ingredienser
100g couscous 3 skiver kalkun, terninger 3 forårsløg, hakkede 1 tomat, terninger ½ agurk, terninger Hakkede persille
At lave
Forbered couscousen i overensstemmelse med pakkeinstruktionerne, og læg dem i en skål. Når det er cool, bland i kalkun, forårsløg, tomat og agurk. Stænk persille og spis.
Kalkun
Tyrkiet er lavt i kalorier, fedt og salt, men er fyldt med proteinet, der er nødvendigt for at dine muskler kan udvikle og genvinde.
Forårsløg
Disse er fyldt med chrom, et mineral, der hjælper med at opretholde blodsukker og kontrollerer trang.
Tomat
Tomater er en kilde til betacaroten og C-vitamin, som hjælper med at reducere betændelse og muskelsår.
Agurk
Dette er rig på silica, som er nødvendigt for sunde bindevæv knogler, sener og ledbånd.
couscous
Dette korn har en høj score på det glykæmiske indeks, så det tilskynder hurtig, men effektiv glykogenpåfyldning. Det er også let og let at fordøje.
