Hvad forårsager angst og hvad du kan gøre ved det

Indholdsfortegnelse:

Hvad forårsager angst og hvad du kan gøre ved det
Hvad forårsager angst og hvad du kan gøre ved det

Video: Hvad forårsager angst og hvad du kan gøre ved det

Video: Hvad forårsager angst og hvad du kan gøre ved det
Video: This 74-Year-Old Fitness Influencer Is Your 2021 Inspiration 2024, Marts
Anonim

Da Eleanor Morgan var 17, led hun et panikanfald så kraftigt, at hun troede, at hun var ved at dø. Det var den første af mange sådanne episoder, en nedadgående spiral, der i sidste ende førte til to alvorlige sammenbrud, hvor hun "bare gav op", helt udmattet af angst. Trods dette handicap lykkedes det at skabe en karriere som journalist, især for Formynderen og Vice. En førstepersonlig redegørelse for hendes kamp, Angst For Nybegyndere er en ærlig undersøgelse af, hvordan det er at opleve psykiske problemer. Ofte chokerende, ofte ekstremt sjovt (hvor ellers vil du se Judy Murray's ansigt, der beskrives som ligner "en forkælet ugle"), giver det et uhindret indblik i en tilstand, der - alt for længe - er blevet set som noget at skamme sig over

Hvad føles et panikanfald?

For mig er det meget fordøjeligt. Jeg kaster ikke op, men jeg føler mig konstant på randen af den. Det er meget ubehageligt. I det væsentlige siger din hjerne din krop, at du er i fare, så reaktionen "kamp eller flugt" begynder. Kemikalier cirkulerer hurtigt og forårsager symptomer som kvalme, diarré, sved, hjertebanken, svimmelhed og svimmelhed.

Hvor mange mennesker lider af dem?

Verdenssundhedsorganisationen [WHO] vurderer, at en ud af tre personer vil opleve en form for angst eller depression. Du ville ikke nødvendigvis vide det ved at kigge på dem, da det er muligt at være "højt fungerende" i din hverdag, selvom du er ret uvel. En mandlig ven af mig begik selvmord i sidste måned, og han var en utrolig succesfuld fotograf. Den korrespondance han efterlod, tyder på, at han ville have hjælp, men han følte sig også skammet til at bede om det. Han valgte at lide i stilhed, indtil det var for sent.

Hvorfor frygter mænd at tale om deres problemer?

Det er en kulturel ting, ideen om at bede om hjælp er svag eller feminin. Derfor er nogle deprimerede mænd faktisk voldelige - de foretrækker at blive fulde og have kampe. Den vrede, de udviser, er faktisk et udtryk for frygten inde i dem, eller rettere en måde at undgå at vende op til det. Nogle gange er de selvskadelige.

ANBEFALET: Jack Urwin på giftig maskulinitet

Hvad forårsager angst?

Det kan være i dine gener eller komme fra den måde, du blev optaget af, eller fra en enkelt traumatisk episode som posttraumatisk stresslidelse [PTSD].

Er der en kur?

Nej. Depression er ikke som en tumor, der kan udskæres af en kirurg, men der er mange effektive behandlinger, der gør det lettere at leve med. De mest almindelige piller foreskrevet for angst er SSRI'er [selektive serotonin reuptake inhibitors]. Jeg har taget dem på to krisepunkter i mit liv, og de hjalp mig med at træde uden for den katastrofale tankegang, jeg var fast i. Du er nødt til at fortsætte med dem - selvom de kan få bivirkninger.

Hvad med terapi?

Det virker, men det kan være skræmmende for mænd, fordi du skal være virkelig ærlig over dine svagheder. Kognitiv adfærdsterapi [CBT] adresserer her og nu og lærer dig teknikker, der hjælper dig med at fange dig selv, før du bliver for angst.

ANBEFALET: Hvordan fire mænd beskæftigede sig med depression

Og mindfulness?

Det er også utroligt nyttigt. Nogle gange bliver det kapret af livsstilsguruer og vandet ned i vrøvl, men det er helt grundlagt i empirisk videnskab. Når vi koncentrerer os om at være i øjeblikket, og på vores sanser og vores vejrtrækning, beroliger det den del af hjernen, der beskæftiger sig med "kampkamp". Når man ser på hjerneskanninger af mennesker, der praktiserer mindfulness, kan neuroscientists se større aktivitet i de dele af hjernen, der beroliger os.

ANBEFALET: Mindfulness Øvelser og Apps til Prøv

Hvor kan mænd søge hjælp, hvis de ikke har tid til at se en læge?

En fyr jeg talte med bruger et fodboldforum til at tale om hans depression. Mange mænd går tilsyneladende og de er meget ærlige om deres problemer på grund af anonymiteten. Det er et glimrende første skridt for at indrømme, at de ikke har det godt og meget lettere end at have en rigtig samtale med dine venner eller partner. Jeg kan også anbefale webstedet CALM [Campaign Against Living Miserably], som er en velgørenhed, der arbejder med at øge bevidstheden om mandlige selvmord. De har hjælpelinjer, og de har endda busstopannoncer for at bringe emnet ud i det åbne.

Bruger ikke internettet værre depression?

Sociale medier vil ikke gøre nogen syge, men hvis du er tilbøjelig til depressiv drøvtygelse, så ja, der er elementer af det, der er dårlige. Du kan føle sig utilstrækkelig, når du dømmer dig selv mod andre mennesker, især hvis de ser ud til at være langt mere succesfulde eller lykkelige end dig. Men selvfølgelig præsenterer alle en kirsebærplukket version af deres liv på Facebook, det ydre indtryk, de vil have, andre skal se. Det er ikke ægte. Folk, der kigger på din profil, føles nok også jaloux!

Hvorfor er depression stadig et tabu emne?

Jeg er sikker på, at vi en dag vil se tilbage på tabloidmediernes behandling af mental sundhed og tænke på, hvor dystert det var. Alle disse "Bonkers Bruno!" Overskrifter, da Frank Bruno tilstod at have psykiske problemer, de er så uansvarlige.Den dunkle effekt af denne simplistiske rapportering ses hver dag i kontorer og byggepladser, og det gør det så meget sværere for en deprimeret person at eje. Efter Germanwings lufttragedi, da piloten fløj sit fly til et bjerg, foreslog rapporteringen i nogle tabloids praktisk talt, at alle deprimerede mennesker var en fare for offentligheden, hvilket er absolut nonsens. Alt, der beskytter mental nød i frygt og skævhed er forfærdeligt.

Vil videnskaben sprænge depression i sidste ende?

Som mennesker er vi udsat for angst ved design. Vi skulle udvikle sig som en art, og det tager tid. Men når det gælder at leve med depression, bliver det bedre. Terapier vil blive skræddersyet til hver person, i stedet for at bruge en "one size fits all". Læger vil se på deres gentype og identificere, om de vil reagere bedre på terapi eller medicin, og designe et kursus for at gøre deres liv lettere.

Køb angst for begyndere på Amazon UK

Anbefalede: