At give alkohol i en måned kan afsløre en forfærdelig masse om effekten sprit har på dit liv. Fra at få en bedre nats søvn til at finde ekstra motivation i løbet af dagen, giver skæring ud af alkohol en masse fordeler - og hvis du i øjeblikket er midt i en teetotal måned som led i Macmillan Cancer Support's Go Sober For October kampagne, kan også tabe sig.
Det er fordi alkohol indeholder kalorier - en hel del af dem. Ifølge Drinkaware-enhederne og kalorieregneren indeholder en pint 4% øl 182 kalorier, og et 175 ml glas vin har 159. Spiritusfugle kan heller ikke slukke let - et 25 ml skud i 40% spiritus indeholder 61 kalorier og det er før du tæller mixeren.
Det kan dog være let at ignorere tal på en webside, men Macmillan Cancer Support indrømmede personlig træner Georgie Okell for at lave en træning, der ville forbrænde kalorierne i en enkelt pint lager (mængden af kalorier du brænder kan variere, selvfølgelig).
Du tror måske, at en pint er værd at kalorier ikke kan være så svært at skifte. Du ville have det galt. Denne træning kan kun vare ti minutter, men det er svært som heck. Gør det en gang, så bære den hukommelse med dig til puben. Næste gang du vejer op om du skal have en mere til vejen eller ej - det kan hjælpe dig med at beslutte.
One Pint Workout
Træningen omfatter et kredsløb med seks forskellige øvelser. Gør hver bevægelse i 30 sekunder, og bevæg derefter lige videre til den næste. Når du har gjort alle seks, skal du tage en 30sec pause, og derefter gøre kredsløbet igen. Gør tre runder i alt, hvilket vil tage ti minutter.
1 Høj knæ
Kast dine hænder i luften og løbe på stedet, løft dine knæ op mod brystet så højt som muligt.
2 Jump squat
Sæt ned i en squat, med dine lår parallelt med jorden, så eksplodere op i luften og hæve dine hænder over hovedet. Land blødt og gentag.
3 bjergbestiger
Kom ind i en pressetilstand. Kør et knæ op mod brystet, og når du vender tilbage til startpositionen, tag det andet knæ op. Hold tempoet højt, da du skifter ben i 30 sekunder.
4 Cykelknap
Lig på jorden med dine ben hævet lidt væk fra jorden og dine hænder anbragt let på siden af hovedet. Hæv et knæ mod brystet, vrid din torso som du gør, den modsatte albue bevæger sig mod knæet. Gentag derefter bevægelsen med modsatte lemmer. Opbevar alternerende sider i 30 sek.
5 Plank jack
Kom ind i en plank position, og hop så dine fødder ud til hver side på den måde, som en hoppestik. Hop dem tilbage til midten og gentag.
6 Burpee
Den store finish. Fra en stående start falder du ned og sparker dine ben ud bag dig i en presset position. Gør en press-up, så spring dine fødder tilbage op mod brystet, stå op og spring ud af jorden. Gentage.
