En frygt for engagement kan være hindring i alle samfundslag, men det er med relationer, som det oftest opstår. Alle er naturligvis lidt forsigtige med at gøre potentielt livslange forpligtelser, men når den frygt begynder at kvæle relationer eller stoppe dig fra endda at starte en, er det noget, der skal løses.
Coach talte til dr Mark Winwood, direktør for psykologiske tjenester hos AXA PPP Healthcare, for mere information om, hvad der driver en frygt for engagement og hvordan folk kan gøre denne frygt til motivation.
Hvad forårsager frygt for engagement?
Når vi taler om frygt i forbindelse med engagement, taler vi virkelig om frygt for fejl og afvisning. At begå noget kan få os til at føle sig sårbare. Hvad sker der, hvis vi afvises? Hvad sker der, hvis dette forhold mislykkes?
Frygt for fiasko fokuserer på vores forventninger til os selv. Vi forventer meget mere af os selv - nogle gange forventer vi endog perfektion. Vores frygt for engagement kan betyde, at vi skal være perfekte. Og som vi alle ved, eksisterer perfektion ikke.
Hvis vi ikke begår det, behøver vi ikke stå over for fejlen. Det er som noget - hvis du ikke tager eksamen, kan du aldrig svigte det. Men hvor tager aldrig eksamen eksamen dig? Ingen steder.
Hvordan genkender du det i dig selv?
Den eneste rigtige måde er at se på konsekvenserne. Hvad bliver du stoppet fra at gøre? Betyr det at du ikke er involveret i relationer eller undgå bestemte situationer?
Så er det vigtigt at undersøge, hvad det betyder for dig. Se på konsekvenserne af denne frygt og spørg, "Hvad er jeg virkelig bange for her? Er min frygt for fiasko at betyde, at jeg bruger mit liv alene? Er det noget, jeg vil have? "Sandsynligvis ikke.
Kan forbi dårlige relationer kan gøre det svært at overvinde en frygt for engagement?
Absolut. Nogle gange bruger vi historien som en måde at forudsige vores fremtid på. Det er ikke rigtig logisk. Vi har alle historie og i et vist omfang informerer den vores fremtid, men vi er nødt til at stå tilbage og tænke: "Det var da ting er forandret, ting kan være anderledes. Kan jeg lære af dette svigt? "Det er den mest positive opfattelse at have på det. Hvad lærte du af det særlige fattige forhold? Hvad har det fortalt dig om, hvad dine behov er, og hvad du vil have i fremtiden? Brug disse oplysninger som en måde at gøre tingene bedre næste gang.
Hvis vi ikke laver fejl, lærer vi aldrig. Det er hvad der sker, når denne frygt for fiasko - at lave fejl - bliver indviklet. Men vi skal faktisk acceptere, at fejl er en del af livet, og fejl kan være muligheder. At reframe en fejl som noget mindre katastrofalt er en virkelig hjælpsom holdning.
Hvordan gør du din frygt til motiverende?
Se på de langsigtede konsekvenser. "Hvis jeg ikke gør det, hvad kan der ske? Hvad vil jeg gå glip af? "Når vi sætter pris på omkostningerne, kan det blive en motivator.
Er der et potentielt problem, at for nogle mennesker, der ser på omkostningerne, kan deres frygt blive værre, hvilket gør det svært at handle?
Hvad vi forsøger at hjælpe folk med, hvis de fortæller over at træffe disse beslutninger, er at fjerne nogle af valgene. Bare få folk til at handle. Handler snarere end at tænke og bruge meget små mål. Forsøg på at gøre dine mål overskuelige kan være meget hjælpsomme.
Hvis du vil bruge din frygt som motivator, begynder du aldrig med din største frygt. Start altid med noget ret lille, og arbejd derefter med små, mellemstore og langsigtede mål. Og tilmelde andre mennesker i din søgen efter at gøre noget, så du ikke føler dig alene.
Så nøglen til relationer er bare at gøre noget?
Handling! At sidde derhjemme spiser pizza foran telly'en ikke til at hjælpe dig med at møde din næste partner. Men jeg foreslår heller ikke at gå ud hver nat danser på borde i hver enkelt bar. Tænk bare på de små trin, du kan tage for at tackle din frygt på en positiv måde.
