Medmindre det viser sig at være skadeligt for dit helbred, går der ikke noget fitnessudstyr nogensinde ud af mode. Selv nu monterer folk penny-farthings til begivenheder og køber brystvækst fra tvivlsomme tv-annoncer.
Medicinskuglen er et andet gammelt skolesæt, der forbliver lige så nyttigt som det nogensinde var, selvom det er slået ud, søger det tunge læder en slankere stil. Medicinsk bolde er kommet langt fra de gamle brune lædersfærer - og ethvert hjemmegymnastik ville have gavn af tilføjelsen af en af de moderne versioner, der kan bruges til en lang række øvelser, især som led i et HIIT-kredsløb.
Gennemse medicinbolde på amazon.co.uk
En fantastisk måde at indarbejde denne throwback vægt ind i dit gym rutine er medicin bolden crunch. Som du sikkert har gættet, er medicinkuglen en god kerne-træning, og din abs vil helt sikkert føle belastningen af et komplet sæt. Det vil også forbedre styrken og fleksibiliteten i dine arme og skuldre, og hvis du vælger et lille kaste og fange, skal din koordinering også være til gavn.
ANBEFALET: Medicinsk bolden til væggen Power Workout
Sådan laver du medicinsk Ball Crunch
Start på jorden, med dine knæ bøjede og lægekuglen holdt fast mod brystet. Forlæng dine arme ud over dig i en lige linje. Hold dem lige, når du udfører en sidde og kom så tilbage, når du kommer ned, så medicinbolden rører jorden bag hovedet. Gentag, for tre sæt med 15 til 20 reps, eller hvilket interval du har sat til kredsløbstræning.
ANBEFALET: Crunch Øvelser til Opbygning af en Six-Pack
Hvis du ønsker at få lidt krydret med dine sit-ups, skal du finde en mur og hoppe medicinbolden imod den, når du kommer op og fanger den, før du går ned igen. Du vil nok bruge en letvægts medicin bold til denne, eller endda bare en fodbold, medmindre du ikke er særlig knyttet til dit depositum.
