Žydrūnas Savickas vandt årets verdens stærkeste mand konkurrence. Det er den anden på hinanden følgende titel for den 35-årige litauiske. Hvad var den hårdeste begivenhed i WSM i år? Den første: Det Loading Race i vandet. Vi var nødt til at hente sække fra en platform i en swimmingpool og løbe gennem vandet i ca. ti meter, før vi satte dem på en anden platform. Så i det hele end endte vi med at løbe omkring 60 meter i vandet med sækkene. Sækkene var glatte og på min tredje forsøgte jeg at løfte det på min skulder, men jeg tabte min balance og faldt lige under vandet. Jeg kunne ikke afslutte arrangementet og kom på 6. plads. Det var en meget dårlig start. Jeg var bekymret, fordi det spildte mange point for mig lige i starten af konkurrencen. Hvor langt i forvejen ved du hvilke begivenheder der vil være i finalen? Vi kender begivenhederne seks uger i forvejen. Vi ved ikke, hvilke vægte eller afstande der vil være involveret. Jeg vidste, at vi ville læse i vand, for eksempel, men jeg vidste ikke, at det ville være med sække. Jeg troede, vi ville bruge kegs, så jeg trænede med dem. Jeg vidste også, at der ville være en Log Throw og Farmer's Walk, men vægten kunne være mellem 220kg og 250kg. Hvordan træner du til de mest utrolige hændelser? Du har ikke et fly til at trække for eksempel. Jeg har et sted i Birštonas, 100 km fra [litauiske hovedstad] Vilnius, hvor jeg kan træne specielt til stærke begivenheder. Jeg har sten, dæk, logs, en squat maskine, dumme klokker, udstyr til at gøre landbrugerens vandreture, sække, tønder og kegs - alt, hvad vi bruger i konkurrencen. Jeg træner der to gange om ugen, mens jeg i mit træningscenter træner kun med maskiner og vægte og gør kardio træning. Det var hårdt træning i en swimmingpool. Jeg har en udendørs pool i mit hus, som er ret dybt. I konkurrencen var vandet kun op til taljenhøjde. Hvis jeg havde vidst, at det ville have været så dårligt for mig, ville jeg have sluppet lidt vand fra min pool til træning. Til bilens dødløft trænede jeg med en normal barløft i stedet for en bil. Jeg ved præcis, hvilken form jeg er i med en dødløft, mens jeg med en bil ikke kan måle det også. Hvilke træningssessioner laver du? Jeg træner seks dage om ugen: to timer om dagen i gymnastiksalen og tre timer eller mere om ugen, der praktiserer de faktiske begivenheder. På mandag arbejder jeg på mine ben: squats, front squats, ben krøller, benpresser og kælvøvelser. På tirsdag afholder jeg begivenheder: logløfteren, landmandens tur, dækflip og keg kaste. Onsdag er hjertedag: Jeg bruger en time på op ad 5 km / t på en 9 ° hældning. Torsdag er dødløftedag: kabel trækker, skuldre, presser, dumme klokker, triceps bænkpress, kabel triceps, fransk presse. På fredag arbejder jeg på flere begivenheder: Atlas sten, super æggeblomme, truck pull (ved hjælp af min Nissan Pathfinder med håndbremsen på) og keg loading. På lørdag gør jeg kardio i en time. Søndag er min fridag. Hvor meget af din træning er udholdenhedsbaseret i forhold til eksplosiv? Jeg træner ikke for meget eksplosivt. I stedet træner jeg som en powerlifter, der ikke bevæger mig for hurtigt. I logeliften løfter jeg for eksempel normalt ikke eksplosivt. Andre fyre bruger deres ben meget mere, men jeg har meget stærke skuldre. Jeg kan godt lide at bevæge mig langsomt, så jeg har mere kontrol, og jeg kan mærke vægten. Hvilke tre gym øvelser skal jeg gøre, hvis jeg vil blive stærkere? For det første, squats. De arbejder hele kroppen. Jeg kneber ikke hurtigt eller langsomt. Jeg gør dem meget dybe to gange om ugen. For det andet, deadlifts. Dette er mere for nedre ryg, men det virker også