Foto: Glen Burrows
Vi behøver ikke at fortælle dig om Joe Wicks. Du som vi er sandsynligvis allerede en af hans dedikerede 1,7m Instagram tilhængere, der konstant dobbeltklikker på de lækre hurtigt ildopskrifter, han uploader, som alle fjerner nogen undskyldning for at nå til takeaway-menuen og ringe op en fedtet curry nogensinde en gang til.
Faktisk så populær er Body Coach, at han utroligt er bag den næstbedst sælgende kokbog i Storbritannien og jagter en fyr, der hedder Jamie Oliver, og har solgt mere end en million eksemplarer af hans prisbelønnede Lean In 15. Yup, Wicks er en biiig Deal nu, og med stakke af super-hurtige, velsmagende og sunde opskriftsideer under hans bælte - som de ti favoritter, vi har trukket ud nedenfor - er det ikke svært at se hvorfor.
1. Game-Changing Laks Scotch Eggs
Et indlæg delt af Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach) på
Tænk bare på udseendet på dine kollegaers ansigter, da de glat skrælker indpakningen på en anden £ 3 måltidsaftale sandwich ved deres bord og du sprækker åbne din Tupperware-boks for at afsløre et par af disse sunde hjemmelavede skønheder. Midweek frokosttid? Du har lige vundet det.
2. Quickfire Lamb Kofta Pittas
Et indlæg delt af Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach) på
Selvom det er helt bibelsk udenfor, klamrer man sig på nogle friske BBQ-vibes med disse grillede kødbomber. Vælge fuldkornspitas og få en dosis jern fra kornene.
3. Rockin 'vietnamesiske ruller
Et indlæg delt af Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach) på
Nydede sommervalser i din lokale vietnamesiske fælles, men troede du manglede de kulinariske koteletter at trække dem hjemmefra? Hoo boy var du forkert. Læg op på sød chili dipping sauce og kom til arbejde.
4. The Big Boy Breakfast Burrito
Et indlæg delt af Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach) på
Alt smager bedre i wrap form, selv dine yndlingsproteiner i brunch. Vi ville slather denne fistful of greatness i hot sauce også. Selvom det var retfærdigt, ville vi slather alt sammen i varm sovs, hvis det ikke blev fryntet.
5. The Give-Meat-A-Break-fyldte svampe
Et indlæg delt af Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach) på
Her er en for dem, hvis kødædende side nægter at relentere, selv for en dag. Trick dit indre kødfængsel til at tro, at det gorges på en kødkød med denne gigantiske steaky champignon, toppet med tastebud-kiksfeta og godhedsrige salatvarer.
6. Latterligt godt udseende bagt æg ruller
Et indlæg delt af Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach) på
Åh det her? Kun den bedste idé nogensinde. Skær den øverste del af en rulle, hule den ud, spred en del pesto derind, lag i nogle skinke, knæk et æg i det og smæk det i ovnen.
ANBEFALET: Fem Weekend-Winning Morgenmad Idéer fra Clean Eating Alice
7. Stack-'Em-High Fruity Protein Pandekager
Et indlæg delt af Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach) på
Du betyder altid at gøre dem; her er din begrundelse. Overvej dette et stort proteinfyldt skub i retning af stegepanden.
ANBEFALET: Chokolade Protein Pandekage Opskrift
8. Low-Carb, Big Heat Spicy Chilli Bowl
Et indlæg delt af Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach) på
Den arketypiske vintervarmer har travlt. Slå op i varmen og få denne skål ned til 15 minutter.
9. Killer Kylling Katsu Curry
Et indlæg delt af Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach) på
Held og lykke med at få dette kogte i 15 minutter - og held og lykke ikke at wolfing det ned inden for fem. Alt er dog tilgivet, for at få sødme i saucen fra et æble og for at instruere os til at bash kyllingebrystet med en gryde.
10. Turbo-Quick Tortilla Pizza
Et indlæg delt af Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach) på
Færdig, hurtigere end du kan sige "ligesom Mama plejede at lave".
