Du har nok Bruce Lee til at takke for dette. Hvis nogen bragte kampsport til mainstream, var det kung fu biografens største stjerne - bare se på Indtast Dragon eller Fist af raseri til bevis. Kampsport er siden blevet en verdensomspændende industri med flere millioner dollar, med nye film, sportskonkurrencer og træningsklasser, der dukker hurtigere op end en flurry af spark til ansigtet.
Kampsport er også ideel til at opretholde selvdisciplin, og det er også fantastisk til sundhed og fitness, og mange stilarter kan også være nyttige til at forsvare dig selv, hvis du skulle have problemer med at komme rundt om hjørnet. Becca Douglas fra kampsport-baseret træningsklasse BodyCombat siger, at "med adventen af blandet kampsport (MMA) er det, der er ændret, integration af praksis. Folk lærer en bredere kampsport, som er blevet en praksis i sig selv. "Selv helt fitnessbaserede kampsport har dukket op, hovedsagelig som følge af Tae Bo dille af 90'erne.
Men hvilken stil passer til dig? Hvis du overvejer at træde på måtten for første gang, skal du vælge den der bedst passer til dine behov. Nu, Kæmp!
Taekwondo
Hvis du vil… Sparke ting
Hvis du er en benmand, så er dette kampsporten til dig. Oprindelig i 1940'erne i Korea er det en sammenlægning af mange andre kampsport, og dets raison d'être er sparket. Spinning spark, kick spark og hoppe spark er dagens orden, og ifølge Daniel Kobbina fra New Life Taekwondo, "det omfatter aerob aktivitet på højt niveau, fleksibilitet og kerneuddannelse, der skal forbedre din fitness". Det er dog hovedsageligt en konkurrence kunst - taekwondo og judo er den eneste kampsport, der er en officiel olympisk begivenhed.
Hvor meget gør det ondt? Taekwondo er relativt sikkert, og forårsager formentlig færre skader end skiløb. Og du er ikke bange for at stå på ski, er du?
Hvor skal du hen New Life Taekwondo, Camden, hwarangacademy.com
På sølvskærmen Kick (2011). En familie af Taekwondo eksperter går op imod en ond bande - cue masser af spark.
Judo
Hvis du vil… Kaste folk rundt
Du kommer til at bruge meget tid på din bagundervisning judo, da den er baseret på kaster. Et nøgleelement i en klasse er ved at indse, at du ikke er uovervindelig, eller "lærer at falde og genvinde sikkert. Judo kan være en ydmyg oplevelse, "siger Peter Blewett, 7th Dan Chief Judge Instructor at The Budookwai, London, der beskriver det som" en fuldstændig forenende øvelse af krop og sind ". Det er også fantastisk til at holde trim på grund af virkningen på "kardiovaskulær og lokal muskuløs udholdenhed, styrke og fleksibilitet".
Hvor meget gør det ondt? Judo oversætter som "den blide måde" og Zen-lignende principper gælder, så risikoen er ret lav.
Hvor skal du hen Budokwai London, Chelsea, budokwai.co.uk
På sølvskærmen Kaste ned (2004). Ikke mange film har judo, men denne film viser det trofast. Det er ikke rigtig en actionfilm, men mere af et drama med nogle kampe smidt ind for godt.
Boksning
Hvis du vil… Punch ting
Den mest populære kampsport i den vestlige verden (selv om den eventuelt opstod i Irak), er boksning en stor industri både på professionelle og amatørniveau. Klasser vil bestå af træning med poser, andre styrker og konditioneringsøvelser (hoppe, skyggebokse og sidde med en medicinskugle), og selvfølgelig kæmper. Du vil dog have store handsker, så det er ikke helt så brutalt som MMA. Det er fantastisk til vægttab, da du bliver sat igennem dine skridt, og fordelene ved at bygge dine arme er indlysende. Boxing London er et godt motionscenter for begyndere, da der ikke kræves noget ægte fitnessniveau på forhånd.
Hvor meget gør det ondt? På et tidspunkt, hvis du tager boksning seriøst, vil du ende i en ring med en person, der forsøger at slå dig i ansigtet. Som du kan forestille dig, gør det ondt, hvis du bliver slået.
Hvor skal du hen Boxing London, Shadwell, boxinglondon.co.uk
På sølvskærmen Stenet (1976). Den klassiske boksefilm (faktisk den klassiske sportsfilm). Stallone blev Oscar-nomineret til sit manuskript og performance, og det vandt tre Academy Awards (Best Picture, Best Film Editing og Best Director).