benene, hamstrings, alle rygsmerter og dit greb. De arbejder endda, hvis du ikke træner det ofte. Jeg ville gøre dette måske kun en gang om ugen. Og tredje, overhead pressen. Jeg står her og løfter fra mit bryst. Det virker skuldre, biceps og bryst. Når du gør dem stående op, hjælper det virkelig din balance. Hvis du gør disse tre øvelser, vil du være stærk sikkert. Hvad er din kost som under kraftig træning? Jeg spiser ca. 6.000 kalorier om dagen, plus jeg drikker fire eller fem liter vand og tre protein shakes med mælk eller vand. Jeg spiser fire gange om dagen, hovedsagelig cottage cheese, æg, kylling, oksekød, fisk, ris, kartofler, grøntsager og frugtsaft. Jeg overvåger min kropsvægt. Hvis jeg bare har brug for strøm til en konkurrence så spiser jeg stegt mad. Men hvis jeg også har brug for fart eller udholdenhed, som i verdens stærkeste mand konkurrence, spiser jeg mere sundt. Jeg er meget forsigtig med alkohol: Jeg har et glas hvidvin måske to eller tre gange om året. Jeg tager også mange forskellige kosttilskud lavet af mine sponsorer. Hvilke skader har du opretholdt i løbet af din karriere? For ni år siden rev jeg patella-senerne i begge knæ på samme tid. Det var en konkurrence på Færøerne, en begivenhed kaldet Conan Circle. Jeg løftede 400 kg og i starten følte jeg ikke nogen smerte. Det var et rigtigt chok - det næste jeg hørte var 'Boosh, Boosh' og jeg lå på gulvet. Jeg kunne ikke forstå, hvad der skete og kunne ikke bevæge mine ben. Jeg blev taget direkte til hospitalet og efter et par timer var i kirurgi. Jeg begyndte at konkurrere igen ni måneder senere. Jeg har også brudt min hamstring og mine kalve. Jeg har revet min quadriceps før og har endda tabt en keg på min fod. Men patellas var værst. Hvordan vinder denne begivenhed sammenlignet med dine andre præstationer som en strongman? På dette tidspunkt er det en meget vigtig begivenhed, fordi vi ikke har et verdensmesterskab i strongman. Og det gør mig meget berømt i Litauen. Back home strongman er den tredje mest populære sport efter fodbold og basketball. Vil du nogensinde tænke på at forgrene sig ud i MMA som Mariusz Pudzianowski har? jeg er ikke Mariusz. Jeg ved, at jeg er den bedste i dette tilfælde, og jeg vil ikke være mindre end den bedste i en anden sport. Kan du kæmpe hvis du skulle? Jeg kan kæmpe, men jeg har ikke gjort det professionelt. Nogle gange i strongman konkurrencer gør vi sumo wrestling. Jeg har altid vundet det, men det er for groft og meget farligt. I 2004 blev jeg såret i en stærk sumo begivenhed. Du skal gøre en masse ekstra træning for det. Med MMA ved jeg, at du har brug for et par år til at være meget god. Jeg har konkurreret om 19 år i strongman og jeg har ikke tid til at gøre MMA. Hvorfor gør de østlige europæere det så godt i stærke begivenheder? I starten var det Amerika på toppen, så Skandinavien og derefter Østeuropa. Men nu ser det ud til, at Amerika kommer tilbage meget hurtigt. Jeg tror [regional dominans] bevæger sig rundt. Det er ikke kun en region. Men vi har gode gener i Østeuropa. I Litauen har vi specielt mange gode stærke atleter. Stefan Petursson, for eksempel, kom til Litauen til at træne. Han konkurrerede i den litauiske åben konkurrence og kom femte. I verdens stærkeste man konkurrence i år kom han 4. Det viser dig, hvilket højt niveau vi har i mit land, og hvor stort pres er der for mig. Verdens stærkeste mand blev skabt af det globale sports- og mediefirma IMG. For mere styrkebaseret indhold, abonner på bladet. Vi giver dig fem problemer for £ 5.
2024 Forfatter: Gwenda Sherman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-09-25 22:46
