Rugby stiller fysiske krav til sine spillere, der matches med få andre sportsgrene. Du har brug for fart, plus fitness til sprint rundt i 80 minutter, og du skal pakke på nok muskler til at klare 22-sten behemoths. Træner fanget op med Skotland tilbage Sean Maitland før starten af efteråret internationale for at få et indblik i det arbejde, der kræves for at blive i toppen af spillet.
Hvor meget har rugbys fysiske krav ændret sig de seneste år?
Alle bliver større, stærkere og hurtigere, og spillet udvikler altid - det bliver hurtigere. Teknologi bliver en massiv del af spillet fra da jeg først begyndte at spille og nu kan du ikke komme væk med noget på træningsbanen. Nogen ser altid. Der er kameraer der, eller GPS viser hvad du har lavet. Rugby har udviklet sig massivt. Jeg er 28 nu, så jeg fokuserer langt mere tid på opsving efter spillet - iført skind lige efter kampe, isning og stretching.
ANBEFALET: Rugby træning for at komme tilbage i form til pakken
Bruger du en masse statistik?
Vi har GPS, det viser de afstande, du kører i et spil. Det er specifikt for dig, så det hjælper dig med at fokusere på, hvad du skal arbejde på.
Hvad er dine målere pr. Minut i et almindeligt spil?
Et godt eksempel på meter pr. Minut er 120 til 130. Du kan også se din høje procentdel kører i det. Som tilbage tre spiller, er det 80 til 90% af din maksimale hastighed. Du kan jogge rundt i et minut og løbe 120m, men hvis 70m er i høj intensitet, er det anderledes, afhængigt af den position du spiller. Bagsiden kan dække 7,5 til 8 km i et spil, men det kan være en kilometer mindre for fremadrettet.
Hvilken slags mad spiser du for at genvinde?
Efter et spil er det tid til at spise noget fedtet mad for at få karbohydraterne ind og hjælpe genopretningsprocessen. Du har lige spillet 80 minutters rugby, så du behøver ikke bekymre dig så meget om hvad du lægger i. Fødevarer er stadig normalt sunde, det er fedtet, men det er godt.
ANBEFALET: Sådan spoler du op som Wales Rugby Union Captain Sam Warburton
Er der nogen særlige udfordringer for at spille holdene fra den sydlige halvkugle?
Med Rugby Championship vil de sydlige hold allerede have et par spil under deres bælte. De er i slutningen af deres sæson, mens vi er i starten, og det er vores første hoved sammen, så det er altid svært. Sydlige halvkuglehold i løbet af de sidste ti år betragtes som rugby-krafthuse.
Skotland spiller Australien den 12. november i den første af deres efterårsinternationaler, mens England tager Sydafrika samme dag. BT er kernen i skotsk rugby, der støtter dem fra alle fire akademier, på tværs af klubber, ligaer og cupkonkurrencer, helt igennem til landsholdstrømpen og BT Murrayfield.
