Elsker du dig selv? Og jeg mener ikke i en fast narkissistisk slags måde. Hvis ikke, her er nogle tips til, hvordan man bygger selvtillid.
Lad os se det i øjnene - de fleste mennesker har ikke det perfekte selvværd. Alt for ofte ser de i spejlet kritisere alt fra deres krop til deres sind. Eller de kommer i deres eget hoved og slår sig over noget, de har gjort - eller ikke har gjort - med deres liv.
Det er ingen måde at leve på. Så hvorfor går så mange mennesker igennem livet og føler det på sig selv? Der er mange grunde. Så lad os tage et kig på et par af dem.
Hvorfor så mange mennesker har lav selvtillid
Tro det eller ej, babyer bliver ikke født, føler sig dårligt om sig selv. Det er en lært indstilling. Faktisk vil vi i en perfekt verden alle elske os selv. Men desværre er det ikke den verden vi lever i. Her er nogle grunde, at folk har lav selvtillid.
# 1 Medierne. Hej? Har nogen tændt tv'et eller set en film sidst? Du kan ikke komme væk fra smukke mennesker! Og ikke kun er de fleste berømtheder skinny, buff og smukke, men de er også rigtige. Tal om at indstille baren umuligt høj for resten af os! Geez.
Det er underligt, at 99% af verden ikke er krøllet op i en føtal stilling det meste af tiden. Det er overflødigt at sige, at medierne bare giver os den perfekte mulighed for at sammenligne os med mennesker, der "har det bedre end os."
Og som følge heraf føler de fleste folk som crap på grund af det. Og det lærer os ikke, hvordan vi bygger selvtillid. [Læs: 10 tegn på lavt selvværd og 5 måder at øge det]
# 2 Dine forældre. Okay, måske har du virkelig elsket, positive forældre, der fortalte dig smukke ting om dig selv. Selv om du gjorde det, undgik du sandsynligvis ikke at høre: "Du kan prøve hårdere" eller "Lad være med at være doven!" De mente godt, men deres ord har sandsynligvis påvirket dig negativt.
Men mange mennesker har forældre, der fortæller dem virkelig negative ting om sig selv. Og i hele dit liv programmerer det bogstaveligt talt dit sind. Til sidst bliver dine forældres stemme din stemme. Så hvis du ikke har hørt positive meddelelser, så føler du dig dårligt om dig selv.
# 3 Dine jævnaldrende. Enhver, der ikke var hjemmehørende, ved hvad jeg mener om dette. Lad os se det - børn kan være grusomme! Selvom de ikke er grusomme, sammenligner du dig stadig med de populære, kloge eller rige børn.
# 4 Din selvoptale. Det meste af, hvordan vi føler om os selv, skabes ikke kun af de meddelelser vi får udefra * forældre, medier, jævnaldrende *, men alt dette bliver til din selvtalende. Selvom det er lige så enkelt som "Gee, jeg har en dårlig hårdag!" Det er stadig negativt. [Læs: Byg dit selvværd - 35 sjove ting at fortælle dig selv foran spejlet]
Hvordan man bygger selvtillid
Jeg mener ikke at lyde så negativt om selvtillid, men det er noget, som mange mennesker kæmper med. Den gode nyhed er, at du virkelig kan føle dig bedre om dig selv! Jo ældre du er, jo mere arbejde vil det tage. Men frygter ikke - det kan gøres! Så her er nogle tips til, hvordan man bygger selvtillid.
# 1 Stop med at bekymre sig om, hvad andre mennesker tænker. Dette er et kæmpe tip til, hvordan man bygger selvtillid, især for kvinder. Mange mennesker er ikke kun folk-pleasers, men hvis du er selvbevidst, så plejer du altid, hvad andre mennesker tænker på dig.
Men gæt hvad? De fleste mennesker er så travlt med at bekymre sig selv, at de sandsynligvis ikke engang dømmer dig. Det er en betryggende tanke, eh? [Læs: Kunsten at ikke give en lort - Hvordan er man ikke ligeglad i 15 trin]
# 2 Stop sammenligne dig med andre mennesker. Dette er en vanskelig. Som jeg sagde tidligere, bombarderes vi konstant med meddelelser og billeder af smukke, rige medier i medierne. Og vi sammenligner os selv med folk, vi kender.
