1. Basic Parkour er børns leg
Det bruger dit miljø til at være mere aktiv - et eventyr, du relished som et nysgerrig barn, men glemte, da Instagram og Candy Crush tog fat. "Du kan øve dig i parkourcentre med store skumgrave, men for den sande oplevelse, du har brug for at udforske din by", siger praktiserende læge og coach Chris Keighley (parkourgenerations.com).
2. Øvelse udvikler instinkt
Wall spins tager engagement. Træk ud for tidligt, og du vil smække ind i væggen som en taske af knogler. "Spinning på hovedet kan være skræmmende," siger Keighley. "Selv om vi ønsker at bevæge os instinktivt, tager det mange års praksis at udføre." Bygg op til den virkelige ting med paladspind, efterligner rotationen med dine hænder oven på, i stedet for at være flad mod en lav væg.
3. Det er en metode til selvforbedring
"De mest inspirerende individer er ophavsmændene Sébastien Foucan, David Belle og franske gruppen Yamakasi, som i deres 40'ere nu, men stadig træner hårdt hver dag," siger Keighley. Det bedste kan slå stående brede hoppe på 3,5m. Bashed shins og shredded palms er par for kurset, som en blodig næse i boksning.
4. Kernestyrke er vital
Du har brug for et højhøjt lodret spring og en stærk kerne, der giver dig en chance for at fuldføre en fuld tur, når du forlader jorden. Tænk dynamiske woodchop abs bevægelser, ikke kun statiske planker. "Uden nogen baggrund i sport vil du have brug for år til at sømme det, men hvis du allerede er fit og stærk, kan du lære det om måneder," siger Keighley.
Hvad det tager
- Kerne styrke
- Benkraft
- Mod
- Fire måneders praksis
Sværhedsvurdering 6/10
Parkour Oprindelse
"Parkour og freerunning er to navne til samme disciplin," siger Keighley. Det stammer fra et træningsprogram for franske specialstyrker kendt som parcours du combattant eller "krigerens vej". Den strengeste definition: "Handlingen om at flytte fra punkt A til B ved hjælp af forhindringer for at øge din effektivitet". Hvorfor tage trappen, når den afløbsrør tigger for at blive skaleret?
