Matt Damons træningsplan for Jason Bourne

2024 Forfatter: Gwenda Sherman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 02:49

Hvis du har set Bourne Supremacy, efterfølgeren til Matt Damons første tur som en all-out action-mand, er der en scene, du sikkert husker. Mens hans kæreste rifler gennem sine dagbøger på udkig efter spor om hans CIA-vådearbejde forbi, Jason Bourne, der stadig kæmper med flashbacks, udarbejder sine frustrationer med et løb langs stranden, der hurtigt bliver til en all-out sprint. Det er en dash, der ville skamme Tom Cruise - en svedvædet, armbøjende påmindelse om, at Bourne er dobbelt så hurtig som James Bond og flere gange ass-kickeren.

"Ja, Matt kunne nok gøre det i det virkelige liv," siger Jason Walsh, Damons langtids træner og ingen fremmed for kardio selv. "Da vi var på Tenerife, trænede de nye Bourne, vi kørte meget på nogle smukke, stejle bakker - mange cyklister tog til bjergbestigning der rundt, og vi løb op ad de samme bakker, de cykler. Matt er en overraskende god løber."

Og nu er han tilbage. Denne sommer ser udgivelsen af Jason Bourne, der ser amnesiacmorderen stadig søger efter svar om sin fortid og jages igen af regeringsagenterne. Det er let at glemme, hvordan den første Bourne film genopfundet fundamentet spion flick, ramping grinetiness op til 11 (og tvinger Bond og Umulig mission at gøre det samme eller se tegneserieagtigt i sammenligning) - især da dette er Damons første udseende i franchisen i næsten et årti efter at han sad ud i 2012 Bourne arven, som fremhævede Jeremy Renner som rogue agent Aaron Cross. I et stykke tid så det ud som om Damon var ude for godt - men fans fra franchisen så det ikke sådan.

"Hver lufthavn jeg er i, eller hver gang jeg går ned ad gaden, og nogen stopper mig, er det første spørgsmål -" hvornår skal du gøre en anden af dem Bourne film? "siger Damon. "Jeg har ikke noget imod at blive fulgt op af Jason Bourne. Jeg kan godt lide Jason Bourne."

Desuden kan han klare det. Efter at have tilføjet flere actionroller til hans Bourne film, ser han i modsætning til en mand i midten af 40'erne. En stor del af det er selvfølgelig ned til Walsh.

"Matt og jeg har trænet sammen i et stykke tid," siger Walsh, som også er uddannet aspirerende amerikanske fodboldspillere til NFL Combine, en uges lang test af deres fysiske egenskaber. "I Martianen han var en videnskabsmand, men han var også en astronaut, og de har rigorøs træning, så han måtte se ud som om han var klar til at modstå presset fra rumrejser. Han var i god form for den film - vi fik ham super stærk."

Da Damon var klar til at vende tilbage til Bourne-form, var tiden kort. "Matt arbejdede på to film [før Jason Bourne], så vi havde en eller to uger, toppe mellem filmene, "siger Walsh. "Det var svært at sikre, at det ikke forringede hans andre roller. Mit hovedmål var bare at holde ham sund, fordi disse roller var temmelig fysiske, og … jeg ved ikke mange skuespillere, der arbejder så hårdt som Matt gør. Så mit primære fokus var at sikre, at han var modstandsdygtig og stærk, at gøre det igennem dem uden at blive såret, så vi kunne komme til Bourne og virkelig rampe ting op."

Og rampe det op gjorde de. "Til den første Bourne film Jeg var 29, og jeg troede det var svært at komme i form, "fortalte Damon BBC i et interview. "Nu er jeg 45, og det er bare brutalt. Vi skudt denne barske kampkamp på min 45 års fødselsdag, og det var meget arbejde at komme derhen. Jeg var på en meget streng diæt og tilbragte en masse tid i gymnastiksalen, der bare gør mig ulykkelig."

