Hvis du vil op dit spil i sundhedsindsatsen, kan nogle få tweaks til din kost få dig til at føle fordelene i løbet af få uger.
KOKOSMÆLKKokosvand er det absolutte af sundhedsudviklingen du jour. Det er ikke kun 100 procent naturligt og fedtfrit. Det indeholder fem vigtige elektrolytter, kalium (190 mg til 250 mg pr. 100 ml), et vitalt mineral, som holder hjernen, nerverne, hjertet og musklerne i form. Kokosnødder bliver også udnævnt som et kraftværk i skønhedsverdenen for sine helt naturlige forurenende fordele, der er gode til dit hår, krop og endda at fjerne din makeup! LÆS MERE: HVORFOR KOKONUTOLIE ER FANTASTISK, NÅR DU ER HØJRE ELLER EN NY MOM GREEN JUICING Juicing er en fantastisk måde at få hele din dag vitaminer, mineraler og antioxidanter i et fald. Den grundlæggende regel er jo grønnere saften, desto mere afgiftende er det - så favoriser grønne grøntsager over frugt for at sikre de bedste fordele (da frugt smoothies kan fyldes med naturlige sukkerarter). En velsmagende juice til at begynde med er en rensende sammensætning af æble, selleri, gulerod og ingefær. Det er bedst at indarbejde juicing i en afbalanceret kost - det er ikke et måltid erstatning! Spise 'REN' Flere og flere mennesker bliver advokater for 'ren' spisning, sundhedsverdenens nye buzzword. Dette betyder i grunden at bruge enklere, renere (og mindre) ingredienser, når man laver mad, for at skære ned på forarbejdede fødevarer og andre nasties. Så tænk som en hulehugger og detox på grøntsager, frugt, bælgfrugter, pulser og anstændigt kvalitetskød til at fodre din krop med vitaminer, mineraler, sunde fedtstoffer og antioxidanter. LÆS MERE: FØDEVARER, AT BOOST ENERGY BEAT NEW-MUM EXHAUSTION CUT DOWN ON SUGARSå hårdt som det er at modstå kiks tin nogle dage, kan skære på dit sukkerindtag gøre underværker for din krop. Men det er ikke bare de indlysende sukkerholdige fødevarer, vi taler om; du kan måske overraske dig med mængden af hyldevarer, der er fyldt med sukker, såsom saucer, supper, frugtyoghurt og endda pakket kød! Pas på også for "fedtfri" produkter, så ofte kompenserer producenterne ved at tilføje ekstra sukker, salt og tilsætningsstoffer, som kan være værre for kroppen og fordøjelsen end at gå i fuld fat versionen. CAULIFLOWER ER DEN NYE KALE Vitamin og antioxidant-pakket kale har været sundhedsfødevarer i lang tid, men det ser ud til, at der er et nyt barn (eller skal vi sige veggie) på blokken - blomkål. Og også af god grund er den fyldt med næringsstoffer og mineraler. Hvis du prøver at skære ned på kulhydraterne, er det også en god stand-in. Skær det fint for at ligne ris eller brug for at smøre dine supper i stedet for at bruge stivelse kartofler.
Hvad er dit bedste sundhedstips? Lad os vide nedenfor!
