Har du store planer for sommeren? Hvorfor ikke medtage en trendy sundhedsopløsning som en af dem? Sådan ændrer du din sommer til en sundere dig.
Nytår er ikke den eneste tid til at lave en beslutning. Mere end den kedelige og kolde vinter, sommeren er tiden til at eksperimentere med stil, hår, design, mad og sjov, så hvorfor ikke medtage dit helbred af krop, sind og ånd i blandingen?
Der er snesevis af sundhedstendenser, der cirkler internettet for dig at vælge imellem. Men du må indrømme, at ikke alle er praktiske til sommeren, og ikke alle leverer lige så stor gavn som den indsats, du bliver nødt til at udøve. Derfor er vi kommet med de 6 bedste sommertrender, der vil bane vejen for en sundere og gladere dig!
Sådan gør du din sommer sundere
Vi har indsnævret 6 fantastiske valg for at få dit sind, krop og mave forberedt på sommervarmen!
# 1 Yoga. Har du nogensinde troet, at yoga var til hippier, der ikke ønskede at udøve det rigtigt? Jeg gjorde. Jeg troede, det handlede om at strække og humming, og det var bare den påståede "øvelse" for dovne mennesker. Så tilbragte jeg en morgen at lave yoga * og om en uge at genvinde! *, Og jeg indså hurtigt, at de, der vil have en rigtig udfordring, skal gøre yoga.
Disse vejrtrækninger, strækninger og nedadgående hunde giver dig absolut sved, og det resulterer ofte i vægttab, en stærkere kerne og bedre sex! Det er sandt, så giv det en hvirvel! [Læs: Hvordan være mere elegant og sexet i 10 trin]
# 2 Den hårde revolution. Kvinder har nu deres eget Movember - og det er en god sag! Movember er revolutionen for mænd, der ikke barberer deres ansigtshår til hele november måned for at øge bevidstheden om prostata og testikelkræft.
Kvindernes copycatbevægelse? Vokser din armhule i armhulen4August! I de sidste par år har kvinder udviklet deres armhule * og i ekstreme tilfælde dør det! * For at samle penge til PCOS. Så hvorfor skal du prøve det?
- Medierne gør for meget ud af billedet. Det forstyrrer os til at se en kvinde med hårede armhuler, men ikke en mand. Hvorfor? Begge kroppe er født for at vokse underarm hår, så det er ikke som om hår skal ses som en maskulin kvalitet. Medierne har kontrolleret det formodede "perfekte" billede af kvinder i årtier nu. Tag strømmen tilbage i dine hænder … erm … underarms, og kæmp imod mediernes askew over hvad ægte skønhed er.
- Du opkræver penge til PCOS. Hvis du deltager korrekt i Armpits4August, så støtter du Verity, en velgørenhed for personer, der lider af polycystisk ovarie syndrom, og et symptom på PCOS er overdreven hårvækst. Dette syndrom påvirker 10% af kvinderne verden over og spiller med deres hormoner, forårsager æggestokkene, og kan forårsage alvorlige sundhedsmæssige problemer som hjertesygdomme og diabetes.
# 3 Minimalisme. Den minimalistiske livsstil tager over! Det virker som om hipsters overalt handler i deres overflod af fedoras og horn-rimmede briller til fordel for en enklere livsstil. Mens denne tendens ikke er for alle, opfordrer vi dig til i det mindste at give det en hvirvel til sommeren!
Så hvordan går du minimal? Ideen bag den minimalistiske livsstil frigør dig selv fra ejendele og lever med mindre end 100 ting. Lyder umuligt rigtigt? At eje 100 ting eller mindre, kan ikke virke for alle. Men i stedet for en bestemt nummerregel at følge, skal du simpelthen forsøge at reducere mængden af unødvendige ting du ejer! Vil du vide fordelene ved minimalisme? Vi har dem!
- Du bliver en million gange renere. Når du starter din søgen efter minimalisme, vil du gøre en masse rengøring. Dette er en god tid til at kigge gennem dit skab og begynde at smide alle de tøj, du ikke har brugt siden nytår … 5 år siden! Minimalister lever uden rod og overskud. På grund af dette vil du lægge mærke til både dit skab og din lejlighed bliver spic og span.