ANBEFALET: 12 Fysiske udfordringer, som alle i deres 40'ere skulle være i stand til at gøre

Den nye Bourne er en ældre og klogere mand, men han har ikke mistet et skridt på den nye generation af hemmelige agenter - det 21. århundredes Bond inkluderet. Mens Daniel Craigs første skjorte-off-scene som Bond var en beachfront hyldest til Ursula Andress i DrDamon er som en knoglens brawler skyldig mere til Tyler Durden i form af Rambo III. "Vi har arbejdet meget for at holde sin fleksibilitet og mobilitet - det sidste du vil gøre er at miste dem, når du laver styrketræning, fordi du bliver såret meget hurtigere," siger Walsh. "Matt er en multi-million dollar skuespiller, og hvis han bliver såret på grund af træning … er det meget pres. Folk tænker ikke på det, de tror: "Åh, du skal træne Matt Damon!" Men disse ting skal nøje gennemtænkes og implementeres."

Det handler ikke kun om størrelse eller styrke, siger Walsh. "Vi gør en masse styrketræning, men jeg vil have folk til at bevæge sig godt, og derefter Jeg vil have, at de bliver stærke. Så vi forstærker disse bevægelsesmønstre, og størk det med styrketræning. Og så kan vi udnytte kroppen til at gøre ting og få det til at se ud som vi vil have det til at se ud. Hvis du er stærk, kan du gøre alt, hvad du vil, og du behøver ikke bekymre dig om at blive såret."

Med Damons sikkerhed i tankerne gør Walsh ikke alle de klassiske styrkebyggere."Jeg ville sandsynligvis ikke vælge at lave deadlifts fra gulvet, for eksempel - fordi selvom du kan gøre dem i årevis uden problemer, kan du få de samme resultater uden risiko gennem andre bevægelser. Pull-ups, for eksempel, vil gøre din ryg ser godt ud med mindre risiko - jeg har set Matt gøre dem med 70lb [32kg] af vægt i livet. "Og resultaterne er ikke mindre imponerende. "På et tidspunkt blev han så forbandet stærk og magert, og han kunne gøre 30 fuld længde pull-ups. Vi taler om en fyr, der sandsynligvis ikke kunne gøre en rigtig pull-up, da jeg først mødte ham."

Ikke overraskende for en film om en mand på flugt, er der også en masse legwork. "Ja, meget til [Matt's] forfærdelse var han nødt til at lave masser af enkeltbenede ting, masser af skubbe tunge slæder og bulgarske split squats," siger Walsh. De brugte også Versaclimber, Walshs foretrukne konditioneringsudstyr. Klatringssimulatoren med glidende hånd-og-fod-pinde er ikke lige så fashionabel som en skovær eller buet tredemølle, men det giver en træning i hele kroppen, som ifølge rehab-terapeuter efterligner naturlig menneskelig bevægelse med næsten ingen risiko for skade.

"Det virker på alle de store muskelgrupper på én gang og brænder mange kalorier i forhold til cyklen eller kører", siger Walsh, hvis spin-stil Versaclimber klasse Rise Nation er allerede populær i USA og sandsynligvis ramt Storbritannien dette år. "Det sætter meget mere efterspørgsel på de metaboliske systemer - jeg bruger dem til hele kroppen sprints, racing 100 feet [30.5m] til tiden, som du altid vil føle. Men det er også det eneste kardioudstyr, jeg vil bruge til rehab, fordi det har nul fælles virkning. Selv da jeg ikke arbejdede med ham, ville Matt lave klasser i Rise Nation."

Selvom Damons kommende roller tager ham væk fra handling - Den store Mur, et historisk mysterium, vil blive fulgt af komedie-dramaer fra Coen-brødrene og Alexander Payne - begge seriestyrede Paul Greengrass og Damon selv har allerede droppet tips om mere Bournes. "Måske for den næste bliver Jason Bourne fed og glad og gammel," fortalte Damon BBC - men satse ikke på det. Uanset hvad der sker, betyder kombinationen af Damon, Greengrass og Bournes helt nye krop, at 2016-afbetalingen vil blive en til at huske.