Jeg begyndte at klatre udendørs i Lake District, men indførelsen af indendørs vægge har virkelig revolutioneret sporten - og gjort det muligt for mig at træne uanset vejret. Indendørs klatring er en fantastisk måde for begyndere at lære fundamentet, og det er en fantastisk måde at øge dit fitness også.
Lær tauene
Den bedste måde at komme i gang på er at gå til din nærmeste indendørs klatrevæg. Disse dage kan jeg ikke forestille mig, at der er nogen i Storbritannien, der bor så langt fra en mur, at de ikke kan komme til en, og de fleste indendørs centre tilbyder normalt indledende dage, så du kan lære det grundlæggende at klatre.
Når nogle mennesker begynder at klatre, klamrer de sig til den kliché, at man ikke bør se ned, men det er ret vigtigt at se ned for at bestemme, hvor man skal sætte dine fødder. Det er også vigtigt at kommunikere med din belayer for at lade dem vide, om rebet er for stramt eller for løst, eller hvis du er ved at falde.
Nå topmødet
Klatring er en strålende styrke træning. Over længere klatrer kan du arbejde på din udholdenhed, mens kortere klatrer handler om magt. Du skal koncentrere dig om manøvrer, mens du klatrer, hvilket vil hjælpe dig med at opbygge problemløsningskompetencer. Det er også utroligt terapeutisk, selv afslappende, fordi du ikke har tid til at tænke over noget andet end dit næste træk.
Risikoen udgør en givende oplevelse, og jeg finder det meget sjovere end løftevægte. Det er socialt, især i de store byer. Der er meget nedetid, når du er belægeren, ligesom gymnastiksalen - det er et godt sted at møde mennesker. Og det kan endda inspirere dig til at tage på spændingen og eventyret af udendørs klatring.
Bouldering Tips
Teknikken er alt: Det handler ikke kun om styrke, men hvor godt du bevæger dig. Spændinger i dine arme vil trække dig hurtigt - brug dine ben og lad dine arme døde hænge til dit næste træk.
Kropsvægt regler: Ingen bekymrer sig om hvad du kan bænke eller squat på en stenmur. Du bør bruge mere tid på kropsvægt øvelser som pull-ups for at hjælpe din klatstyrke.
Limber op: Brug tid til at strække før og efter din klatring. Der er ikke noget værre end kramper op midt i bevægelsen og kommer fra muren til at svinge rundt som en narre.
Planlæg din rute: Vælg din rute vanskelighed (angivet med greb farve) og vurdere den bedste vej op. Bare at gå til det kan forlade dig i en akavet position uden andet valg end at falde.:
UK Indoor Climbing Walls
EICA: Ratho, Edinburgh Max højde 30m
EICA: Ratho (Edinburgh International Climbing Arena) er den største i Europa, en af de største i verden og stedet for de britiske mesterskabsfinaler. Men lad ikke alt det (eller det 30m høje luftangreb) skræmme dig - der er vanskeligheder, der passer til alle evner. eica-ratho.co.uk
Slottscentret, London Max højde 13m
Slottscentret er den mest populære klatring i Storbritannien og en af de største en imponerende ombyggede victorianske bygning. Det har fire etager klatrevægge. Der er endda et motionscenter, så du kan kombinere teknik og styrke sessioner i et sted. castle-climbing.co.uk
ANBEFALET: De bedste steder at gå klatring i London
Lock Climbing Wall, Essex Max højde 14m
Med nogle af de højeste indendørs klatrevægge i det sydøstlige England er Lock Climbing Wall's 100 top-roped linjer imødekommet alle fra komplette nybegyndere til eksperter. Du kan endda give 'tør værktøj' (simuleret isklatring) et forsøg. thelockclimbing.co.uk
Manchester Climbing Center Max højde 20m
Beliggende i en ombygget kirke tilbyder Manchester Climbing Centre vægge 75 linjer - hvilket betyder, at 75 personer kan klatre på en gang, så køer er usandsynlige. Ruterne opdateres altid til en ny udfordring hver gang du besøger. manchesterclimbingcentre.com
