Hypnobirthing handler om at opleve fødsel i en atmosfære af rolig afslapning, fri for frygt og spændinger, der forhindrer vores fødselsmuskler i at fungere som naturen tilsigtede dem. Ved hjælp af åndedrætsteknikker og selvhypnose kan forældre gensidigt drage fordel af et program, der hjælper dig med at overvinde din frygt og lære at ignorere de traumatiske historier, der synes at cirkulere og skræmme os om arbejde.
Her spørger vi hypnobirthing eksperter alt hvad du behøver at vide, plus en M & B forfatter fortæller alt om hendes hypnobirthing erfaring …
Hvad er hypnobirthing?
Så mange af de arbejdshistorier, der deles af kvinder - vores venner, familie og egne mødre - er negative; vi deler sjældent de positive, lykkelige historier om fødslen, da det virker meget mere underholdende at dele horrorhistorier. Men fødslen er en af - om ikke de mest naturlige oplevelser mennesker går igennem, så lad os gøre det til en positiv.
Hypnobirthing armer mødre med selvtillid til at klare smerter, tilstræbe en uafbrudt fødsel (der henviser til induceringer), og også at være forberedt, bør din fødsel ikke gå i plan, for eksempel hvis der er behov for en nødsituation C-sektion.
Hypnobirthing fokuserer på forbindelsen mellem sindet og kroppen og ser på, hvordan selvhypnose kan hjælpe fødselsmødre med at håndtere smerten i arbejdskraft.
Hvad sker der på en hypnobirthing kursus?
Mindful Mamma baserer sin lære om ideer fra den kliniske hypnoterapeut Sophie Fletcher og hendes bog 'Mindful Hypnobirthing'.
Kurset kiggede på den fysiologiske side af arbejdskraft og informerede os om kemikaliernes indvirkning på kroppen om, hvordan vi føler smerte og hvorfor, og i hvilke perioder under arbejdskraft ændrer disse.
En stor del af kurset fokuserede på vigtigheden af oxytocin - kendt som 'kærlighedshormonet', som det produceres i kroppen under sex, social interaktion og binding med din baby. Vi lærte at oxytocin ikke kan produceres samtidig med adrenalin, så når din krop går i stress-tilstand, adrenalin toppe og oxytocin dips. Vi så på måder, hvorpå selvhypnose kunne holde disse oxytocinniveauer høje og holde adrenalin i bugt.
Tanken om selvhypnose er ret skræmmende og virker meget tungt, men i virkeligheden viste kurset os, at det er meget simpelt. Det er i det væsentlige en form for meditation, der giver mening over materie, hvor beroligende vejrtrækning og afslapningsteknikker kan hjælpe dig med at klare vanskelige eller smertefulde oplevelser.
Hypnobirthing vil ikke passe til enhver mum-til-være, men i det mindste vil det bremse dig med afslapningsteknikker til at øve under din graviditet, hvad der måtte ske under dit arbejde.
Hvad er de vigtigste hypnobirthing teknikker?
"Gennem Hypnobirthing lærer vi kvinder og mænd at binde tilbage til deres instinkt til fødsel. For størstedelen af kvinderne er vi i stand til både at opfatte og vokse vores babyer, så hvorfor skal fødslen være hårdere? Ved hjælp af afslapnings- og teknikker vejrtrækning, sammen med positive billeder og ord, "forklarer hun.
"Jeg kan udstyre klienter til at gå ind i deres fødselsrejse, der føles meget mere positiv og afslappet. Vi forbinder følelsesmæssig tilknytning med baggrundsmusik og ord gennem en række gentagelser, der gør det muligt for par at forbinde lyde ved at føle sig rolig eller endda begejstret for arbejde."
"Vi sætter os alle sammen i en tilstand af trance på daglig basis, dvs. dagdrømmering og fixering, og det er den samme følelse, vi tilstræber at opnå i Hypnobirthing. En kvinde skal søge et bevidst ønske om forandring for at opnå sind og kropsforbindelse ellers vil tankerne fortsætte med at trække dig tilbage til de negative, frygtelige tanker, der dominerer. Kvinder kan naturligvis opnå en tilstand af trance i fødsel - men størstedelen af kvinderne skal lære værktøjerne til at lade dette ske."
Åndedrætsteknikker du har brug for til arbejde
Hvornår i min graviditet skal jeg lave en hypnobirthing kursus?
"Selvom jeg har lært det så tidligt som 22 uger for nogle mødre, der lider af angst, og så sent som 38 uger for par, der har snuble over mig sent i graviditeten."
Hvor kommer tanken bag hypnobirthing fra?