ANBEFALET: Carl Froch's Boxing Workout
Blandet kampsport (MMA)
Hvis du vil… Knock folk ud uden at blive anholdt
MMA er enormt populært, lavet moderigtigt ved eksplosionen af interesse i Ultimate Fighting Championship (UFC). Det er en kombination af mange stilarter (dermed navnet) og er det bedste at lære, hvis du ser ud til dit selvforsvarsspil. London Fight Factory er stolt af at give "selvkontrol, respekt, arbejde som en del af et hold og chancen for at skubbe dig selv til niveauer ud over, når din krop fortæller dig at stoppe, at forblive sammensat og styre dine følelser i varmen af kamp. "MMA-krigere er også vanvittige.
ANBEFALET: 5 MMA bevæger hver mand skal mestre
Hvor meget gør det ondt? En masse. Du kommer til at blive slået, sparket, måske endda slået ud … det er ikke en til wimps. Gør ikke fejlen ved at tro, det er en fri for alle - selvom det hele er overvåget meget professionelt.
Hvor skal du hen London Fight Factory, Shoreditch, londonfightfactory.com
På sølvskærmen Kriger (2011). Tom Hardy og Joel Edgerton spiller brødre, der står over for hinanden i ringen. Store, realistiske kampscener og en hård slående historie.
ANBEFALET: Tom Hardy og Joel Edgerton interview
Shaolin Kung Fu
Hvis du vil… Find noget lidt mere åndeligt / blive en munk
Nøglen her er, at når du træner i Shaolin kung fu, er det mindre en øvelse og mere af en livsstil - noget der er taget hjem med dig, når træningen slutter. Ifølge Matthew Ahmet, Storbritanniens første Shaolin-munk, "er Shaolin's filosofi at skabe lang levetid, positivitet og lykke for dig selv". Et afstødning af dette er, at det holder dig i form - du bliver meget magert, bygger stærke ben, underarme og en jernkerne. Hvor meget du vil udvikle afhænger af, hvor meget tid du vil sætte ind. Det ser også ud til at være meget fancy og imponerende, og du får også at svinge store poler rundt.
Hvor meget gør det ondt? Ahmet siger, "Hvis du virkelig vil gå ud og give 100%, så vil du føle smerte, men vi siger: smerte er herlighed."
Hvor skal du hen Shaolin Temple, Cheshunt, Herts, shaolintemplecheshunt.com
På sølvskærmen Shaolins 36. Afdeling (1978). Generelt betragtes som en af de bedste kampsportsfilm nogensinde og vært for nogle af de mest afskyelige træningssekvenser af hele tiden.
Capoeira
Hvis du vil… DANS!
Hvis du er en elsker, ikke en fighter, så er capoeira en til at få dine fødder ind i. Den brasilianske kampsport kan sammenlignes med et spil, hvor to partnere akrobatisk sparke med hinanden uden at røre ved. Mester Silvia fra London School of Capoeira Heranca siger: "Det styrker både kroppens nederste del og toppen ved at bruge usædvanlige hukommelsesbevægelser og en række benspark, roterende spark, frontspark, flyvende spark - al udviklingsbalance, styrke og udholdenhed. Den øverste del af kroppen styrkes ved at bruge ens egen kropsvægt, skubbe op fra gulvet ved hjælp af hænderne som basis for vognhjul, balancere og være på hovedet i lange perioder."
Hvor meget gør det ondt? Sandsynligheden for skade er lav, men dine muskler kan være ondt efter de første par sessioner.
Hvor skal du hen London School of Capoeira Heranca, Islington, londonschoolofcapoeira.com
På sølvskærmen Kun den stærke (1993). Mark Dacascos stjerner som en capoeira instruktør, der på en eller anden måde formår at bruge kampsporten til at afværge en bande. Det ser meget godt ud, mens han gør det dog.
Tai Chi
Hvis du vil… Øv solo
Denne kinesiske kampsport fokuserer stærkt på solo-arbejde og -former, og indeholder således ikke nogen egentlig sparring, især på nybegynderniveau (det er muligt at bygge til et niveau, hvor dette er involveret). Derek Pearce fra Mei Quan Tai Chi udtaler, at det fungerer som et overordnet system til at "udvikle fysisk og mental styrke og koordinering" samt "udvikle dit åndedrætssystem gennem en dybere bevidsthed om hvordan du trækker vejret gennem" smart vejrtrækning "”. Hvis du kun ser fitness fordele, har den også været dækket af dig: Pearce siger, at det "øger kropsstyrken, fleksibiliteten og den overordnede fleksibilitet". Det er nemt den mest beroligende kampsport, hvilket gør det perfekt for begyndere.