- Du sparer penge. Hvor mange unødvendige ting køber vi hver uge? Sandsynligvis meget mere, end vi gerne vil indrømme. Går minimalistisk betyder at spare en masse penge.
- Du vil bruge klogt. Fordi du gør en indsats for at købe og akkumulere mindre, vil du være savvier, når du rent faktisk foretager et køb. Ikke flere kastebluser, som du kun føler "eh" om i kasseapparatet. I stedet køber du kun genstande, som du er helt forelsket i. [Læs: 17 strålende måder at spare penge som et par]
# 4 Deltag i den rå madbevægelse. Du har måske set den rå madbevægelse overtage Instagram og Pinterest, med de nyeste smoothieopskrifter, hjemmelavet banan "is" og andre sådanne minimalistiske frugt- og veggieopskrifter, der overbelaster din skærm.
Dette er den røde kost, en livsstilsændring med masser af kropsfordele. Tanken er, at når du laver mad, fjerner du de fleste vitaminer og enzymer, der er nødvendige for et godt helbred. Inddragelse af mindst to råvarer om dagen bringer ikke kun disse vitaminer tilbage til dit liv, men det har også andre gode fordele som:
- Det tvinger dig til at blive kreativ. Boring retter er væk! Nu hvor du er med i den rå madbevægelse, bliver du nødt til at tænke op nye og spændende måder at forberede din mad på. I første omgang kan du føle at spise størstedelen af dine fødevarer, og det kan synes at være begrænset, men snart lærer du, at der er en hel smoothie-kultur, der venter på din ivrige mave.
- Vægttab. Selv om det formentlig ikke er grunden til, at du vil stikke ud i den rå bevægelse, hvis du har startet denne livsstilsændring for at tabe sig, vil du sandsynligvis det! Dette sker fordi du spiser stort set fedtfattige, lavt sukker, lavnatrium, fiberretter af planter, frugter og grøntsager!
- Det ændrer din tankegang. Det tager præcis 3 uger at udvikle en ny vane, eller så siger eksperterne! Efter at have udviklet din nye vane med sund rå mad, vil du opdage, at du laver bedre foodie-beslutninger. Mange, der prøver den raske diæt, opdager, at de ikke længere har brug for fede udtagne fødevarer eller sukkerholdige slik, hvilket betyder, at din krop hylder alle fordelene ved at indtage rene og vitaminfyldte fødevarer.
# 5 Solcreme, solcreme, solcreme. Okay, så vi alle ved, at vi skal bære solcreme om sommeren … men gør vi? Indrøm det, undertiden vinder det desperate ønske om den perfekte sommerbrune sig ud over slathering på UV-beskyttelsen. I sommeren vælger man dog falsk spray i stedet for skadelige UV-stråler! Hvorfor?
- Kræftbeskyttelse! Nogle typer af ultraviolet stråling, som UVS og UVA, kan faktisk skade din hud og øge din mulighed for at få hudkræft. Brug solcreme er din bedste beskyttelse mod den store hud "C"!
- Forebygger solbrændinger. Disse suckers gør ikke kun ondt, de ser også dårlige ud, gør dit ansigt skræl, forårsager blærer og kløe, og jeg nævner hyppige solbrændinger kan forårsage melanom?
– Det er en god fugtighedscreme. For din sommer rutine, spring din sædvanlige ansigtscreme og brug en lugtende solcreme i stedet.
- Det sænker rynkerne og reducerer tegn på for tidlig aldring! Har du nogensinde bemærket, at folk, der har solbrændt meget, har tendens til at have læderagtig, plettet hud? Mens vi har brug for de store bivirkninger fra solens naturlige vitamin D, kan for meget virkelig være skadeligt for vores hudceller. Giv din hud en pause i sommer og læg op på solnedgangen.
Når du vælger solcreme, skal du vælge et vandtæt mærke med en SPF på 30 eller mere. Dette sikrer, at du er beskyttet hele dagen, selvom du går ud for en svømmetur. Husk at beskytte mere end bare dit ansigt. Dæk alle hudarter, der udsættes for solen!
[Læs: 8 daglige påmindelser for at holde dig i bevægelse fremad]
Uanset dine sommerplaner skal du prøve at inkludere mindst en sund opløsning og holde fast ved det. Husk, du vil aldrig fortryde, at du er god til dit sind, krop og sjæl!
