Hjerndoping
Kæmper for at forbedre din 5K tid? Hvis du bruger elektricitet til at stimulere din hjerne lyder som en nemmere løsning end et andet sæt af bakkeintervaller, kan det være på tide at prøve transcraniel likestrømstimulering (tDCS). Dette gøres i, hvad du kan kalde den gammeldags måde - ved at vedhæfte elektroder til dine templer.
"Vi ønskede at forstå, om det var hjernen eller kroppen, der begrænsede fysisk ydeevne, eller en kombination af begge", siger dr. Holden McRae, professor i sportsmedicin ved Pepperdine University i Californien, der for nylig ledede et team af forskere for en rød Bull studie kaldet Project Endurance. "Vi fandt ud af, at det er hjernen, der er begrænseren."
Ifølge McRae er det ikke overraskende. »Vi er homeostatiske organismer, hvilket betyder, at vi søger balance eller ro i vores indre miljø. Vores hjerner vil ikke give os mulighed for at komme til et stadium, hvor vi kan skade vores systemer ved at gøre for meget motion. '
Selvfølgelig er enhver atletes første spørgsmål om deres hjernebegrænser, 'Hvordan slår jeg det af?' Det er her, hvor tDCS kommer ind. 'Næste skridt var at se, om vi kunne stimulere eller øge aktiviteten i hjernegrupperne med ansvar for aktivering benmusklerne mens man cykler, siger McRae. 'Vi nulstiller din hjernes "software" for at give bedre udgang. Det er som at have en 5MB / s downloadhastighed, men at kunne øge den til 15MB / s. '
Resultaterne varierer. 'Svarene er individuelle - nogle mennesker reagerer godt, andre slet ikke,' siger McRae. Vi havde atleter køre en 4km prøveperiode efter en række trætte øvelser. Hvis vi stimulerede dem før de trættende øvelser, blev gennemsnittet forbedret. Virkningerne varer kun 90 minutter, og der er endnu ikke undersøgelser af de langsigtede virkninger, som denne form for elektrisk stimulering måtte have. Bedømmelse: risikabelt.
Er det tilladt?
Den gode nyhed er, at hvis du har cojonerne til at zap dig selv for mere fart, vil World Anti-Doping Agency (Wada) ikke fortælle dig det. Ikke alligevel. "Debatten om, hvorvidt det er en form for bedrageri, er ikke rigtig sket endnu," siger Nick Wojek, videnskabsforsker og medicin ved UK Anti-Doping, den britiske arm Wada. "Det kan ikke engang ende med at blive en antidopingbeslutning, fordi der ikke er involveret kemikalier, men det kan blive forbudt af de enkelte sportslige styrende organer, hvor fordelene betragtes som uretfærdige."
Gør det selv
Kør hurtigere … via kedsomhed
Mental træthed forhindrer fysisk ydeevne, ifølge en undersøgelse fra motion physiology specialist Samuele Marcora, udgivet i 2009 - men den gode nyhed er, at du kan bruge denne nøjagtige effekt til at konkurrere bedre. Her er McRae's tre-trinsplan.
Træn keder sig
Først træner efter at have gjort en kedelig mental opgave. "Opfattelsen af hvad du laver er" Wow, det er virkelig svært ", siger McRae. Gør dette et par gange.
Resten din hjerne
"Sørg for at du er mentalt rustet før en stor konkurrence eller PB forsøg," siger McRae. Brug Breathe2Relax appen til at berolige dig selv.
Smad din PB
Med mindre mental træthed, bør du gå betydeligt hurtigere. "Det er mere praktisk for en atlet end elektrokutere selv," siger McRae.
