Den festlige snack, der fremmer din frugtbarhed

Indholdsfortegnelse:

Den festlige snack, der fremmer din frugtbarhed
Den festlige snack, der fremmer din frugtbarhed

Video: Den festlige snack, der fremmer din frugtbarhed

Video: Den festlige snack, der fremmer din frugtbarhed
Video: Top 10 Most Dangerous Foods In The World 2024, Marts
Anonim

Uanset om du forsøger at blive gravid for første gang, eller håber at øge din fertilitet klar til baby nummer to, kan spise den rigtige mad gøre hele forskellen. Mens vi har kendt om disse 14 fertilitetssuperfoods i et stykke tid, har direktør for Harley Street Fertility Clinic, Dr Venkat, udvist en festlig frugtbarhedsbooster, du måske har overset - græskar frø!

Ikke kun er disse små frø til gavn for din partners frugtbarhed, men de er en stor kilde til zink, hvilket er afgørende, når man forsøger at opfatte sig, da det hjælper med produktion af modne æg.

Dr Venkat sagde: 'Tro det eller ej, græskarfrø anses for at være en af de vigtigste spormineraler til dato for mandlig frugtbarhed, da zink har været kendt for at øge sædniveauer og testosteronniveauer. Græskar frø er også fyldt med omega-3 fedtsyrer, som stimulerer blodgennemstrømningen til seksuelle organer og forbedrer seksuel funktion.

Der har du det - sørg for at du gemmer disse dyrebare frø, når du udskærer årets græskar (eller bare tilføj noget til din trolly på næste butik!) Hvis du prøver på en baby i efterår.

Læs næste: 14 frugtbarhed superfoods værd at tucking ind til, hvis du forsøger at blive gravid

Image
Image
Image
Image

tomater

Pakket fuld af et næringsstof kaldet lycopen, som har vist sig at øge sædceller med op til 70 procent og øge svømningshastigheden. To strålende grunde til at opmuntre din partner til at inkludere flere tomater i hans kost.

Image
Image

mandler

Bare en håndfuld mandler om dagen kan øge din mands sædhelse. De indeholder vitamin E, som er en antioxidant, der hjælper med at beskytte DNA'et i både sæd og æg. Plus, det antages at øge sædproduktionen.

Image
Image

bananer

En banan bør være din gå til midt om morgenen snack, hvis du forsøger for en baby. Hver enkelt er fyldt med vitamin B6, som regulerer hormonerne og er nødvendig for god udvikling af æg og sæd.

Image
Image

Asparges

Lækre stegt og sammen med æg eller poppet i salat, er let at tilføje til dine måltider - og også værd at gøre. Den er fyldt med folsyre, som har vist sig at reducere risikoen for ægløsningsproblemer.

Image
Image

Citrusfrugter

Citroner, appelsiner og limer - de er alle fyldt med C-vitamin, hvilket forbedrer sædkvaliteten og stopper dem sammenklumpning.

Image
Image

rosenkål

Denne festlige mad er måske ikke alles favoritgrønt, men det er fyldt med frugtbarhedsfremmende egenskaber. De indeholder folinsyre, fantastisk til forbedring af frugtbarheden og er fyldt med vitaminer og næringsstoffer, der hjælper kvinder med at absorbere afbalancerede niveauer af østrogen og hjælpe kroppen med at slippe af med overskydende hormoner. Glem mushy produkter af Christmases forbi og gitter eller stege med lidt olie og hvidløg.

Image
Image

gulerødder

Fyldt med carotenoider, der giver gulerødder deres farve, er denne veg ideel til at øge dine befrugtningsmuligheder. Forskning har vist, at carotenoider hjælper sæd svømmetur mod et æg, hvilket forbedrer sædets præstation med op til otte procent.

Image
Image

Østers

Udover at være berømt for at være et afrodisiakum, bryder østers med zink, hvilket er afgørende for opfattelsen. Hvis du mangler i zink, kan din menstruationscyklus blive afbrudt - sænker frigivelsen af dine æg.

Image
Image

Mørk chokolade

Du bør ikke være så hårdt presset til at opmuntre din mand til at øge sit chokoladeindtag - men sørg for at det er højt i kakao niveauer. Det indeholder aminosyre, der har vist sig at fordoble sæd og sædvolumen og er også fyldt med antioxidanter, der forsvarer mod frie radikaler og toksiner forbundet med mandlig infertilitet.

Image
Image

æg

Æg indeholder D-vitamin, tænkt at bidrage til at øge fertilitetsniveauet hos kvinder. Plus de er en smuk sund morgenmad mulighed for at tilføje i din dag.

Image
Image

makrel

Denne fisk bør helt sikkert være din ven, når du prøver på en baby. Det sprænger med fedtsyrer, der hjælper med at holde dit reproduktive system stærkt og din partners kolesterolniveauer lavt - hvilket gør det muligt for hans sæd at vokse korrekt.

Image
Image

Solsikkefrø

Pakket med zink - det vigtigste mineral til mænd og kvinder frugtbarhed - solsikkefrø er gode til at få din krop i baby-mode.

Image
Image

Hvidløg

Hvidløg er en stor undfangelse for mænd. Det indeholder allicin, som forbedrer blodgennemstrømningen til sine seksuelle organer og beskytter sæd mod skade og selen, en antioxidant, der forbedrer sædkvaliteten.

Image
Image

Kylling

Protein er virkelig vigtigt for din ægproduktion - og gram til gram kylling er en stor kilde. Men hold fast på den Atkins diæt, mens du forsøger at blive gravid, da højprotein kostvaner ikke anbefales før graviditet. Få din fyld ved at prøve Mary Berrys parmesan-crusted kylling opskrift eller rustle op en delish gridded vietnamesisk kylling med salat.

Anbefalede: