Som kendingsbetegnelser går, har mandler en imponerende stamtavle. "Mandler er en god snack - jeg anbefaler dem stærkt." Hvem sagde det? Yep - det var den tidligere amerikanske præsident Barack Obama.
Han sagde det som en del af et interview, hvor han nægtede at spise nøjagtigt syv mandler hver nat (han spiser faktisk varierende mængder mandler - husk da nyheder om præsidenten var lettehjertede?). Men glem den rare sammenhæng: Præsident Obamas råd bør overholdes af alle.
Mandler er fyldt med vitaminer og mineraler og rig på kostfibre og umættede fedtstoffer. De kommer også nu i alle former for former ud over standardmøtrikken, herunder både mælk og smør, der begge er indarbejdet i denne krakningsjævn-opskrift oprettet af eksperterne hos MaraNatha-fødevarer.
Ekstra ernæringsmæssig godhed kommer fra avocado og spinat, som også giver drikken sit lækkert grønne udseende. Pisk op denne velsmagende blanding til en sund morgendrink for at stimulere dig til den kommende dag.
MaraNatha Green Double Almond Smoothie
ingredienser
Serverer 2
- 2 høste tsk MaraNatha glat mandel smør
- ½ en avocado, skåret
- 600ml Almond Dream Dairy Free Drikke eller mandelmælk
- 3 håndfulde baby spinat
- 1 spsk chia frø eller hampfrø (valgfri)
Instruktioner
- Placer den skivede avocado i en krukke.
- Tilsæt mandelmælk, mandelsmør og spinat.
- Whiz sammen med en stavblender for at opnå en jævn konsistens.
For en ekstra klasse (og et par ekstra ernæringsmæssige fordele), brug en lime kalk til at fugtige fælgene på dine serveringsbriller, og dypp derefter brillerne i chia eller hampfrøene, før du fylder dem med smoothie godhed.
Ernæringsmæssige oplysninger
Per servering
Kalorier: 196 Fedt: 17,2 g Mættet fedt: 1,5 g Flerumættet fedt: 0,5 g Enumættet fedt: 3,5 g Kulhydrater: 9g Protein: 5,7 g
MaraNatha Almond Butter kommer i Velvet Glat og Guddommelig Crunch og fås hos Tesco og Ocado, pris £ 3,99. maranathafoods.com.
ANBEFALET: Fem sunde take-to-work frokost ideer fra Fit Men Cook