Stop med at gøre det! Men hvis du skal sammenligne, så sammenligner du med folk, der er værre, end du. Jeg mener ikke, at det lyder dårligt, men det hjælper dig med at indse, hvor godt du har det, når du gør det.
# 3 Overvåg din selvoptale. De fleste ved ikke engang, hvad der foregår inde i deres hoveder! Selv positive mennesker har negative tanker går meget igennem deres sind. Så du er nødt til at blive opmærksom på din selvtalende, og derefter stoppe dig selv, når du siger negative ting. Så skift det til noget positivt i stedet. [Læs: Sådan stopper du med at have negative tanker, der trækker dit sind ned]
# 4 Visualisere. Det kan lyde som et osteagtig tip til, hvordan man bygger selvtillid, men forskning viser, at visualisering fungerer for næsten alt. Selv olympiske og professionelle atleter gør det. Så visualiser dig selv at føle dig virkelig god om dig selv, og i sidste ende bliver det virkelighed.
# 5 Re-frame ting. Hvis du er nede på dig selv, fordi du har brug for at tabe 50 pund, så vær glad for at du ikke behøver at tabe 100! Eller hvis du har lyst til, at du ikke tjener nok penge i dit job, skal du bare være taknemmelig for at du har et job, og at du kan fodre dig selv. Re-frame og fokusere på positive. [Læs: Sådan behersker du positiv selvtalende og forbudt negativitet]
# 6 Udvikle ærlige relationer. Nogle gange har vi brug for mennesker i vores liv for at hjælpe os sammen.Så hænge omkring folk, der er positive og ærlige. Bed dem om at hjælpe med at løfte dig op og bekræfte dit positive selvbillede. Nogle gange er det lettere at tro, når vi hører det, kommer fra en anden end os selv.
# 7 Lad gå af fortiden. Måske snydte du på en ex. Eller du var en mobb i 2nd klasse, og det påvirker, hvordan du føler om dig selv. Uanset hvad det er, er det tidligere. Du kan ikke ændre fortiden, så bare tilgive dig selv og fortsæt. Lad det gå og se frem til en positiv fremtid.
# 8 Søg støtte. At gøre nogen form for forandring i vores liv kan være udfordrende, så hvorfor ikke tag en ven eller to og danne en "selvtillidstøttegruppe"? Du kan alle løfte hinanden op, mens du løbende fokuserer på at opbygge hinandens selvtillid. [Læs: Lavt selvværd - 5 trin for at se dig selv i et bedre lys]
# 9 Brug bekræftelser. Dette kan eller måske ikke virker for alle, men det er et tip til, hvordan man bygger selvtillid, der er et forsøg værd. Skriv ud positive udtalelser om dig selv, og de gentager dem igen og igen. Alt denne gentagelse vil hjælpe dig med at tro på gode ting om dig selv, og så vil du automatisk tro dem.
# 10 Prøv hypnose. Hvis du bruger bekræftelser, lyder det ikke til at appellere til dig, hvorfor ikke prøve hypnose? Det er slet ikke skræmmende. Du kan endda få din egen digitale download fra internettet. Der er mange, du kan finde, og de vil omprogrammere dit sind med selvtillid. Eller du kan søge en hypnoterapeut til at hjælpe dig i stedet, hvis du foretrækker det.
# 11 Pas på dig selv. En del af hvor høj eller lav vores selvtillid er, hvordan vi ser ud og føler os selv. Så spis sund, få motion, brusebad, og prøv bare at kigge og føle dig godt. Det er simpelt, men når vi ikke har lyst til at se godt ud, påvirker det virkelig vores selvværd. [Læs: 15 måder at være en, der altid siger, jeg elsker mit liv!]
# 12 Tabe undskyldningerne. En stor grund til at komme ned på os er, fordi vi ikke opfylder vores mål. Uanset om det er et sundhedsmål, et karrieremål eller en personlig, hvis du ikke tager det personlige ansvar og holder dig ansvarlig, så vil du ikke føle dig meget god om dig selv. Så gør ikke undskyldninger. Gør hvad du siger, du skal gøre!
[Læs: Hvordan selvrespekt påvirker dig og dine relationer]
At føle sig bedre om dig selv vil tage noget arbejde - jeg kommer ikke til at lyve. Men med disse tips til, hvordan du bygger din selvtillid, kan du ikke gå galt. Trods alt er du ikke det værd? Ja du er!
