Uanset om du er en aspirerende blandet kampkunstner, der forbereder en kamp eller en regelmæssig gym-goer, der nyder at slukke for noget damp på en tung taske, er den korrekte teknik afgørende for at få mest muligt ud af dine træningsprogrammer.
ANBEFALET: Typer af kampsport for at få dig tilpas
Stancen
"Den første ting at gøre er at få din krop i den rigtige position", siger UCMMA heavyweight-mester John Demmel, hvis fem sejre er kommet via ødelæggende knockout. "De fleste højrehåndede krigere står med deres venstre fod fremad i en ortodoks holdning, mens venstrehåndsholdere har tendens til at gøre det modsatte, som er kendt som Southpaw. På en eller anden måde skal du holde en lille bøjning i dine knæ og holde lys på dine fødder, så du kan forsvare mod takedowns og blokere dine modstanderens spark."
Vagten
"At holde hænderne op for at beskytte dit ansigt til enhver tid er kritisk, især fordi MMA-handsker er så små - i modsætning til boksehandsker, der er meget større og lettere at blokere slag med. Jeg holder altid min venstre hånd op ved min venstre kindben og min højre op ved mit højre tempel med begge albuer gemt i mine sider for at beskytte min torso mod kroppeskudd."
Jaben
"Med din holdning sorteret og din vogter op, er du klar til at begynde at smide stød. For de fleste fighters er go-to-optionen jab - en lige slag med forhånden (venstre for ortodokse, højre for Southpaw), hvilket er fantastisk til at holde modstandere væk fra dig og opsætte andre slag som en del af en combo. For at gøre en jab skal en ortodokse kæmper træde fremad på deres venstre fod, vride deres venstre ankel, hofte og skulder til højre i en bevægelse for at generere kraft, og derefter forlænge deres venstre arm lige ud mod sit mål med det formål at slå igennem det. Når din jab er tilsluttet, skal du trække den tilbage i vagtpositionen og holde din bageste hånd op for at beskytte dit ansigt og din hake gemt ind i brystet."
Højre hånd
"Hvis du antager at du er en ortodokse kæmper, vil din højre hånd sandsynligvis være din primære slagkraft. For at kaste det, skal du komme op på din bagfods bold og skubbe den ud, vride hele din krop til venstre for at generere strøm gennem din fod, hofte og skulder som du ville med en jab. Du kan smide det lige eller i en looping bevægelse, men det er helt afgørende at bringe din hånd tilbage til dit ansigt, så snart den er landet."
Venstre krog
"Dette er en tæt rækkevidde, der kan producere en seriøs effekt. Den grundlæggende bevægelse er den samme som en jab, men i stedet for at din arm er lige, smider du den i en vandret løkke og drejer din forside indad for at skabe kraft. Jeg kan lide at kæmpe i tætte kvartaler, så dette er et af mine yndlingsslag. For at se, hvordan de bedste folk kaster det, se filmen af Mike Tyson eller [tidligere UFC heavyweight champion] Cain Velasquez."
The Uppercut
"The uppercut er en anden tæt rækkevidde, som jeg plejede at banke min modstander, Ben Schneider, på UCMMA 41 [se video ovenfor]. For at smide det, skal du kaste din krop ned - til venstre, hvis du bruger din venstre hånd og omvendt - og så spring op, rette dit ben og løfte din skulder for at generere strøm, da du bringer dig knytnæve i din modstanderens hage eller krop. Som med alle slag skal du holde din hage gemt igennem og bringe hånden tilbage til vagtpositionen umiddelbart efterpå."
John Demmel er sponsoreret af Lupus Sport og forsvarer sin titel mod Ben Earls på UCMMA 47 på The Troxy i London den 7. maj.