Hvor meget gør det ondt? "For begynderklasser er der begrænset kontakt, og det er meget blidt," siger Pearce.
Hvor skal du hen Mei Quan Academy of Tai Chi, Hoxton, taichinews.com
På sølvskærmen Tai Chi Master (1993). Jet Li stjerner som en Shaolin munk, der bruger de bløde teknikker tai chi chuan at besejre en munk, der er en forkert 'un. Regisseret af den anerkendte mester i genren, Yuen Woo-ping.
Wing Chun
Hvis du vil… Vær den næste Bruce Lee
Bruce Lee studerede Wing Chun tidligt og lærte fra den berømte mester Yip Man, så de som vil følge i hans fodspor ville gøre det godt at lære det også. Sifu Leo Au Yeung fra det kinesiske kinesiske Kung Fu-institut roser kampsporten for sin bløde teknik: "Det kræver, at praktiserende læge bliver afslappet og ikke stiv og aggressiv under træningen. Efter et stykke tid kryber det ind i din personlighed, og når der opstår problemer, vil du vide, hvordan du bliver rolig. "I selvforsvarskapacitet er wing chun nyttig" for små mennesker at kæmpe mod større fyre, fordi fighteren bruger sin modstanderens energi imod dem uden at skulle stole på styrke ".
Hvor meget gør det ondt? Der er risiko for skade under sparringssessioner, men ikke i samme omfang som MMA eller boksning.
Hvor skal du hen Leo Kinesisk Kung Fu Institut, Wimbledon, chinesekungfu.co.uk
På sølvskærmen Ip mand (2008). Donnie Yen stjerner som Yip Man, berømt lærer af Bruce Lee, i denne fortryllende biopic - den pryder meget af sin livshistorie, men kampscenerne er kæbefaldende.
Aikido
Hvis du vil… Forsvar dig selv
Aikido, der stammer fra Japan og er berømt af alles favorit store hårdmand, Steven Seagal, er fantastisk til fitness samt praktisk, hvis du nogensinde har brug for at afværge en angriber, da den fokuserer på kast og fælles lås.Ismail Hasan fra Aikido of London siger, at "når det gøres korrekt forbedrer det kernestyrken, muskeltonen, fleksibiliteten og det kardiovaskulære system. Aikido kræver et fleksibelt og limberet legeme til at bevæge sig frit og hurtigt, og da træningen kræver 'pausefald', falder og går op igen gentagne gange musklerne og styrker ryg og ben."
Hvor meget gør det ondt? Der er mulighed for at slå rammen relativt hårdt, hver gang du smides. Men som med alle kampsport på denne liste, er det hele gjort under professionel vejledning for at minimere enhver smerte.
Hvor skal du hen Aikido of London, Holborn, aikidooflondon.com
På sølvskærmen Over loven (1988). Steven Seagal springer en masse mennesker over og har en hestehale. Det er tæt på at være den største film hele tiden.
BodyCombat
Hvis du vil… Få knackered
Hvis du var i en vis alder i 90'erne, så vil du højst sandsynligt huske Billy Blanks og Tae Bo. Han var en kampsportsekspert, der skabte en hybrid form for aerobic og kicking og stansning teknikker. BodyCombat er ligesom en opdateret version af det. Instruktør Becca siger, "Når du laver BodyCombat, bruger du din overkrop så meget som din underkrop, hvilket gør det til en meget effektiv træning. Du vil brænde i gennemsnit 735 kalorier pr. Klasse. "Det hjælper ikke med selvforsvar, men det er en intens kardio træning, der indeholder mange forskellige kampsport teknikker og er et ideelt sted at starte.
Hvor meget gør det ondt? Det er en sweat-fest. Hvis du regner med at være åndedræt som smerte, så ja, det vil gøre ondt. Du kommer ikke til at blive lampet rundt om hovedet eller noget, selvom.
Hvor skal du hen Les Mills BodyCombat, forskellige steder, lesmills.com/UK
På sølvskærmen Du søger nok bedst en gammel Tae Bo VHS på eBay …
