Graviditet forstoppelse er bare en af de mest glamourøse af bivirkninger i løbet af de ni måneder af din kropsændring.
Åh, glamouren! Uregelmæssige afføring og træg fordøjelse er ubehageligt og en gener - og det er almindeligt under graviditeten. Men du kan få ting at flytte igen.
Hvad er det?
Forstoppelse er det frustrerende, men smertefulde problem, når du bare ikke kan poke. "Det betyder selvfølgelig forskellige ting for forskellige mennesker," siger Mervi Jokinen fra The Royal College of Midwives. »Hvis du normalt kun går på toilettet to til tre gange om ugen, vil du sandsynligvis ikke føle forstoppelse, før du ikke havde været i en uge eller to. Men hvis du går hver dag og ikke har været i fire dage, så kan det være et tegn på forstoppelse. ' Det antages, at omkring 40% af kvinderne vil få forstoppelse under graviditeten. Hormonet progesteron frigives for at løsne ledbånd og muskler i din krop, hvilket gør det lettere for din baby at blive leveret. 'Disse hormoner påvirker også musklerne omkring tarmene, hvilket forårsager, at fordøjelsen bliver svag,' siger Mervi. Nogle jerntilskud, der er ordineret til behandling af anæmi under graviditet, kan også forårsage forstoppelse.
Hvad er symptomerne?
Udover at have en afføring, kan du også opleve oppustethed og mavesmerter, og noget poo du producerer kan være svært og tørt. "Hvis du er for belastet, kan du udvikle hæmorider (bunker), som kan være kløende og bløder, der efterlader lys rødt blod på vævet eller i skålen," siger Mervi.
Hvad kan du gøre?
Kost er en af de bedste måder at tackle forstoppelse på. "Medtag masser af fiberrige fødevarer som fuldkornsprodukter, havre, grøntsager og tørret frugt som abrikoser og svesker," siger Mervi. 'Bønner og pulser er også gode kilder. Men sørg for, at du også øger dit væskeindtag, eller det kan være en smertefuld proces. ' Formålet med at drikke omkring 1,5 liter væske er det vand, juice eller urtete. Gentag motion, herunder gå eller svømning, er også god for forstoppelse, da det øger blodcirkulationen for at stimulere dit fordøjelsessystem.
Hvornår skal du se din læge:
Hvis du ikke har været i loo i lang tid og har smerter. »Din læge kan ordinere afføringsmidler til at hjælpe med at opmuntre en afføring,« siger Mervi. "Hvis du kun kan komme til et apotek, skal du sørge for at fortælle kemikeren, at du er gravid, så de kan give dig et afføringsmiddel, der er sikkert i graviditeten." Hvis du har udviklet bunker, kan du få cremer salver til at behandle ubehag, men se din læge, hvis du får vedvarende blødning.