"Janet Balaskas, grundlægger af The Active Birth Center, har arbejdet hårdt siden begyndelsen af 80'erne for at uddanne kvinder og sundhedspersonale til at hjælpe kvinder med at finde stillinger af komfort i fødsel. En afslappet, kontrolleret fødselskvinde vil opnå meget mere af en behagelig fødselserfaring."
Hvordan hypnobirthing omfatter din partner
Kurset vi deltog gav min partner opgaver på dagen og praktiske metoder til at hjælpe mig gennem både graviditet og arbejde. Dette omfattede massage teknikker, beroligende sætninger han kunne sige til mig at sætte mig i den rigtige tankegang og mindfulness praksis, vi kunne gøre sammen.
Mumrene i gruppen måtte også skrive på en Post-It noter nogle af deres partneres kvaliteter, som de elsker, for at partnerne derefter holder i deres lommebøger eller lommer. Dette var for at hjælpe dem med at føle sig trygge og elskede under processen.
Hvis jeg bruger hypnobirthing, kan jeg bruge smertelindring, hvis jeg har brug for det? Tamara, en hypobirthedekspert, siger: "Vi siger aldrig, at du ikke kan bruge stofferne, da dette altid er dit valg, men vi finder dog, at mange der deltager i vores klasser allerede har truffet beslutningen om at undgå smertestillende stoffer, hvis det er muligt."
"Der er ikke nogen rigtig måde at arbejde på, og det er det samme med hypnobirthing. Det handler ikke om, at vi fortæller dig, hvad du burde eller burde ikke gøre under din baby fødsel, men du vælger hvad der passer til dig. at kvinder fokuserer på den bedst mulige fødsel og er behagelige i den oplevelse, fordi det aldrig giver mening at "øve" et negativt resultat. Men hvis nogen går på et kursus, siger de, at de stadig vil have stofferne, ville vi ikke fortælle dem, at det var dårligt."
"Det er imidlertid interessant, at det er det meste af tiden, de ikke har brug for dem. Men hvis vi havde sagt, at de ikke kunne få dem, ville de nok ikke have deltaget i et kursus og ville derfor have gået glip af de vidunderlige fordele læring disse værktøjer kan give. " "Vi nævner også, at du måske vil føje til din fødselsplan, hvis du vil have smertelindring, vil du spørge snarere end dem, der tilbyder det til dig og dermed få dig til at tænke over det."
Hvordan hypnobirthing hjælper, når din fødsel ikke går til planlægning
På selve dagen brød mine farvande klokken 3, fem uger før min forfaldsdato. Jeg havde næppe tid til at øve mine hypnobirthing teknikker!
Aktiv arbejdskraft skete derpå i hospitalsafdelingen, overvågning af mine sammentrækninger og min babys hjertefrekvens, som vi var så tidlige. Ingen vandfødsel tilladt. Men de beroligende teknikker, jeg lærte gennem hypnobirthing, hjalp mig med at håndtere denne fuldstændige planændring.
Jeg havde sammentrækninger i de næste 28 timer, praktiserende beroligende vejrtrækning, ingen smertelindring, indtil endelig lægen sagde, at risikoen for infektion for min baby var for høj på grund af hvor længe det havde været siden mine farvande brød, og fordi vi var så tidlig. Ordet Caesarean blev brugt for første gang. Dette var det modsatte af min fødselsplan, og jeg var meget ked af det - men så huskede jeg, hvordan hypnobirthing ikke kun var rettet mod at have et naturligt arbejde, men en rolig, klar til noget - selvom det var en nødsituation C-sektion.
Lige indtil det øjeblik, min baby slog ud i operationsstuen, praktiserede jeg beroligende vejrtræk og fokuserede tanketeknikker. Og da min baby dreng var forsigtigt placeret på mit bryst, vidste jeg det var alt det værd.
Min fødsel er måske ikke gået til at planlægge netop, men hvem gør det? Hypnobirthing tillod mig at klare det uventede bedre end hvis jeg ikke havde haft disse vejrtrækningsteknikker og visualisering. En C-sektion var det sidste, jeg ønskede for min babys fødsel, men det vigtigste var, at babyen ankom sikkert - og det gjorde han, om end lidt tidligt.
Giovanna og Tom Fletcher på Hypnobirthing
Lad os se fakta - vi har alle hørt smukke traumatiske fødselshistorier (folk elsker bare at dele dem - de nyder i de forfærdelige udtryk, de får til gengæld), så jeg var klar til at prøve noget for at hjælpe mig med at få gennem prøvelsen … hvad jeg var ikke forberedt på, var lige hvor dejlig jeg ville finde hypnobirthing, og hvordan det ville ændre hele min opfattelse den dag vi byder vores lille krummer ind i verden. '
Læs nu:
