Begynder øvelser
Et ben slam ned
Et ben overhead kaste
Stående kast
Mellemliggende øvelser
Pullover crunch
Omvendt knap
Side kaster
Round body pass
Avancerede øvelser
Crunch kaste
Sledgehammer
Medicinsk bolden bendråber
Siddende russisk twist
Lunge woodchop
Anbefalede:
Bolt på disse målrettede abs træningsprogrammer til din gymnastiksession for at sculpte en rock-hard six-pack
Byg styrke, kraft og en kerne af jern, med denne medicin bold hjemme træning
Følg denne fem-træk medicin bold træning for at opbygge eksplosiv effekt
Grib denne klassiske sæt kit for at få en magert, stærk krop på kortere tid
Angre din kerne med denne ballsy bevægelse