Hvad han gør
Som barn plejede den amerikanske klimatør, Alex Honnold, at frygte sin mor ved at klatre oven på køleskabet. Nu forundrer han verden med sine eventyr i stor mur fri solo klatring, en ren, men farlig disciplin, der indebærer at klatre kolossale stenflader uden tov eller en partner.
Honnolds dristige mærke af klatring indebærer at fuldføre unikke fysiske udfordringer på ikoniske steder rundt om i verden. Han har talrige fartskrifter og i juni sidste juni afsluttet "Triple" ved gratis soloing af de tre største mure i Yosemite National Park - 3.000ft (915m) El Capitan og 2.000ft (610m) Mount Watkins og Half Dome - i en rekord 18 timer 50min. Han glemte sin kridtpose, mistede sin fod 20 gange og udlod et insektangreb, men afsluttede stadig 95% af ruten uden tove.
"Det er vigtigt for mig at skubbe mine egne grænser," siger Honnold, der bor i en Ford Econoline-varevogn, så han kan sove tæt på at klatre i hotspots. »Nogle gange betyder det en fartrekord, men det betyder ofte bare at klatre et sted, hvor jeg aldrig har været før. 'Træning overvinder enhver frygt. 'En elitmarathonløber ved, at de kan køre et maraton uden at blive for trætte. Det er det samme for mig. Du træner på forhånd og derefter udfører du. '
Hvordan han gør det
Når du bruger dine dage til at hænge af klipper, er muskelsvaghed og dårlig balance potentielt fatale fejl, så Honnold opretholder et højt niveau af styrke, udholdenhed og kernestyrke. Han tilpasser derefter sit fokus efter sit seneste projekt. "Til bouldering har du brug for stærke fingre og arme. For hastighedsrekord har du brug for jernben og fantastiske lunger, "siger han.
Til styrke og muskuløs balance udfører han press-ups og planker, plus hængende benlifter til at virke hans kerne. Hans udholdenhed er afledt af løb, skiløb, cykling og frem for alt ved hurtige solerende nemme ruter. "Det er som at løbe op en 1.000ft højde, men også med dine hænder," siger han. 'Jeg vandrer virkelig hurtigt hver dag bare for at komme til en klatre alligevel, så jeg har altid et grundlæggende niveau af fitness.'
Fitness er grundlaget for hans ekstraordinære klatrehastighed. »Jeg klatre faktisk ikke hurtigt, jeg bliver bare ikke træt og langsomt,« siger han. Men intet slår klatring sig selv. Så meget handler om dygtighed, kropsposition og balance. Hvis du vil være god til at klatre, skal du klatre meget. '
