Hvis du prøver den nyeste fitness fads er den sidste ting på din to-do liste, så pas i nogle af disse trends for at forblive aktiv
Når du er søvnberøvet og lærer de nye mumre, er det sidste, du måske har lyst til at gøre, at forlade din baby og gå i gymnastiksalen. Så glem det dyre medlemskab og vær aktiv med disse mum-venlige fitness trends.
1. PRAM PUSHING
Hvis du vil begynde at få din præ-baby krop tilbage, så start med at gå eller jogge med din buggy. "Ca. seks uger efter, at din baby er født, og hvis du føler det, er barnevogn en fantastisk træning," siger kendte træner Lee Mullins fra Bodyism.
2. MOM I EN SPIN
Din barnevogn kan være dit vigtigste sæt hjul i disse dage, men bytte til en cykel kan få dig til at passe uden at bestille en babysitter. 'Cykling er fremragende kardiovaskulær træning, brænding 200 kalorier i timen og toning din nederste halvdel,' siger postnatal fitness ekspert Jane Wake. "Hvis du cykler hver dag - tager dit barn til børnehaver, for eksempel - det vil gøre en stor forskel for dit overordnede fitness."
3. VAND OG TALK
Går og taler - lyder nemt lige? I stedet for disse kaffebar tilståelser med de andre mødre, gå en tur med dine venner. 'Walking er en af de bedste måder nye mødre kan komme i form,' siger fitnessekspert Joanna Hall. "Du kan gøre det hver dag, plus det er lavt belastende og nemt på dine led."
4. NAP GAP STRETCH
Når du har nået fjernbetjeningen, skal du også bruge sovetiden til at lave et par strækninger eller korte, men højintensive træningsøvelser. 'Fitness snacking, som jeg kan kalde det, er fantastisk til at øge dit stofskifte og brændende kalorier,' siger berømthed træner Matt Roberts. 'Det er også for perfekt til travle mødre, der ikke har meget tid. Du kan gøre fitness kredsløb rundt om dit hus, mens baby naps, såsom press ups og squats. '
5. HOME GYM
Hvis du ikke har lyst til kø for tredemølle eller gå til en overfyldt klasse, så tag gymnastiksalen til dig i dit eget hjem. Uanset om det er en Davina McCall fitness dvd, hoppe på en mini-trampolin eller bruge din fødselsbold til at bygge på din kernestyrke, passe ind i dine egne træningsrutiner derhjemme. Hvordan finder du tid til at passe i din træning rutine nu er du mor? Lad os vide i kommentarfeltet nedenfor.
