Glem de små ting
"På en ekspedition er dit største problem at komme sikkert væk fra bjerget og sætte de ting, vi normalt bekymrer os om i perspektiv," siger 42-årige Kenton Cool. "Du træffer ikke beslutninger om liv eller død hver dag, men ved at vedtage store billedtanker vil du stadig fokusere på, hvad der virkelig er vigtigt."
Har du brug for hjælp til at vedtage denne tilgang? En undersøgelse fra University of Chicago fandt os omringet af ting, der fremmer et positivt humør, gør os mere åbne for nye måder at tænke på. Bær et billede af dine børn, partner eller endda helt i din tegnebog, og du vil finde det lettere at opretholde et sundt perspektiv.
PURSUE HAPPY, IKKE STUFF
"Himalaya-bjergfolk er indbydende til outsidere og generøse med, hvad de har," siger Cool. "Den måde, som disse ofte meget fattige mennesker lever på, viser, at det bedste mål for succes er ikke, hvor mange penge du har, men hvor glad du er."
Dette er ikke New Age nonsens. Studier konsekvent at finde oplevelser er mere givende end ting. Den seneste, fra Personality and Social Psychology Bulletin, viste endog at tale om glade minder kan være en kraftig humør-booster. Undlad at understrege telefonopgraderinger - planlægge weekender væk i stedet.
GØR MONUMENTALE ÆNDRINGER
"Mange mennesker jeg har taget op Everest har efterfølgende haft en stor omvæltning i deres liv," siger Cool. "Nogle kommer tilbage og holder op med deres job. Nogle ende forhold, selv ægteskaber, fordi de har oplevet et dybtgående skift i deres tankegang."
Du behøver ikke risikere dit liv på verdens højeste bjerg for at tage det i en ny retning. Adressér ting, du ikke er tilfreds med, og identificer de første trin til at ændre dem. Nu. Ja, nu. Nå, efter at du har læst dette.
LED MED FORTROLIGHED
"Selv på min første Everest-ekspedition havde jeg ingen tvivl om, at vores gruppe ville gennemføre det. Tillid er afgørende for at udmærke sig i enhver situation - ekstreme eller ellers, men det betyder ingenting, hvis du ikke sætter det i dem omkring dig, siger Cool. "Chinks i rustning kommer fra et personligt sted og uden at forstå, hvad der driver dine holdmedlemmer, har du intet håb om at motivere dem."
Cool har ret, og det gælder ikke kun i Himalaya. Selvtillid gør en større forskel for sandsynligheden for succes i Storbritannien end i næsten ethvert andet land, ifølge en undersøgelse fra Organisationen for Økonomisk Samarbejde og Udvikling. Start med din kropsholdning: Bare at åbne brystet og holde dit hovedniveau vil få dig til at kigge og føle dig mere sikker.
Kenton Cool er en del af Virgin Active Discovery Lab og lancerer Apex Altitude Studio på den helt nye Walbrook Classic Collection klub. For mere information, besøg virginactive.co.uk
For flere historier som denne, hent en kopi af Mænds Fitness.
