Graviditet er en speciel tid, men som din krop ændrer sig, kan det medføre mange smerter og smerter, især i de sidste trin. Massage kan være en naturlig måde at lette disse lidelser på. Se videoen ovenfor fra MamaBabyBliss med en hurtig mave massage, du kan gøre selv under graviditeten.
Her er hvordan graviditetsmassage kan lindre smerter og smerter:
Graviditet halsbrand
I løbet af de sidste stadier af graviditeten bliver dit fordøjelsessystem svagt, hvilket gør det muligt for barnet at absorbere vitale næringsstoffer. Dette kan forårsage forstoppelse og halsbrand. Stress kan gøre halsbrand værre, så en massage hjælper med at reducere angst og spænding og kan hjælpe med at lette symptomerne.
Anæmi under graviditet
På grund af de øgede krav på din krop under graviditeten er jernmangel almindelig. Det er en tilstand, hvor der ikke er tilstrækkeligt hæmoglobin i blodet. Udover at øge din jernindsats vil en hel kropsmassage bidrage til at øge blod- og lymfecirkulationen, samt hjælpe med at lindre træthed. Ved at stimulere omsætning vil det også øge det røde blodtal og producere mere hæmoglobin.
>> LÆS: DEN TOP 10 SPAS FOR SKADERMASSAGE
Graviditet rygsmerter
Efterhånden som din baby vokser, ændres din kropsholdning og rygsmerter i nederste og øvre ryg er almindelige. Massage kan hjælpe meget, da det hjælper med at løsne stramme muskler og hjælpe med at lindre spændinger i ryggen.
SPD eller PGP
Ledbånd og ledd bliver blødgjort af overproduktionen af hormonet, relaxin. Dette kan føre til symphysis pubis dysfunktion (SPD) eller bækkenbundsmerte (PGP), som kan være meget svækkende. Massage kan hjælpe med at frigøre oxytocin og endorfiner, som kan hjælpe med at lindre ubehag og smerte.
Ischias i graviditet
Efterhånden som din baby og livmoder vokser, kan den også komprimere den nervesyge, og kvinderne kan også opleve sciatic smerter ned på lårets bagside, nederste del af benet og fodsålen. Gentag massage kan hjælpe med at bringe lindring ved at frigive nerverne.
>> LÆS: MERE PREGNANCY ADVICE FOR EVERY STAGE
Migræne og hovedpine
Ti procent af kvinder lider af migræne under graviditet. Hovedpine kan også være forårsaget af hormonal virkning eller ved stress eller spændinger på hoved-, nakke- og skulderområdet som følge af dårlig kropsholdning. Massage vil hjælpe med at lindre spændinger og forbedre blodcirkulationen.
Strækmærker
Efterhånden som din bump vokser, vil huden strække, hvilket forårsager tæthed og strækmærker. Massage med en god nærende olie kan hjælpe med at fugte og lindre huden. Du bør ikke bruge æteriske olier, medmindre det er unikt blandet til graviditet af en aromaterapeut, da nogle måske ikke er sikre eller egnede til graviditet.
>> LÆS: HVORDAN DIN BOOBS SKAL ÆNDRES UNDER GRÆNSELIGHED
Cirkulation
Cirkulationen virker dobbelt så hårdt som det normalt gør, så benkramper, ødem (hævelse i ankler og hænder) kan være almindelige symptomer på sen graviditet. Massage kan være meget nyttigt for at øge blodcirkulationen og tilskynde lymfe til at bevæge sig rundt i kroppen, hjælper med at fjerne toksiner og reducere hævelse
Massage kan være en vidunderlig måde at lette smerter og smerter væk. Det er dog vigtigt, at enhver massagebehandling udføres af en terapeut, der er kvalificeret til graviditetsmassage. Der er tidspunkter, hvor det ikke er hensigtsmæssigt at have en graviditetsmassage, hvis du f.eks. Lider af et af følgende:
- Morgensygdom eller ekstrem kvalme
- Kraftig vaginal udslip eller hvis det er blodigt eller vandigt
- Højt blodtryk
- Præeklampsi
- Diabetes
- Høj temperatur / feber
- Mavesmerter eller kramper
- Opkastning / diarré
- Usædvanlig eller identificeret smerte
- Smitsom sygdom
Justina Perry er en førende ekspert inden for mødre, babyer og mødre, og er grundlæggeren af MamaBabyBliss, specialister i graviditet, baby og ny mormassage og yoga. For mere information besøg www.mamababybliss.com
