg Tupperware, frisk frugt og grønt, mandelmælk, protein shakes … Det er sikkert at sige, at jeg fremmede de fleste af dem, før jeg selv kunne tale med dem.
Min frelsende nåde kom i form af Træner, som kom ud af det blå, så fuld af let at fordøje, spændende information med tips, tricks, begivenheder og en hel pose af træningspræst energi.
Jeg arbejder for en organisation, der har folkesundhed i centrum, men de mennesker, der arbejder her, følger ikke nødvendigvis sin meddelelse. Træner har givet mig platformen til at hjælpe med at påvirke næsten et helt kontor, fra 18 til 65, og jeg tror ærligt, at nogle af disse ændringer er her for at blive. Disse fyre kommer til mig nu og citerer kalorier i form af doughnut i stedet for tal og kan ikke vente med at fortælle mig om det næste forhindringsløbe eller sjovt løb. Du har haft en indflydelse her, og jeg håber at du vil være i de kommende år.
Adam Roberts, 25, Penarth
Jeg er en type 1 diabetiker og har konstateret, at montøren jeg er, jo bedre min glukose kontrol. Ser efter min diabetes er altid en prioritet for mig, så siden jeg startede min træning i 2011, har jeg set min kontrol forbedret massivt. jeg læser Træner magasin på vej til arbejde for at hente tips om, hvordan jeg kan forbedre min træning og bedre min træningskendskab. Din artikel om kunstige bugspytkirtler, der styrer glukoseniveauerne i fremtiden, gjorde en glum regnvejrsdag i Cardiff til en dag fuld af håb!
Marc Gadian, 45, London, Træner administrerende redaktør
For et år siden brugte min eneste flirt med noget fjernsynsmæssigt sundheds- og fitness-relateret en gammel kopi af Mænds Fitness at stabilisere et wonky køkkenbord. Lænestol fodbold var min eneste regelmæssige øvelse og et par kolde øl i slutningen af en hård uges graft min eneste ide om hydrering. BMI var et sted, hvor du købte billige fladpakkede møbler og sikkert med salatkonnotationer, mayonnaise var godt for dig?
Et år der arbejder på Træner senere har jeg haft en personlig en-til-en HIIT-session med Body Coach, Joe Wicks, og jogget på Hampstead Heath med verdens tungvægtige champ Anthony Joshua. Jeg løb 10 km og deltog for nylig i Bloomberg Square Mile-relæet. Jeg har tabt næsten to sten i vægt, find jeg har meget mere energi og sover meget bedre. Bevis positivt af Træner Effekt.
Jeg træner nu fire gange om ugen i min frokosttid, hvilket tvinger mig til at forlade mit skrivebord, så har den ekstra bonus at give mig en mental pause også. Og nu, med hjælp fra Lucozade, finder jeg mig selv klar til London Marathon i 2017!
Selvfølgelig har det ikke været helt almindeligt sejlads. Jeg har nødt til at gøre ofre som at skære ned alkohol og takeaways, og du forsøger at opgive dine yndlingsfulde godbidder og se, hvor nemt det er at leve med dig. Men det hele begyndte med et lille skridt - din egen personlige "Do Something". Og her er min gratis for dig: mayonnaise er djævelen.
